Ранний подъем и поздний отход ко сну через некоторое время могут сказаться как на физическом, так и на психологическом уровне. Мы просыпаемся, готовимся к своему дню, целый день не отдыхаем, а затем ложимся допоздна, создавая рутинный цикл, который часто может привести к истощению, истощению сил и большему стрессу, чем нам нужно. Всего этого можно избежать, вздремнув каждый день. Есть даже некоторые известные любители дневного сна, в том числе бывший президент Билл Клинтон, изобретатель Томас Эдисон, певица / актриса Дженнифер Лопес, актер Мэтью МакКонахи, певица Леди Гага и актриса Кэмерон Диаз. Вот почему:

Энергия

Одно из совершенно очевидных преимуществ ежедневного сна - это увеличение вашей энергии после этого. Когда вы проводите половину дня, ваша энергия имеет тенденцию к спаду, в зависимости от того, сколько работы вы выполняете (как физически, так и умственно), что вы потребляете и сколько спите накануне вечером, среди прочего. Если вы вздремнете 30 минут, ваш уровень энергии получит шанс отдохнуть и восстановить силы, благодаря чему вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к остальной части дня.Реклама

Увеличение памяти

Исследования показали, что 20-минутный сон помогает очистить мозг от накопленной информации, повышая способность мозга запоминать информацию длительного пользования. Итак, если вы хотите улучшить свою способность запоминать имена людей на новой работе, было бы неплохо выключить монитор компьютера и немного вздремнуть, чтобы увеличить свои шансы.

Также было сказано, что сон повышает бдительность в течение дня. В день без сна вы можете бороться со сном. В день, когда вы вздремнете, вы обнаружите, что становитесь более внимательными к тому, на чем сосредотачиваетесь, что дает вам больше шансов на продуктивность.Реклама

Взять перерыв

Одна вещь, которая случается не слишком часто, - это перерыв. Вы были бы удивлены, что вы можете сделать после того, как решите перегруппироваться и перевести дух на минуту или две (или пять) в виде короткого короткого сна:

• Помогает вылечить писательский тупик
• Отвлекает вас от того, над чем вы работаете
• Дает возможность встать и потянуться
• Дает возможность вздремнуть

Правильно: когда вы отдыхаете от того, что делаете, вы можете вздремнуть и восстановить свой разум. Это дает вам возможность жить одним днем .Реклама

Перефокусировка

Если вы вздремнете, ваш разум переориентируется и вы сможете четко мыслить на весь оставшийся день. Это может быть полезно по-разному: больше продуктивности, больше умственных способностей, меньше выгорания и т. Д.

В течение рабочего дня было бы неплохо использовать часть обеденного перерыва, чтобы поспать в машине (если ваша работа не позволяет вам спать в офисе). Черт возьми, было бы даже неплохо спросить своего босса, можете ли вы немного вздремнуть на работе. Так или иначе, Найдите время, чтобы это сделать. Вы сможете пожинать плоды.Реклама

Меньше стресса

Когда наши тела засыпают, они восстанавливают энергию, снимают стресс и исцеляют тело и разум. Если бы вы взяли ежедневный сон, даже в те дни, когда у вас нет работы, вы заметите, что уровень стресса значительно снизится.

Благодаря этому мы готовы приступить к работе, не затягиваясь в последнюю половину дня. Так что откиньтесь на спинку кресла, поднимите ноги и немного вздремните - ваше тело и мозг будут вам благодарны.Реклама