Посмотрим правде в глаза: независимо от того, насколько мы заняты, мы все могли бы использовать личное время, чтобы совершенствоваться . Некоторые из нас могут чувствовать себя немного ошеломленными, когда мы пытаемся, что является причиной того, что так много целей остаются незавершенными. Какие бы добрые намерения у нас ни были, у нас просто недостаточно энергии, чтобы выполнить те масштабные задачи, которые мы перед собой поставили.

Часто гораздо лучше ставить крошечные задачи, которые помогают нам со временем. Такие маленькие цели становятся привычками, а привычки - второй натурой. Прежде чем вы это осознаете, вы улучшите себя всего за пару минут каждый день.

Многие специалисты рекомендуют принимать от десяти до пятнадцати минут в день, чтобы улучшить себя или свою жизнь . Это могло принимать буквально любую форму. Но вот десять советов, которые могут оказаться вам полезными или, по крайней мере, помочь вам придумать свои собственные.

1. Медитация

Лучшее, что вы можете сделать для себя, - это просто замедлиться и дышать, что, по сути, и есть медитация: шанс успокоить свой ум, сосредоточиться на своем дыхании и найти покой внутри себя.

Каждый раз, когда вы чувствуете стресс, просто помедитируйте несколько минут. Это может быть духовное действие или нет. Важно то, что вы избавляетесь от напряженности дня.

Рекомендуемый инструмент : Если вы хотите что-то направить, попробуйте Calm.com .Реклама

2. Мини-тренировки.

Знаете ли вы, что можно сжечь пару сотен калорий всего за десять минут? В Интернете есть мини-тренировки, которые помогут вам в этом. Но у этих активных перерывов есть еще много преимуществ.

Они помогут сохранить ваше здоровье, повысить вашу энергию, улучшить цикл сна, снять стресс и напряжение и улучшить настроение всего за десять-пятнадцать минут в день. Удивительно, не правда ли?

Рекомендуемые инструменты : Sparkpeople есть много этих коротких видео упражнений, как силовых, так и кардио. Так делает Тиффани Рот , PopSugar и много других.

3. Узнай что-то новое

Знание - сила, но это еще и развлечение. Узнавать что-то новое каждый день - отличная цель, за которой невероятно легко не отставать. Информационные бюллетени, веб-сайты и группы по всему Интернету просто ждут, чтобы сообщить вам то, чего вы раньше не знали.Реклама

Рекомендуемые инструменты : Отличные места для начала: Reddit сегодня я узнал , Как это работает много статей и подкастов, а Теперь я знаю Новостная рассылка. Вы даже можете использовать такой сайт, как DuoLingo выучить новый язык.

4. Совершите прогулку

Иногда немного свежего воздуха - это все, что вам действительно нужно, чтобы улучшить свой день. Ежедневное употребление одного, даже небольшого, может помочь вам очистить сознание и избавиться от стресса.

Это дает вам возможность систематизировать свои мысли или обдумать проблему. К тому же это просто приятное времяпрепровождение, которое не вызывает нагрузки на организм (в большинстве случаев). Попробуйте использовать один из перерывов на работе для короткой прогулки и почувствуйте разницу.

5. Запишите, что вы думаете

Я не имею в виду профессиональную статью; это совсем не улучшает вас. Но напишите что-нибудь для себя, будь то общее или личное. Говорите о том, чем вы увлечены, о том, что вам нравится.

Напишите письмо, которое никогда не собираетесь отправлять, чтобы вернуться и посмотреть позже. Напишите стихотворение или прозу. Напишите о том, что вас беспокоит или рассмешило. Просто пиши.Реклама

Рекомендуемый инструмент : OhLife один из инструменты ведения журнала Это поможет вам организовать свое письмо, отправив дружеские напоминания по электронной почте и приглашая написать о том, что произошло в тот день.

6. Прочтите что-нибудь

Предпочитаете читать слова? Затем уделите несколько минут блокам, чтобы что-нибудь прочитать. Может, это половина главы книги. Может быть, это статья или передовица. Может быть, это пара стихотворений любимого поэта. Просто прочтите то, что вас обогатит.

Рекомендуемые инструменты : Есть быстрый обзор Goodreads и как найти там друзей. Есть много чтение надстроек FireFox на выбор . Вот еще несколько советов по быстрому чтению на короткое время.

7. Поговорите с другом / родственником

Я не имею в виду онлайн. Слишком большая часть нашего общения стала зависеть от такой технологии, которая скрывает нас за экраном компьютера. Вместо этого выделите десять минут, чтобы поговорить лицом к лицу или по телефону.

Общайтесь со своими близкими и сделайте это своим приоритетом. К концу вы не только почувствуете себя прекрасно, но и укрепите ваши отношения с этим человеком.

8. Смотрите выступления на TED Talks.

Реклама

TED Talks удивительны, и вы, наверное, уже это знаете. Они охватывают все отрасли, и лидеры этих отраслей говорят на любую тему.

Они бывают разной длины и в разных форматах, таких как подкасты и видео. Вы обязательно найдете здесь поистине вдохновляющие и даже изменяющие жизнь лекции.

9. Чистота и разгрузка

Многие вещи можно улучшить, если у вас будет чистая работа или жилое пространство. Всего десять минут в день могут иметь большое значение в комнате, какой бы она ни была. Даже если в этом районе произойдет бедствие, небольшие действия в ближайшие дни окажут влияние. Кроме того, пребывание в опрятном месте улучшит ваше настроение, поскольку беспорядок действительно может мешать вашему мышлению и эмоциям.

10. Делай то, что любишь

В конечном итоге все сводится к следующему: занимайтесь тем, что любите. Что бы это ни было, занятия тем, что вам нравится, - это, пожалуй, лучший путь к самосовершенствованию. Даже если это всего десять-пятнадцать минут в день.