В нашей загруженной жизни становится все труднее и труднее эффективно планировать свою жизнь - отслеживать все, что нам нужно делать в настоящее время, и планировать то, что мы хотим делать в будущем. Вот где может пригодиться обучение пуленепробиваемому журналу.

Возможно, вы приобрели бумажный или цифровой планировщик, чтобы отслеживать все, или дневник, чтобы записывать свои мысли и идеи. У вас могут быть заметки на столе или вы можете использовать онлайн-инструмент для управления проектами, такой как Asana или Trello.

Дело в том, что мы знаем, что хотим сделать, и решаем это сделать, но потом жизнь встает на пути, и наше первоначальное волнение и приверженность падают.

В этой статье я помогу вам сосредоточиться на том, что важно, несмотря на постоянные изменения в жизни, зная, как вести дневник.

Настройка Bullet Journal

Вот простое руководство по настройке журнала маркеров:

Разместите свой указатель

В идеале это должно быть на второй странице вашего журнала. Здесь все ваши планы и коллекции упорядочиваются и ссылаются на конкретный номер страницы.Начните вверху страницы и перечислите вниз.

Например, сентябрь может быть на странице 6. Индексируйте только те вещи, которые важны для вас и к которым вы хотите вернуться.

У меня будет индекс, который включает планы на месяц, долгосрочные цели, еженедельные расписания, журнал благодарности, вдохновляющие цитаты и т. Д.

Ключ

Рекомендуется держать ключ спереди или сзади журнала пуль, чтобы отслеживать, что означают все символы.

Журнал будущего

По сути, именно так вы расставляете приоритеты, события и встречи на ближайшие месяцы, используя маркеры.

Это может быть на 12 месяцев вперед или на 6 месяцев вперед. Затем выберите, сколько элементов в месяц перечислять. Старайтесь держать его около 10, чтобы не перегружать себя.

Ежемесячный журнал

Ежемесячный журнал^[1]отслеживает все ваши текущие приоритеты, события и встречи в течение месяца.

Цель здесь - простота. Некоторые люди будут писать дату и день в левой части страницы для каждого дня месяца.

Другие будут создавать коробки на каждый день, чтобы заполнять их и заполнять. Как только вы решите, что работает для вас, добавьте фактическое событие, задачу или проект.Реклама

Идея состоит в том, чтобы начать следующий месяц в конце текущего месяца, а не в начале месяца. По мере развития месяца вы можете обновлять и дополнять его.

Ежедневный журнал

Вы можете заполнить свой день всеми задачами и событиями, перечисленными под датой дня.

Для многих это то, что представляет интерес для журнала маркеров, поскольку вы можете использовать метод быстрой регистрации и использовать символы (от клавиши).

Как только задача завершена, она перечеркивается простым знаком X.

Как эффективно вести Bullet Journal

Теперь мы коснулись краткого обзора того, как работает журнал маркеров, давайте рассмотрим 15 советов, которые вы можете использовать, чтобы начать работу с собственным журналом маркеров уже сегодня.

1. Определите свою цель

Четко сформулируйте цель использования журнала пуль. Основная цель журнала - повысить продуктивность, но является ли это основной причиной его использования?

Чтобы собрать все ваши заметки, идеи и дела в одном месте? Вы хотите объединить свои личные и бизнес-цели, чтобы отслеживать свои успехи? Вы хотите, чтобы ваш день был более внимательным? Лучше запоминает?

Если вы знаете, что вас мотивирует, у вас больше шансов заставить это работать в долгосрочной перспективе.

2. Начните с источника

Видео ниже от основателя журнала Bullet Journal Райдера Кэрролла.^[2], который проходит через условные обозначения того, как работает пулевой журнал.

3. Будьте проще

Многие люди начинают с простой ручки или карандаша, в то время как другие вкладывают немного авансом и покупают такие вещи, как ручки художника, средние и тонкие ручки и ленту для васи.

Теперь, когда у вас есть записная книжка, следующим шагом будет пронумеровать каждую из отдельных страниц в пулевом журнале.

Делайте все, что вам удобно вначале.

4. Настройте под свои нужды

Четко объясните, почему вы используете журнал маркеров, и настройте его в соответствии с желаемыми результатами.

Если у вас есть определенные вещи, которые вы хотите хранить в одном месте, например доска видения или список ведра, вы можете вырезать место, оставив для этого пустые страницы.

Если вы хотите отслеживать определенные привычки, например, сколько часов вы спите в сутки или когда занимаетесь спортом, вы также можете отслеживать это.Реклама

Вы можете потратить на планировщик столько или меньше, сколько захотите. Вы можете сделать это проще или проявить немного изобретательности и использовать цветные гелевые ручки, маркеры или ленту для васи в соответствии с вашим стилем.

5. Ежеквартальный обзор

Когда я тренирую частных клиентов, мы всегда ставим цели на 90 дней, а затем постоянно проверяем их эффективность.

Одним из ключевых моментов здесь является то, что цель остается неизменной, но путь к ее достижению может быть плавным.

То же самое и с вашим пулевым журналом. Сядьте каждый квартал и пересматривайте, что работает - какие части вы любите делать, а какие дела идут не так хорошо?

Подумайте о том, как вы можете расширить хорошее и устранить плохое, чтобы сохранить динамику и увлечение своим ежедневным журналом.

6. Планируйте заранее

Как и во всем, заблаговременное планирование сэкономит вам время в долгосрочной перспективе и снизит вероятность перегрузки, особенно когда вы только начинаете.

Планируйте свои еженедельные или ежедневные спреды заранее (я лично веду свой еженедельный журнал в воскресенье вечером). Тогда у вас будет четкое представление о предстоящей неделе, но у вас еще будет время, чтобы добавить что-то позже.

7. Настройте свои макеты

Есть два основных макета, которые будут использовать почти все.

Это ежемесячные спреды, которые дают вам четкое представление о предстоящем месяце. Часто это стиль календаря, в котором каждый день расположен большими блоками рядом друг с другом. По мере вашего продвижения вы можете выбрать каракули и цветную тему в эти месяцы.

Следующий - это еженедельный разворот, в котором вы излагаете свою неделю, обычно на двух страницах, и заполняете ее, как дневник.

Возможно, вам удобнее использовать горизонтальные макеты, но может быть интересно поэкспериментировать с вертикальным списком каждого дня месяца.

Главное - то, что вы записываете. Сосредоточьтесь на содержании, а не на стиле^[3].

8. Пробуйте новое (и прекращайте то, что не работает)

Вы можете начать с традиционного метода Райдера Кэрролла или следовать методу, который использовал один из ваших друзей вначале.

Главное здесь - найти свой собственный стиль, который подходит именно вам. Если что-то не щелкает, остановитесь и найдите что-нибудь, что срабатывает.

Это может стать смесью традиционного планирования, смешанного с более креативными коллекциями и трекерами.Реклама

9. Начните с одной коллекции

Bullet journal, по своей сути, представляет собой систему продуктивности, поэтому очень важно начинать планирование будущего и управление жизнью с ежемесячных спредов, еженедельных спредов, отслеживания привычек и ежедневных газет.

Это также место для воплощения ваших больших идей, место для самопознания и самосознания, а также дом для ваших мечтаний и целей.

Коллекция - это просто собрание важных для вас вещей под простым заголовком.

Это может быть список мест, которые стоит посетить, журнал благодарности, список книг для чтения или подкастов для прослушивания, вдохновляющие цитаты, режим упражнений или цели и мечты.

Начни с одного. Получайте удовольствие и двигайтесь дальше.

10. Создайте трекер привычек.

Иметь трекер привычек заставляет вас быть честным с самим собой и может вдохновить на достижение конкретных целей.

Многие из тех, кто использует кредитный журнал для отслеживания кредитов, помогая улучшить свое психическое и физическое благополучие.

Вы можете отслеживать все, что для вас важно прямо сейчас. На развороте перечислите все привычки, которые вы хотите отслеживать, в левой части.

Это может быть связано со сном, упражнениями, бегом, ведением блога, медитацией, ведением дневника и т. Д.

Вверху перечислите все дни месяца 1–31. Затем для каждого отдельного дня, применительно к каждой привычке, укажите, выполнили ли вы эту привычку.

В конце месяца вы можете увидеть, как вы отслеживаете привычки, которые хотели улучшить. Если вы пропустили несколько, посмотрите, как можно улучшить в следующем месяце.

11. Создайте привычку

Чтобы волнение от начала вашего пулевого журнала не утихло примерно через неделю, посвятите себя работе над своим дневником в течение определенного количества времени каждый день.

Если задачи, которые вы ввели, не были отмечены как выполненные или ваши коллекции не обновляются регулярно, вам быстро надоест.

Также важно заранее настроить еженедельные страницы, чтобы быть на шаг впереди.Реклама

Если у вас разовьется ежедневная привычка и вы получите удовольствие от обновления своего пулевого журнала, вы разовьете свой собственный ритм, который поможет вам более эффективно организовать свое время.

12. Не сравнивать

Instagram и Pinterest полны потрясающих изображений чужих журналов, поэтому важно помнить, что ваш журнал уникален для вас.

Постепенно вы разовьете свой собственный стиль, поэтому не сравнивайте себя с другими. Может упасть мотивация, и вы начнете пытаться копировать стиль других.

Важно вспомнить, зачем вам вообще нужен пулевой журнал. Если цель состоит в том, чтобы иметь возможность планировать более эффективно, то это все, что имеет значение, если это сработает для вас.

Если вы будете видеть других планировщиков и откладывать дела на потом, это не даст вам просто начать.

Если вы привыкли сравнивать себя с другими, Эта статья может помочь вам избавиться от этой привычки.

13. Не переусердствуйте

Начните с малого и строите оттуда. С легкостью используйте свой пулевой журнал и узнайте, что работает для вас.

Перегрузка себя вначале множеством коллекций, ежедневных трекеров и полностью иллюстрированных досок может привести к тому, что вы полностью откажетесь от пулевого журнала.

14. Дайте ему время (и не будьте перфекционистом)

Если вы не привыкли использовать планировщик или дневник, дайте себе хороший месяц, чтобы по-настоящему погрузиться в это.

Не беспокойтесь о своих художественных способностях. Каждый раз он должен быть функциональным, а не красивым.

Если вначале вы боитесь ошибиться, вы можете просто использовать карандаш или стираемую ручку.

15. Включите также забавные вещи

Чтобы сохранить мотивацию и воодушевление, используйте Bullet journal целостно, чтобы освещать как работу, так и семейную жизнь.

Включение таких вещей, как воспоминания, мотивация, цели, упражнения, благодарность и мечты, уравновесит ежедневные, еженедельные и ежемесячные планы работы.

Одна из замечательных особенностей пулевого журнала заключается в том, что он должен охватывать всю вашу жизнь и давать вам важные события и достижения, на которые можно оглянуться.

Подробнее о ведении журнала

• Написание дневника для лучшего и продуктивного себя (Практическое руководство)
• Как вести пулевой журнал и организовывать свою жизнь (пошаговое руководство)
• Как использовать 5-минутный дневник, чтобы инвестировать в свое счастье

Рекомендуемое фото: Эсте Янссенс через unsplash.com Реклама

Справка