Общение с другими людьми имеет решающее значение для нашего благополучия. Люди - социальные существа, и признаем мы это или нет, большинство из нас жаждет ощущать поддержку, ценность и связь с другими. Я прекрасно справляюсь со многими вещами самостоятельно и большую часть времени даже работаю дома. При этом мне очень нравится общаться с женой в конце рабочего дня и наверстывать упущенное. Мне нравится делиться с ней своими победами и проблемами.

Когда мы чувствуем себя подавленными из-за чего-то, это невероятно важно, если в нашей жизни есть кто-то, кто готов слушать и быть рядом с нами. У всех нас бывают периоды в жизни, когда все тяжело, когда мы чувствуем себя так, как будто оказались на одиноком острове. В такие моменты мы можем поговорить с кем-то, кто пережил нечто подобное, что помогает нам не чувствовать себя таким одиноким.

Мы видим, что другие люди прошли через ту же ситуацию и вышли на другую сторону, помогая нам почувствовать связь. Вот где самораскрытие может помочь создать эти связи и углубить те, которые у вас уже есть.

Оглавление

1. Что такое самораскрытие?
2. Почему важно самораскрытие?
3. Самораскрытие и отношения с другими
4. 7 способов самораскрытия, которые помогут вам установить более тесную связь с другими людьми
5. Заключение

Что такое самораскрытие?

Самораскрытие относится к процессу раскрытия личной, интимной информации о себе другим.^[1]Общая информация может включать мысли, чувства, стремления, цели, неудачи, успехи, страхи и мечты. Самораскрытие - необходимый ингредиент при налаживании близости с другим человеком. Самораскрытие чаще всего происходит на раннем этапе развития отношений, но более сокровенное самораскрытие происходит позже.

Почему важно самораскрытие?

Самораскрытие жизненно важно в отношениях и, по сути, в общении в целом. Что касается отношений, романтических или дружеских по своему характеру, самораскрытие - это взаимный процесс уступок. Мы ходим туда и обратно с течением времени, рассказывая о себе другому человеку в отношениях. Это эффективно закладывает строительные блоки доверять и связь в этих отношениях.

Большая часть того, почему люди становятся ближе и активнее со временем, заключается в том, что они становятся все более и более открытыми для того, чтобы делиться информацией о себе в этих отношениях или ситуации. Это верно во всех отношениях, будь то с человеком, с которым мы встречаемся, новым кругом друзей или людьми на рабочем месте.^[2] Реклама

Самораскрытие и отношения с другими

Самораскрытие - это основа и клей в ваших отношениях с другими людьми. Именно через самораскрытие мы создаем уровень близости и доверия, который абсолютно важен для прочных отношений.

Уровень самораскрытия, которым вы делитесь с другими, будет зависеть от отношений и контекста этих отношений. Например, есть вещи, которыми я поделюсь с женой, и, вероятно, не буду делиться ими со своими коллегами по работе. Вероятно, у вас есть вещи, которыми вы делитесь с лучшими друзьями или сами раскрываете их, о чем не собираетесь рассказывать маме или папе. Я уверен, что мои дочери делятся друг с другом вещами, о которых мы с женой никогда не слышим. Так и должно быть. Каждая из этих ситуаций будет определять, какой уровень самораскрытия мы выберем.

Самораскрытие в наших самых личных отношениях - вот что определяет уровень близости, которую мы будем иметь в этих отношениях.

7 способов самораскрытия, которые помогут вам установить более тесную связь с другими людьми

1. Повышает привлекательность

Все мы склонны испытывать чувство близости к другим, когда они рассказывают свою личную историю. Я видел много ораторов, которые рассказывали личную, интимную историю о себе или своей жизни и чувствовали, что меня тянет к ним. Я обнаружил, что хочу узнать больше, услышать больше об этой истории и, что наиболее важно, узнать, как она обернулась.

Когда другие люди делятся своими уязвимостями, мы привлекаем их. Это чувство влечения усиливается, если информация носит более эмоциональный характер, чем фактический.

2. Создает доверие

Взаимное раскрытие информации укрепляет доверие. Как можно понять из этого термина, взаимное самораскрытие - это когда один человек делится чем-то о себе с другим. Человек, с которым они поделились информацией, затем решает поделиться чем-то о себе в ответ, создавая приливы и отливы в обмене. Это помогает создавать и укреплять доверие, что, конечно, невероятно важно в подключение на более глубоком уровне с кем-нибудь.Реклама

Кто-то, кто раскрывает себя лично, становится уязвимым для человека, которому они раскрываются. Взаимное самораскрытие также создает зону безопасности, потому что каждый человек сделал себя уязвимым для другого. Затем два человека стараются защитить разглашение информации, чтобы избежать взаимного затруднения, которое может возникнуть в результате нарушения доверия.

3. Заставляет вас чувствовать себя особенным

Когда кто-то что-то нам раскрывает, мы чувствуем себя особенными. Это заставляет нас чувствовать, что мы им нравимся и, конечно же, достаточно доверяем нам, чтобы поделиться с нами этой частью своей жизни. Очевидно, они не стали бы делиться с нами чем-то личным или уязвимым, если бы мы им не нравились и не доверяли нам, верно?

Тот факт, что они это делают, заставляет нас чувствовать себя особенными и делает их более привлекательными для нас как личности. Это втягивает нас глубже и помогает нам почувствовать желание поделиться большей частью нашей собственной истории, борьбы или уязвимости, а также повышает уровень доверия. Он идет вместе с остальными, чтобы продолжать углублять и укреплять отношения.

4. Определяет, как развиваются отношения.

Подумайте, когда вы начали новые отношения. Это могут быть романтические отношения, дружба или даже рабочие отношения с новым менеджером. Скорость, с которой мы раскрываем себя в этих отношениях, имеет большое значение для определения того, как эти отношения будут развиваться.

На ранних этапах отношений люди склонны более осторожно относиться к тому, чем они делятся с другими. Независимо от того, находитесь ли вы на ранней стадии дружбы, рабочего партнерства или романтического партнерства, вы, вероятно, будете более сдержанно делиться своими чувствами, надеждами, мыслями, воспоминаниями, мечтами, уязвимостями и т.

По мере развития отношений, когда вы начинаете делиться с другим человеком все больше и больше, ваш уровень самораскрытия также будет расти. Есть тенденция к довольно взаимному проявлению самораскрытия взад и вперед.Реклама

У большинства из нас были отношения, в которых взаимное самораскрытие происходило не так, как должно. Я знаю, что открылся о чем-то только для того, чтобы это неудобно повисло в воздухе. Когда другой человек ничего не раскрывает в ответ, это, скорее всего, помешает отношениям.

5. Помогает продлить отношения

Когда мы открываемся кому-то и нас принимают, это помогает нам чувствовать себя ближе к другому человеку. Это также помогает нам развить более глубокое доверие к человеку, поскольку мы знаем, что они оба принимают нас как личность и будут хранить наши секреты. Все это является одним из основных элементов здоровых отношений, и, конечно же, здоровые отношения, как правило, длятся дольше, чем нездоровые.

Пары, которые более открыты для того, чтобы делиться своими мыслями, мечтами, страхами, воспоминаниями и опытом, в целом будут иметь более длительные и здоровые отношения.

6. Помогает обрести самооценку.

Принятие себя может быть непросто. Как часто мы ругаем себя за то, что сделали и за что чувствовали себя виноватыми? Или о чем-то, что мы делаем постоянно и чего не должны делать?

Я лично много лет нес большую ношу, потому что не мог смириться с тем, как я действовал в той или иной ситуации. Потребовалось, чтобы кто-то обратил на это мое внимание, чтобы понять, что я делаю с собой, что бьет себя снова и снова. Как только я согласился с тем, что действовал наилучшим образом, как я знал, в данной ситуации, огромный груз упал с моих плеч. Волна самопринятие захлестнула меня, и я почувствовал себя лучше, чем когда-либо.

Когда мы рассказываем кому-то о чем-то, за что стыдимся или чувствуем себя виноватым, и они принимают нас, результаты потрясающие. То, что человек, с которым мы близки, дает зеленый свет на то, чтобы чувствовать себя так, как мы, - это невероятно воодушевляет. Как вы понимаете, это также помогает нам еще глубже связаться с этим человеком.Реклама

7. Дает вам возможность обратиться к человеку

Когда вы способны раскрыть свои надежды, мечты, страхи, переживания, воспоминания и другие вещи кому-то близкому в вашей жизни, вы получили свою личность. Это тот человек, к которому вам очень удобно идти и делиться информацией. Это бесценно, будь то празднование чего-то великого на работе или чего-то, что вас огорчило.

Знать, что там есть кто-то, кто поддержит вас и предложит поддержку, невероятно утешительно. Это тот тип отношений, который развился благодаря способности к самораскрытию в прогрессивном масштабе. Он прогрессирует до такой степени, что вы чувствуете, что можете поделиться с другим человеком чем угодно. Это, в свою очередь, приводит к глубокому чувству связи с другим человеком.

Заключение

Самораскрытие - важный компонент во многих отношениях в нашей жизни. Сюда входят наши коллеги по работе, наша семья, друзья, дети и другие близкие. Различные отношения будут определять уровень самораскрытия в каждом из них. Во всех ситуациях способность комфортно раскрывать себя поможет развитию и углублению отношений. Особенно это касается наших самых близких отношений.

Мы рассмотрели 7 способов самораскрытия, которые помогают вам глубже общаться с другими. Не бойтесь раскрывать себя, потому что ваши отношения естественно принесут пользу.

Рекомендуемое фото: Кристина @ wocintechchat.com через unsplash.com

Справка