Ведение дневника может показаться чем-то вроде того, что вам следовало бы перерасти в средней школе, но это всего лишь стереотип.

Запись в дневник на самом деле очень полезна, и многие психиатры рекомендуют ее в качестве дополнения или даже замены терапии.

В этой статье я расскажу вам о преимуществах ведения дневника и о том, как начать вести дневник.

Почему вам следует вести дневник

Вот некоторая информация о том, почему вам следует вести дневник, а также несколько советов о том, с чего начать.

1. Очистите свой разум

Запись того, что происходит в течение дня, - отличный способ очистить свой разум. Вы можете записать, что произошло и что вы чувствовали по этому поводу, и тогда вам больше не придется держать эти мысли в голове.

Записывать материал часто так же хорошо, как и делиться с другом, потому что вы снимаете это с плеч.Реклама

Иногда писать даже лучше, потому что вы можете быть абсолютно честным, не беспокоясь о том, что другой человек подумает о вас.

2. Улучшение психического здоровья

Ведение дневника - отличный способ снять стресс и улучшить свое психическое здоровье, потому что, как упоминалось выше, ваш разум очищен.

У вас не так много мыслей, которые крутятся в вашей голове, потому что вы позволили им развязаться на бумаге. Исследования показали, что даже написание 15–20 минут на стрессовую тему приводит к значительно лучшим физическим и психологическим результатам.

Эта практика настолько высоко ценится специалистами в области психического здоровья, что существует даже Центр журнальной терапии !

3. Повышайте творческий потенциал

Вам не нужно вести прямые записи о том, что происходило каждый день или что вы чувствовали, когда что-то произошло. Ведение дневника означает, что у вас есть свобода писать то, что вы хотите, как хотите.

Эй, тебе даже не нужно написать ! Нарисуйте эскизы - возможно, каракули помогут вам быстрее освоиться. Пишите пузырями или прикрепляйте фотографии и сувениры о том, что происходит каждый день.Реклама

4. Записывайте свою жизнь.

Будь то для себя или для других, ведение дневника означает, что вы ведете записи своей жизни. Если вы пишете только для себя, вы можете использовать дневник, чтобы оглянуться на прошлые ошибки и использовать их как напоминания, чтобы больше не делать то же самое.

Вы можете придать ему положительный оттенок, записав основные моменты своего дня, чтобы помнить о хорошем. Если вы пишете для других, например, своих братьев и сестер или детей, вы можете написать автобиографию, чтобы ваши истории не умерли вместе с вами.

5. Принятие на себя ответственности

Регулярное письмо - отличный способ привлечь к себе внимание - как за терапевтическое письмо, так и за другие аспекты вашей жизни. Это забавное упражнение - пытаться писать каждый день в одно и то же время - либо когда вы впервые просыпаетесь и хотите поделиться своими надеждами и мечтами на день, либо перед сном, когда вы можете написать обо всем, что произошло.

Когда вы научитесь писать регулярно, вы сможете применить эту дисциплину и структуру расписания к другим аспектам своей жизни. Вы увидите преимущества во множестве областей, но особенно в вашей рабочей жизни, где ваше письменное общение может улучшиться, и вам будет легче выполнять проекты, требующие интенсивного письма.

Как начать вести дневник

Теперь, когда вы знаете о некоторых преимуществах ведения дневника, держу пари, вам не терпится начать свой собственный.

Прежде чем начать, подумайте о следующих моментах, чтобы убедиться, что вы собираетесь вести дневник так, как вам удобнее.Реклама

1. Купите новый блокнот.

Это моя любимая часть начала дневника! Я люблю ходить в книжный магазин или магазин канцелярских товаров, чтобы просмотреть ряды пустых книг.

Вы можете выбрать стандартную записную книжку в спиральном переплете, чтобы четкие линии помогали вам не терять мысли. Или, может быть, вы хотите красивую книгу в кожаном переплете с позолоченными страницами, которая вдохновит вас на самые творческие мысли.

2. Зарегистрируйтесь в блоге.

Может быть, вы вообще не хотите увязнуть в физической записной книжке. В этом случае блог может быть лучшим способом отслеживать свои мысли. В Интернете есть много разных блогов, самые популярные и простые в использовании - это WordPress и Blogger.

Имейте в виду, что эти сайты находятся общедоступный, и вас могут легко разыскать люди, знающие ваше имя или адрес электронной почты. Вы можете использовать псевдоним или зарегистрироваться на платформе для ведения блогов с контролем конфиденциальности, но все же лучше быть осторожным с тем, что вы размещаете в Интернете.

3. Загрузите приложение.

Может быть, вы хотите свободы электронного журнала, но не хотите публиковать сообщения в блоге публично. Вы не хотите таскать с собой бумажный журнал, но вы уже носите свой смартфон, так почему бы не использовать его?

Бесчисленное множество журнальные приложения для вашего смартфона они варьируются от того, чтобы вы выглядели как настоящая страница журнала, до предоставления вам места, где можно легко записывать заметки.Реклама

4. Дайте волю своим мыслям.

Выбрав среду, дайте волю своим мыслям. Это единственное место, где вам не нужно подвергать себя цензуре, поэтому не увязайте в размышлениях о том, кто будет читать за вами и сколько вы хотите, чтобы они знали.

Независимо от того, как вы пытаетесь улучшить свои письменные навыки, будьте осторожны с редактированием своего дневника. Если вы напишете предложение, а затем сделаете паузу, чтобы отредактировать его, вы никогда не уловите свои мысли и, вероятно, легко расстроитесь.

Записывайте все так, как вам кажется, не думая о том, как это звучит или какое слово может подойти лучше. Это лучший способ получить терапевтическую пользу от ведения дневника.

5. Не устанавливайте правила

Может быть, однажды вы захотите дословно перефразировать аргумент, но на следующий день вы захотите записать на пленку несколько фотографий вашего визита в новую художественную галерею.

Вы даже можете использовать дневник, чтобы отслеживать свои достижения на работе или в личной жизни, и повышать самооценку каждый раз, когда вы просматриваете его!

Чем слабее вы ведете дневник, тем больше вы будете рады сесть и поработать над ним.Реклама

Если вы позволите себе быть творческими и свободными, тогда у вас будет больше шансов писать каждый день, и тогда вы не только будете иметь более полную запись своей жизни и мыслей, но и почувствуете себя лучше, получив все эти мысли из головы и на бумагу!

Рекомендуемое фото: Unsplash через unsplash.com