Вы ищете способы повысить мотивацию, вовлеченность или удовлетворение жизнью? Постоянное празднование маленьких побед может дать вам необходимый заряд энергии.

У всех нас есть большие цели в жизни, такие как владение собственным домом, написание романа или создание неправительственной организации. Большие цели - это ключ к тому, чтобы помочь нам найти удовлетворение в жизни, но когда они являются долгосрочными, мы рискуем потерять мотивацию и энергию на этом пути. Вот почему празднование маленьких побед может иметь такое важное значение для успеха.

Оглавление

1. Что такое маленькие победы?
2. Почему мы должны праздновать маленькие победы?
3. Последние мысли
4. Дополнительные советы по достижению ваших целей

Что такое маленькие победы?

Во-первых, давайте выясним, что такое маленькая победа. Маленькие победы - это все, чего вы добиваетесь, что соответствует вашим намерениям. Они могут быть связаны с работой, личными или профессиональными отношениями, изменениями привычек или финансами. Маленькие победы легко не заметить, особенно если вы выросли на диете самокритики и перфекционизма.

Допустим, вы намерены меньше осуждать других. Маленькая победа может быть просто замечанием, когда вы начинаете думать что-то осуждающее о том, как кто-то произносит слово «молоко». Хотя эта мысль все еще приходила вам в голову, когда они произносили ее «мелк», вы, по крайней мере, заметили себя в этой мысли.

Обращая внимание на свои мысли, вы можете задаться вопросом, почему все должны произносить слова одинаково. Это осознанность, и, как говорится, осознанность - залог успешных изменений в жизни.

Почему мы должны праздновать маленькие победы?

Вместо того чтобы праздновать маленькие победы, почему бы просто не дождаться больших побед, которые приведут вас к счастью?

Представьте, что звонит дверной звонок, вы отвечаете на него, и представитель, слишком много поддельный, кричит: «Поздравляю, вы только что выиграли 3 миллиона долларов! Вокруг вас падают воздушные шары и конфетти. Каково это праздновать такую ​​крупную победу? Реклама

Конечно, с такой суммой денег вы не только почувствуете мотивацию и вовлеченность, но и получите вечное счастье и удовлетворение, верно? Согласно исследованиям, люди, выигравшие крупные суммы денег, в целом более удовлетворены качеством своей жизни.^[1]Однако они не испытывают большего повседневного счастья, чем кто-либо другой - так много для больших побед.

Маленькие победы держат нас на правильном пути и движутся вперед, что помогает избежать откладывания на потом. Если вы обнаружите, что это проблема для вас, вы также можете проверить Lifehack Урок Fast Track: больше никаких промедлений .

Фактически, Интернет уже гудит статьями, восхваляющими достоинства празднования пустяков. Но счастье - лишь одна из десятков причин, по которым вы должны регулярно праздновать.

Причины празднования малого можно разбить на следующие категории.

1. Энергия

Когда энергия низкая , может быть сложно добиться чего-либо. Как бы вы ни пытались ставить цели без энергии, понятно, почему кушетка будет иметь такое большее магнитное притяжение, чем беговая дорожка. Когда вы празднуете свои маленькие победы, вы получаете небольшие заряды энергии, которые со временем будут накапливаться.

Попробуйте прямо сейчас: подумайте о чем-то небольшом, чего вы достигли сегодня. Может быть, вы выносили мусор, хотя на улице было очень холодно, вы очень устали и не хотели. Скажите себе, я так горжусь тем, что вы выдержали эти ужасные погодные условия и помогли дому работать нормально.

Или, может быть, вы предпочитаете после обеда чай вместо кофе. Каково себя поздравлять? Что испытывает ваше тело, когда вы указываете себе на маленькую победу?Реклама

Со временем вы заметите, что маленькие праздники наполняют вас энергией, которая будет накапливаться. Хотя вы, вероятно, по-прежнему будете ненавидеть выносить мусор, у вас, по крайней мере, будет достаточно энергии для этого.

Как только вы начнете испытывать больше энергии, вы можете заметить, что чувствуете себя более мотивированным для выполнения всех этих задач - больших и малых - в вашем списке дел. Это становится петлей положительной обратной связи. Вы чего-то добиваетесь, празднуете, увеличиваете свою энергию, чтобы добиться большего, и повторяете. Фактически, есть свидетельства того, что празднование маленьких побед приводит вас к достигать еще больших .

Обратное тоже верно. Когда вы не справляетесь с мелочами, представьте, насколько сложнее будет избавиться от больших.

2. Личный и профессиональный рост

Признание маленьких побед помогает вам следить за тем, как далеко вы продвинулись. Это особенно полезно, когда вы пытаетесь привить новую привычку или изменить образ жизни.

Поведенческие изменения могут быть одной из самых серьезных проблем, которые мы решаем.^[2]Они также могут быть наиболее полезными, когда вы на пути к личному или профессиональному росту и развитию. Очень легко попасть в ловушку «все или ничего».

Например, многие люди считают, что, если они не могут добиться изменения поведения - например, бросить курить - с первого раза, они могут бросить курить.

Положительное подкрепление через празднование небольших побед поможет вам вернуться на правильный путь после временного отклонения. У меня сегодня было только 3 сигареты, возможно, это маленькая победа, которая приведет вас к тому, что завтра у вас будет только 2 сигареты.Реклама

Рост в любой сфере жизни - это процесс, и этот процесс требует использования инструментов. Празднование мелочей - это преднамеренный инструмент, который вы захотите использовать, когда станете тем человеком, которым, как вы говорили, хотите быть.

3. Любовь к себе

Они говорят, что образование - это самое важное вложение, которое вы когда-либо делали. Представьте, что вы пытаетесь получить степень, но вы критикуете себя до такой степени, что испытываете серьезное беспокойство перед экзаменами. Если вы не проявите к себе терпения и сострадания, не имеет значения, сколько денег вы тратите на свое образование - вы никогда не получите степень!

Следовательно, любовь к себе это величайшее вложение, которое вы когда-либо сделаете.^[3]Вы единственный человек, которого вы будете знать всю свою жизнь. Когда вы любите себя безоговорочно, вы сможете преодолеть любое жизненное препятствие или шторм. Празднование маленьких побед - лишь один из множества способов позаботиться о себе.^[4].

Когда люди женятся, они празднуют. В дни рождения любимых мы празднуем. Мы празднуем, потому что праздники демонстрируют нашу любовь к другим. Поэтому, когда вы активно празднуете маленькие победы, вы подтверждаете свою любовь к себе.

Празднование ваших маленьких побед - мощный способ продемонстрировать, что вы замечаете, насколько вы замечательны. Это помогает вам больше полагаться на собственный положительный отзыв, а не смотреть на внешний мир, чтобы сказать вам, что он думает о вас. Вот кое-что, чего никто никогда не говорил: угождать людям - это врата в Царство Радости. Перестаньте ждать, пока другие люди скажут вам, насколько вы невероятно ценны, и начните признавать все ваши маленькие успехи!

В качестве побочного преимущества любовь к себе также помогает улучшить отношения с другими людьми.^[5]Оказывается, когда вы любите себя, вы показываете другим, как вы хотите, чтобы к вам относились.Реклама

4. Счастье

По словам юнгианского психолога доктора Джеймса Холлиса, наши поиски счастья на самом деле не являются фокусом нашей жизни. Напротив, в наших интересах было бы строить свою жизнь вокруг поиска смысла.^[6]

Итак, почему счастье упоминается почти в каждой статье о праздновании маленьких побед, в том числе и в этой? Потому что это то, чего мы хотим. Оказывается, путь к тому, что мы хотим, не прямой.

По словам Холлиса, радость и счастье не являются самоцелью, но они являются побочным продуктом тех моментов, когда мы делаем то, что действительно для нас правильно.^[7]

Счастье - это побочный продукт! Когда мы полностью заняты своей жизнью, наша уверенность возрастает, наши действия соответствуют нашим намерениям, наша любовь к себе растет, и мы переживаем жизнь наполнена смыслом . Итак, если вы хотите испытать счастье, вы должны найти способы привнести смысл в свою жизнь. Празднование ваших маленьких побед может стать катализатором для поиска этого значения.

Другими словами, если вы не готовы отказаться от погони за счастьем, попробуйте рассматривать счастье как то, что вы практикуете.^[8]И если вам нужен проверенный способ заниматься этой практикой, попробуйте отпраздновать все свои маленькие победы.

Последние мысли

Подумайте о том, чтобы вести ежедневный журнал своих маленьких побед. В конце недели вы можете прочитать все, что вы отметили, что поможет вам накопить все маленькие победы. А если вы хотите добиться еще большего выигрыша, перечитайте свой праздничный дневник в конце года!

Дополнительные советы по достижению ваших целей

• Как праздновать маленькие победы для достижения больших целей
• 4 простых шага для отслеживания вашего прогресса в достижении поставленных целей
• Как повысить мотивацию, когда вы не двигаетесь вперед

Рекомендуемое фото: Полетт Вутен через unsplash.com Реклама

Справка