Расстройство желудка может быть трудным и слишком распространенным явлением. Фаст-фуд, еда на бегу, слишком много кофеина и общий стресс могут способствовать возникновению этой проблемы. Хорошая новость заключается в том, что существует множество лекарств, отпускаемых без рецепта, и даже рецептурных, которые могут помочь в этом. Но диета также может иметь огромное значение для здоровья и благополучия вашего желудка. Ниже приведены некоторые из лучших и худших продуктов / напитков при расстройстве желудка.

Лучшая еда и напитки

1. Овсянка.

Овсянка - отличный выбор для людей с тошнотой или расстройством желудка, потому что это мягкое, легко усваиваемое блюдо с небольшим содержанием жира и большим количеством клетчатки. Это волокно может помочь облегчить запор, частую причину дискомфорта в животе, и богато минералами, такими как цинк и селен, которые могут улучшить иммунитет и снизить вероятность вирусных или бактериальных инфекций желудка.

2. Капуста

Реклама

Капуста - еще один отличный выбор для людей с расстройством желудка, и ее даже использовали при более серьезных заболеваниях, таких как язвы кишечника. Капуста обладает противовоспалительными свойствами и может успокаивать и уменьшать дискомфорт при воспалительных заболеваниях пищеварительной системы, таких как болезнь Крона.

Однако важно знать, что у некоторых людей капуста может вызывать боль в животе из-за газов и вздутия живота, в основном из-за содержащихся в ней волокон и соединений на основе серы.

3. Отвар

Многие люди на Западе не слышали о отваре, но эта смесь зерен, овощей и трав использовалась в некоторых частях Азии, таких как Индия и Китай, в течение сотен лет. Он ценится за способность укреплять пищеварительную систему и уменьшать проблемы с пищеварением, потому что организм легко расщепляет его, богат питательными веществами и считается лечебным средством для желудочно-кишечного тракта.Реклама

4. Ромашковый чай.

Ромашковый чай - это напиток, который использовался, по крайней мере, со времен Римской империи из-за его способности успокаивать расстройство желудка, а также оказался полезным в таких случаях, как тошнота и даже колики у младенцев. Ромашки обладают противовоспалительными свойствами, а также обладают спазмолитическим действием, поэтому они могут успокаивать мышечные спазмы и боль. Его мягкие седативные свойства также помогают расслабить мышцы пищеварительного тракта.

Худшая еда и напитки

Так же, как одни продукты и напитки полезны при расстройстве желудка, другие могут усугубить или усугубить проблему. Вот некоторые из наиболее распространенных виновников:

1. Перец чили

Несмотря на то, что их характерное тепло может добавить аромата различным продуктам, это же тепло может также раздражать слизистую оболочку пищевода, желудка и других частей пищеварительного тракта. Следует избегать острой пищи, содержащей перец чили или другие горячие ингредиенты, особенно людям с такими заболеваниями, как воспалительные заболевания кишечника.Реклама

2. Кукуруза

Кукуруза сама по себе не является плохой пищей, но большинство людей, которые съели кукурузу в початках, а на следующий день пошли в туалет, понимают, что, если ее не пережевывать, это зерно может пройти через пищеварительный тракт непереваренным, вызывая вздутие живота и дискомфорт. Вероятно, это связано с тем, что наши предки, которые были охотниками и собирателями, не эволюционировали, чтобы разлагать эти виды зерна. В любом случае, если вы все же едите кукурузу, ешьте ее медленно и хорошо пережевывайте, чтобы помочь организму ее расщепить.

3. Продукты с высоким содержанием жиров.

Пища с высоким содержанием жиров дается с трудом по ряду причин. Во-первых, им нужно больше времени, чтобы разрушиться и замедлить процесс пищеварения, что само по себе может привести к дискомфорту и вздутию живота. Это также требует дополнительных усилий со стороны вашей пищеварительной системы и производства ферментов, таких как липаза, чтобы правильно ее расщепить. В общем, если проблема заключается в пищеварении, лучше употреблять нежирную пищу.Реклама

4. Алкоголь

Хотя бокал вина за ужином или холодное пиво во время футбольного матча может показаться привлекательным, проблема в том, что алкоголь в таких напитках может действовать как раздражитель слизистой оболочки пищеварительного тракта и усугублять такие проблемы, как тошнота, изжога и другие проблемы. расстройство желудка.

Поэтому, если у вас есть проблемы с пищеварением, особенно если они хронические, подумайте об этих лучших и худших продуктах. Избегание их или принятие их могут иметь большое значение для того, насколько хорошо вы управляете здоровьем своего пищеварительного тракта.