Когда дело доходит до уровней энергии, решение относительно простое. Убедитесь, что вы достаточно спите, регулярно занимаетесь спортом и придерживаетесь сбалансированной диеты. Но насколько это просто, выполнять их на регулярной основе может быть сложно.

Хуже того, вы можете делать это и все равно обнаруживать, что уровень энергии быстро истощается.

К счастью, есть несколько способов избавиться от усталости и утомления. Большинство этих решений основано на добавках. Эти маленькие таблетки содержат все виды полезных питательных веществ, которые помогут вам в течение дня. Ниже мы выбрали некоторые из лучших доступных энергетических добавок.

Прежде чем перейти к списку, вот несколько критериев, которые мы использовали, чтобы определить, какие варианты лучше всего вам предложить:

• Без наполнителей - Одна из больших проблем с добавками заключается в том, что они содержат ненужные наполнители, которые не приносят никакой пользы. Мы проверили многие из этих продуктов, чтобы убедиться, что они из натуральных и чистых источников и что эти компании не добавляют наполнители.
• Улучшить умственные функции - Усталость - это не только физическое явление, но и умственное. Добавки, которые мы рекомендуем, помогут вам преодолеть обе стороны усталости.
• Метаболические преимущества - Эти добавки, как известно, помогают сжигать энергию, накопленную в жире, сохраняя при этом энергию в ваших мышцах.
• Бодрость без побочных эффектов - Когда люди думают об энергии, они также имеют в виду такие недостатки, как сбои, дрожь, раздражительность. Это известные побочные эффекты для бустеров энергии, но они не входят в состав этих добавок.

Теперь давайте перейдем к 9 лучшим энергетическим добавкам от усталости.

1. Рыбий жир

Одна из лучших энергетических добавок на рынке - это рыбий жир. Пищевые добавки с рыбьим жиром могут принести людям широкий спектр преимуществ. По сути, это добавка, которую следует использовать, если вы хотите улучшить работу мозга или сердца, или и то, и другое.

Мы рекомендуем Рыбий жир Infuel поскольку они представляют собой идеальную смесь рыбьего жира и полезных жиров Омега-3, которые напрямую поддерживают развитие нашего мозга, глаз, нервной системы и поддерживают здоровье сердца. Все это подпитывает наш энергетический уровень, потому что эти добавки обеспечивают нас необходимыми жирами, которые наше тело может использовать. Кроме того, более сильное развитие мозга - бесценный инструмент в борьбе с усталостью.Реклама

2. Ашваганда

Ашваганда - одна из самых важных лекарственных трав в индийской Аюрведе и одна из старейших лечебных систем в мире. За годы своего исследования исследователи смогли обнаружить, что Ашваганда может повысить сопротивляемость нашего организма как физическим, так и психологическим нагрузкам.^[1]

Поскольку стресс является одним из тех аспектов, которые истощают наш уровень энергии как физически, так и умственно, само собой разумеется, что такие добавки могут дать нам больше энергии. Помимо этого, есть также исследования, которые показывают, что с их помощью мы можем уменьшить усталость, связанную с упражнениями.

Добавка NaturaLife Labs от Ашваганды приходит на ум как надежный источник. Он органический, веганский и без глютена. Каждая капсула содержит 2100 мг только порошка и экстракта корня ашваганды, что делает его очень мощным по сравнению с другими брендами.

3. Родиола розовая

Еще одна примечательная трава, используемая в виде добавок, - это родиола розовая. Он растет в холодных горных регионах и используется как естественное вещество для улучшения наших способностей справляться со стрессом.

Из этого исследования также была составлена ​​небольшая коллекция исследований, в которых также рассматривались аспекты физической и умственной усталости. В подавляющем большинстве этих исследований были доказательства того, что родиола розовая улучшает как физическую работоспособность, так и снижает умственную усталость.^[2]

Из различных брендов, предлагающих эту добавку, Родиола розовая Бронсона отлично подходит. Он не содержит глютена и сои и содержит 1000 мг 100% натуральной родиолы розовой. Они также безопасны для веганов и вегетарианцев.

4. CoQ10

CoQ10 означает коэнзим Q10, и это то, что наш организм вырабатывает естественным образом. Они содержатся во всех наших клетках, хотя в нашем сердце, почках и печени их больше всего. Однако CoQ10 производит для нас энергию, а также защищает себя от окислительного повреждения.Реклама

Так зачем беспокоиться о конкретных добавках из них? По мере того, как мы становимся старше, ситуация начинает ухудшаться, и наши клетки могут не вырабатывать столько энергии, как раньше. Если мы хотим, чтобы клетки нашего тела оставались в форме, могут помочь эти добавки.

Один из лучших, на что стоит посмотреть, это Витамины CoQ10 от Nature Made . Эти добавки не содержат глютен и содержат только соевое масло, желатин, глицерин, воду и соевый лецитин, что делает их идеальными для большинства людей. Они также приносят большую пользу тем, кто принимает статины, поскольку статины известны своей способностью снижать уровень CoQ10. Это восполняет их и не противоречит употреблению этих препаратов.

5. Витамин B12

Витамин B - это, как правило, хороший витамин. Но если вы ищете лучшие энергетические добавки в этой категории, лучше всего подойдет B12. B12 помогает организму преобразовывать пищу в энергию, которую затем могут использовать клетки.

Кроме того, исследования показали, что витамин помогает нервным клеткам и клеткам крови. Он также предотвращает анемию, которая может вызвать слабость и усталость.

Многие люди испытывают дефицит в этой области, чего и следовало ожидать, поскольку не все едят много животных белков, таких как мясо, рыба и молочные продукты. Это особенно плохо среди веганов и вегетарианцев.

К счастью, у каждого есть хороший вариант получить необходимый витамин B12 - Витамин B12 от Naturelo’s Vegan . Их белок имеет исключительно растительную основу и обеспечивает высокий уровень B12 - 1000 мг на капсулу. Основным источником их витамина B12 является спирулина, которая является богатым растительным источником натуральных витаминов группы B, белка и различных минералов, что дает вам чистую добавку для повышения уровня энергии.

6. Утюг

Нашему телу также необходимо железо, чтобы функционировать. Из-за недостатка железа у нас развивается анемия, которая затем может привести к ощущению слабости и утомляемости. Железо важно, потому что оно борется с этим, обеспечивая красные кровяные тельца, переносящие кислород в ткани тела.Реклама

В целом железо может помочь вам справиться с усталостью благодаря этой важной функции. Единственная проблема заключается в том, что много железа в источниках пищи происходит из мяса и морепродуктов.

Когда вы ищете чистую и полезную добавку, Naturelo Iron единственный. Эта конкретная добавка привлекательна, потому что она также обеспечивает вас витамином С. Витамин С способен предотвратить дефицит железа, поэтому он хорошо сочетается с добавкой железа. Наряду с ингредиентами кошелька, сделанными из цельных продуктов, богатых железом, и отличным усвоением, вы можете легче бороться с усталостью с помощью этих добавок.

7. Мелатонин

Мелатонин - это естественный гормон, вырабатываемый нашим мозгом, который усыпляет. Когда мы просыпаемся, уровень очень низкий, и в течение дня он повышается. Но если вы пытаетесь перестать чувствовать усталость, почему добавка, вырабатывающая этот сонный препарат, может быть полезной?

Ну, мелатонин также помогает бороться с бессонницей. Многие люди испытывают проблемы со сном из-за большого количества экранного времени (что нарушает цикл выделения мелатонина). Эта бессонница приводит к тому, что люди чувствуют себя более истощенными физически и морально.

Таким образом, увеличивая уровень мелатонина с помощью добавок, вы сможете заснуть, когда вашему организму это действительно нужно. Один только этот процесс сможет подзарядить вас и зарядить энергией.

И это не значит, что вам нужно много мелатонина, чтобы он работал. Брать Мелатонин Nature’s Bounty . Они обеспечивают 3 мг этого вещества на капсулу, и этого более чем достаточно для того, чтобы люди могли заснуть. Лучше всего то, что эти добавки подходят и для вегетарианцев.

8. Тирозин

Тирозин - это аминокислота, которую наш организм также производит естественным образом. По сути, это лекарства, которые создают химические вещества, которые отправляют сообщения от нашего тела к мозгу. Считается, что эти химические вещества уменьшаются, когда мы занимаемся умственной или физической деятельностью. Это приводит к тому, что мы не можем сосредоточиться и, в конечном итоге, чувствуем физическую и / или моральную усталость.Реклама

Таким образом, возможность пополнить наш уровень тирозина сможет помочь нам бороться с чувством усталости и умственного истощения. И один конкретный бренд, который может гарантировать это, - Свонсон Тирозин . Их добавка тирозина не содержит ГМО, и каждая капсула содержит 500 мг, здоровое количество, чтобы вы были сосредоточены и умственно заряжены.

9. L-Теанин

Последний в нашем списке - L-Theanine. Это аминокислота, которая обычно содержится в чае и грибах. Учитывая тот факт, что чай и кофе могут поддерживать в нас бодрость, логично, что L-теанин дает аналогичные преимущества.^[3]

Что еще хорошо в этой добавке, так это то, что она также хорошо сочетается с кофе. В кофе есть кофеин, который естественным образом повышает уровень нашей энергии. Проблема в том, что кофе также вызывает побочные эффекты, такие как нервозность, раздражительность, беспокойство и срыв после повышения мощности. L-теанин с кофе, похоже, предотвращает эти побочные эффекты.

Одна конкретная добавка L-теанина, которую мы сочли полезной, была Природный клад L-Theanine . Они используют натуральные ингредиенты и производятся в США, сертифицированы GMP NSF и кошерны. Они также подходят для вегетарианцев.

Последние мысли

Жизнь действительно сказывается на наших телах, и будут дни, когда мы полностью истощены. Есть несколько способов борьбы с этим: соблюдайте сбалансированную диету, регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь.

Но для тех, кто хочет поддерживать более высокий уровень энергии, эти добавки предоставят вам хорошую возможность поддерживать более высокий уровень энергии и дадут вам естественный импульс, который вам нужен.

Подробнее о повышении энергии

• Как повысить энергию и максимальную производительность (полное руководство)
• 15 быстрых и простых способов повысить уровень умственной энергии
• Кофе против энергетических напитков: почему кофе дает больше энергии

Рекомендуемое фото: Адитья Саксена через unsplash.com Реклама

Справка