Это время года: индейки жарят во фритюре, раздаются приглашения на рождественскую вечеринку ... и вы не можете перестать думать о своем бывшем. Кого он приводит на День Благодарения вместо вас? Какой бездельник положит ей под елку какую-нибудь дрянную безделушку в этом году? Ваше сердце разбивается при одной мысли об этом, даже если вы не были вместе уже несколько недель. Если бы только ты мог взмахнуть палочкой и остановить боль.

Мы все были там, но благодаря Новаторская работа Джона Готтмана в Лаборатории любви Вашингтонского университета. , тебе не обязательно быть персонаж в Wham! видео больше. Я собираюсь научить вас обратному лайфхаку, который систематически уничтожит все тоски по человеку, который расстался с вами. Примечание: это не для слабонервных; как все эти заклинания из Давным-давно , его нелегко поменять местами, и его цена очень высока. Итак, если вы думаете, что у вас есть хотя бы малейшая вероятность того, что вы снова вместе, не попробуй это.Реклама

Один из столпов работы Готтмана, освещенный в книге Малкома Гладуэлла. Мигать , - это то, что он называет четырьмя всадниками апокалипсиса отношений: критика, защита, презрение и противодействие. Это то, что разрушает отношения, разрушая влечение и привязанность, которые изначально сблизили вас. Одна из самых сложных вещей, которую нужно сделать, когда отношения заканчиваются, особенно если вы болван или если произошло предательство, которое произошло ниоткуда, - перестать видеть человека через розовые очки. Если вы хотите стереть все эти теплые и любящие чувства к кому-то, без кого вам действительно лучше, вы можете намеренно вовлечь Четырех Всадников Готтмана в сеанс умственной гимнастики, чтобы повернуть свое сердце в другом направлении ( не пробуйте это упражнение лично ; используйте дневник, помедитируйте или просто прокрутите его в уме, пока занимаетесь своим днем). Когда вы практикуете эти четыре шага, ваша нежность к Тот, который ускользнул волшебным образом превратится в апатию к Кто-то, кого вы знали . Очередной раз, не попробуйте это, если вы делаете перерыв - вступить в бой с Четырьмя всадниками непросто, так как это посеет семена раздора в вашем сердце для вашего бывшего, что, вероятно, будет необратимым!

Первый всадник: критика

Подумайте обо всем, что беспокоило вас в вашем бывшем. Будьте настолько критичны, насколько это возможно, вплоть до смешного. Отправляйтесь в самое темное место и подумайте обо всех вещах, которые сначала беспокоили вас, но которые вы позволили себе ускользнуть, потому что были влюблены. Неужели его зачесывание было слишком для Дональда Трампа? Он носил кроссовки New Balance с джинсами кислотной стирки до того, как вы пошли с ним за покупками? Был ли у него любой стиль или вкус перед вами? Как насчет ее верхней части кекса? Разве не раздражало то, что она никогда не находила времени, чтобы заняться беговой дорожкой, но всегда находила время, чтобы выпить на Netflix с тарелкой картофельных чипсов? Разве ты не ненавидел, когда она смеялась над твоими солнцезащитными очками-авиаторами, раскачивая эти нелепые подделки Мэри-Кейт Олсен? Будьте настолько критичны, насколько это возможно. Составьте список, если вам нужно (но сожгите его - поверьте мне, вы не хотите, чтобы этот список видел кто-либо, кроме вас).Реклама

Второй всадник: защита

Теперь встаньте на место свидетеля. Поднимитесь в своем самодовольстве и защищайте все, что вам нравится. бывший мог бы критиковать. Может быть, он расстался с вами, потому что утверждал, что вы перестали заботиться о себе. Не потому ли, что ты был так занят, собирая его носки или Привет , забота о его дети? Как он может такое говорить ?! Она жаловалась, что у вас недостаточно хорошей работы? Думаю, мы не можем заниматься проституцией ради повышения или заставлять папины друзей устроить нам стажировку в стартапах Лиги плюща, верно? Она совсем вас не поняла - некоторым надо работать, чтобы заработать себе на жизнь! Опять же - иди туда, будь гиперболиком. Встаньте на высокий конь и защищайтесь, как будто ваш бывший пытается убедить федеральное правительство в том, почему вы заслуживаете того, чтобы вас бросили.

Третий всадник: Презрение

Готтман часто упоминает Презрение как лучший предиктор развода, потому что он ставит другого человека в более низкое положение, чем вы, и вы не можете быть партнером с кем-то, кого не видите равным себе. Воспитание презрения к бывшему - это очень мощный вид промывания мозгов, потому что он лишает вас возможности видеть в нем человека, с которым вы могли бы быть на одном уровне. Чтобы культивировать презрение к бывшему, вы должны быть более чем критичными - вы должны быть откровенно оскорбительными. Презрение - это личное нападение, которое разрушает другого человека. Это не так, Она всегда оставляла эти непослушные кучи волос в душе; это она была отвратительная неряха, не ценившая даже элементарной чистоты. Он не тот парень, который всегда флиртует с другими женщинами; Он развратный женоненавистник, который видит в женщинах только объекты. Презрение продвигает критику еще дальше, сводя человека к стереотипу или объекту. Это лишает их человечности и позволяет вам отвергать их как меньшее существо, которое не на вашем уровне.Реклама

Четвертый всадник: каменная стена

Преодоление препятствий - это последний шаг в конце отношений: полное и полное разобщение. Это когда вы возводите образную каменную стену между собой и другим человеком, полностью закрывая их. Когда вы пытаетесь избавиться от бывшего, это означает полное и полное разобщение. Если вы принадлежите к одному кругу общения, это не значит, что вы тупица; Напротив, это означает просто не вести с ними более значимых разговоров, не отправлять им рождественскую открытку (вы действительно хотите увидеть его и его новую жену в уродливых свитерах?). Это означает отключение - прекращение всех ненужных случайных связей, которые вы поддерживали до сих пор. У этого человека больше нет причин быть неотъемлемой частью вашей жизни. Ради вашего собственного психического здоровья держите их на расстоянии. И да, вам следует удалить ее из друзей в Instagram и Facebook. Сканирование ее селфи не поможет тебе быстрее понять ее, чувак.

Вначале этот процесс может показаться кислым виноградом, и да, использование Четырех всадников, чтобы справиться с бывшим, может показаться чрезмерным. Если вы все еще зря тратите свою жизнь и энергию на оплакивание прошлого, вы лишаетесь всякого шанса на будущее счастье с кем-то, кто является прямо для тебя. Так что вперед!Реклама

Одно предостережение: теперь, когда вы знакомы с Четырьмя всадниками, сделайте все возможное, чтобы они не попали в вашу следующий отношение. Если вы обнаружите, что критически относитесь к будущему мистеру или миссис Вы, защищаете свой жизненный выбор, лично нападаете на то, кем они являются, или закрываете их, когда не хотите их выслушивать, вы быстро обнаружите, что на пути к очередному расставанию!

Никто не хочет снова проходить через это, верно?Реклама

Рекомендуемое фото: showmeholly через flickr.com