9 СЧАСТЛИВЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШЕ МИРОВОЗЗРЕНИЕ И ВАШУ ЖИЗНЬ

От того, как вы просыпаетесь утром, до работы, которую вы делаете, и до еды, которую вы едите, наше поведение является отражением нашего настроения и состояния ума. То, как мы реагируем на обстоятельства и ситуации, создает волновой эффект, а затем изменение или последствие.

И каждый день мы принимаем массу решений, формируем привычки или придерживаемся их и пытаемся в процессе развить позитивный настрой. Наши привычки вносят изменения в нашу жизнь, некоторые хорошие, некоторые нет.

Мы живем в мире, где происходит множество негативных, пугающих, сомнительных, а зачастую и безумных вещей. Нас постоянно поглощает то, что говорят в новостях, в социальных сетях или по радио, и бывает трудно не усвоить все это.

Наш мозг воспринимает так много информации со скоростью света и пытается обработать хорошее, плохое и безразличное. Наши привычки формируют нас и влияют на то, что с нами происходит.

Важно выработать счастливые привычки, которые позволят вам сохранять спокойствие в уме. Каждый день, особенно если вы живете с депрессией и тревогой, психическое здоровье или самопроверки будут для вас наиболее полезными. Во время этих проверок вы можете делать все, что вам нравится.

Счастливые привычки достаточно сильны, чтобы приносить вам вечную радость.

Принятие счастливых привычек укрепит ваши мысли и укрепит вашу реакцию на жизненные события или перемены. Итак, вот 9 счастливых привычек, которые радикально изменят ваше мышление и взгляды на жизнь.

1. Отправляйтесь на прогулку на природе.

Даже зимой я выйду на улицу, независимо от того, насколько холодно, и проведу время, гуляя на природе. У меня появилась привычка гулять на природе, слушать свои шаги, дышать свежим воздухом или любоваться дикой природой.

Там, где я живу, многие олени (а в последнее время и дикие индейки) собираются в дикой местности рядом с моим домом. Если у меня напряженный или тяжелый день, я сосредоточусь на звуках снаружи. Я сосредотачиваюсь на всех своих чувствах. Спокойствие облегчает мои мысли.Реклама

В последнее время я пережил трудные переходы и обнаружил, что полагаюсь на это время в лесу. Меня моментально расслабляет запах горящих листьев. Не знаю почему, но я любил запах горящего клена с детства.

2. Сделайте творческое занятие (которым вы не чувствуете необходимости делиться в Интернете)

Необязательно проявлять творческий подход, чтобы делать что-то творческое. Попробуйте раскраски в этих книжках-раскрасках для взрослых, если мысли сводят вас с ума. Эти головоломки-судоку или поиск слов - это то, что я люблю делать, чтобы отвлечься от стресса, вызванного повседневной жизнью.

Занимаясь деятельностью, похожей на головоломку, ум успокаивается. Мысли исчезнут, и если вас что-то беспокоит, какая-то деятельность может изменить вашу точку зрения.

Делая то, что заставляет ваши творческие соки течь, вы откроете для себя решения проблем во всех сферах вашей жизни.

Не думаете, что вы творческий человек? Вы определенно можете изменить это с помощью этого.

3. 15 минут уборки каждый день.

Если вы тратите всего пятнадцать минут в день на уборку, убирая свою гостиную, кухню или спальню, вы сразу же настроите себя на день без стресса.

Когда я начал уделять уборке пятнадцать минут каждую ночь, у меня появилось больше времени для развития тех счастливых привычек, которые улучшают мое психическое здоровье.

Уборка может ощущаться как терапия или медитация. Поддержание порядка в вашей жилой среде даст больше времени для выполнения рабочих задач или других обязательств.

4. 10 минут тишины

Всего десять минут тишины или уединения могут творить чудеса с вашим психическим и эмоциональным благополучием. В эти десять минут просто сядьте в удобном месте с закрытыми глазами и выполняйте дыхательные упражнения. Вы также можете сделать краткий самовнушение, если чувствуете себя особенно взволнованным или нервным.Реклама

Сделайте свой распорядок дня с этими десятью минутами тишины. Я делаю все, что в моих силах, в это время тишины. Это способ добавить баланса в свой день, и это небольшая вещь, которую вы можете сделать, которая принесет вам пользу в долгосрочной перспективе.

5. Попробуйте вести журнал

В конце каждого дня (я много лет рассказывал и писал об этом типе ведения дневника) сохраняйте ежедневный журнал или журнал того, что вы делали в тот день и что вам нужно сделать на следующий день.

Если вы человек, который жестко относится к себе или оказывает на себя сильное давление, этот тип письма изменит ваше представление о том, как вы поживаете в жизни. Это способ перенести вашу рабочую нагрузку на бумагу и увидеть ее такой, какой она есть, насколько она проста и понятна.

Если у вас полно дел или вы что-то забываете сделать, ведение журнала снимет тяжесть с ваших плеч и ослабит стресс и напряжение в вашем уме. Он перестроит ваш мозг и разум, сохраняя тактичность ваших эмоций, чтобы вы могли работать на высшем уровне. Это также поможет вам не сбиться с пути.

И бонус: вы будете менее забывчивы и будете знать, что вам нужно делать, чтобы достичь финиша в работе или о других вещах, требующих внимания.

Узнать больше о Почему вы должны вести дневник и с чего начать .

6. Растяжка по 15 минут каждый день или ночь.

Три года подряд я сохранил эту счастливую привычку: пятнадцать минут на растяжку.

Вам не нужно заниматься йогой или превращать себя в крендель. Я говорю о легкой растяжке, которую может сделать каждый.

Привычка ежедневно растягиваться нацелена на ваше тело, поможет вам лучше спать и ослабит напряжение, напряжение или напряжение в мышцах.Реклама

Все мое напряжение ложится на плечи и на спину, поэтому я потрачу пятнадцать минут на легкую или глубокую растяжку, чтобы расслабиться и расслабиться. Вам станет легче в мыслях и разуме, когда ваше тело чувствует себя хорошо.

Преимущества растяжки варьируются от борьбы с усталостью, бессонницей и снятия стресса. Если вы хотите изменить свое мировоззрение и свою жизнь, лучше всего начать с того, чтобы сосредоточиться на том, как вы себя чувствуете физически.

7. Ежедневно готовить небольшие салаты

Еда - это счастье, и то, как вы едите, влияет на то, как вы себя чувствуете. Можно раз за разом тратиться на кекс или печенье, но исследования теперь показывают, что сахар, глютен и молочные продукты способствуют депрессии и тревоге. Они могут перегрузить вашу систему и привести к сильной усталости или какой-либо аварии.

Я поставил перед собой задачу выработать привычку готовить небольшие салаты размером с миску (на приготовление у меня уходит пять минут и не требуется навыков мастера-повара). Я выбираю три овоща и один фрукт со шпинатом или что-нибудь зеленое.

Поскольку я каждый день готовлю салаты, я заметила значительную разницу в моем общем настроении. Чистая еда способствует счастью, и это отличная привычка, которую стоит включить в свой режим.

8. Станьте волонтером или посвятите время делу

Я взял на себя обязательство работать волонтером в моем местном художественном музее так часто, как позволяет мое расписание. И позвольте мне сказать вам, мой график постоянно захлопывается и забивается. Но когда я работаю волонтером, я чувствую себя спокойнее и счастливее вдали от утомительной работы по художественному оформлению, которую я выполняю.

Хотя я люблю свою работу, волонтерство и пожертвования другим очень воодушевляют, приносят удовлетворение и обогащают. Вы почувствуете себя спокойнее, меньше спешите и получите больше возможностей наслаждаться другими людьми и жизнью.

9. Возьмите дополнительный класс

Если можете, примите участие в жизни общества и проведите дополнительные занятия, такие как кулинария, шитье, йога, книжный клуб или декоративно-прикладное искусство.

Во многих сообществах даже есть развлекательные программы для людей, занимающихся их работой. Например, если вы работаете в I.T. области и хотели бы быть более креативными, вы можете пройти дополнительный курс, который познакомит вас с другими направлениями в вашей области или навыками, которые можно расширить.Реклама

Попробуйте что-нибудь за пределами вашей зоны комфорта, даже если это происходит раз в месяц. Есть люди, которых я знаю, которые работают по сорок часов в неделю, но все же находят время, чтобы пойти на программу повышения квалификации. Кто-то из моих знакомых находит время после обеда, чтобы поиграть в баскетбол и потренироваться, чтобы вернуться к своей работе свежим взглядом.

Подобные поступки также разрушат ваш день и заставят вас с нетерпением ждать возвращения к работе.

Суть

Чтобы поддерживать здоровый образ мышления, вы должны уделять время себе и ежедневно питать свой ум. Образ жизни, такой как внимательная медитация , ставя ноги на землю и сосредотачиваясь на своем дыхании , или медитативная ходьба производят успокоение. Получение достаточного количества солнечного света питает мозг, увеличивает выработку серотонина, а слышание звуков природы влияет на негативное мышление.

Приобретая новые привычки, не забудьте спросить себя, как они повлияют на ваше здоровье или взгляды на жизнь в долгосрочной перспективе. Если вы пытаетесь избавиться от привычек, которые мешают вашему счастью, замените их небольшими привычками.

Идея состоит в том, чтобы не давить на себя, а вместо этого исследовать и расти.

Изменение не должно вас пугать; это должно пробудить вдохновение и направить вас на более успешный и целеустремленный путь.