Проблема, с которой сталкивается большинство людей, пытаясь изменить свою жизнь, - это ощущение, что все должно произойти немедленно. Вы устали от нездорового питания, готовы начать новую карьеру и полны решимости жить жизнью своей мечты. Это обычно приводит к чувству разочарования, поскольку большинство преобразований требует времени. Отличный инструмент, который поможет вам не сбиться с пути и будет мотивирован, - это дневник целей.^[1]

Оглавление

1. Зачем вам нужен журнал целей?
2. 6 лучших журналов, которые помогут вам достичь поставленных целей
3. Нижняя граница
4. Дополнительные советы по достижению целей

Зачем вам нужен журнал целей?

Журналы целей открывают вам перспективу

Вы спрашиваете, как журнал целей помогает не сбиться с пути? Что ж, когда вы отслеживаете свой прогресс, это помогает вам сохранять мотивацию, потому что вы можете видеть результаты. Часто случается, что вы слишком близки к проблеме, чтобы заметить изменения, которые уже произошли. Поэтому, когда вы расстроены и чувствуете, что хотите бросить курить, вы можете просто заглянуть в свой дневник и вспомнить свои успехи.^[два]

Подумайте об этом так, как если бы вы были ребенком и время от времени навещали своих бабушек и дедушек. Ваши бабушка и дедушка не могли перестать говорить о том, насколько вы выросли с тех пор, как в последний раз видели вас. Вы сидите и думаете: «Возможно, я вырос на пару дюймов». Разница в том, что вы видите себя каждый день и не замечаете постепенных изменений.

Когда вы меняете свою жизнь, постепенные изменения могут расстроить вас, потому что вы находитесь не там, где хотели бы быть. Другими словами, вы просто сравниваете текущее состояние с конечной целью. Документируя свой прогресс в журнале целей, вы позволяете себе сравнивать, где вы были, и где вы находитесь.

Прогресс - ключевой мотиватор для всех

Когда вы чувствуете, что делаете успехи, вас поощряют продолжать. Вот почему каждый год так много людей отказываются от своих целей. Они не чувствуют, что добиваются какого-либо прогресса. Это может быть результатом того, что они не ставят разумных целей, но также может быть результатом того, что они не осознают весь прогресс, которого они достигли.

При определении того, какой журнал целей лучше всего подходит для вас, следует учитывать несколько моментов:

Изучая основы, вы хотите иметь возможность записывать свои цели в свой дневник. Эти цели следует разбить на временный или же долгосрочные цели .

Классификация целей - тоже отличная идея. Вы можете разделить их на категории в зависимости от того, относятся ли они к вашему здоровью, отношениям, профессиональному и личному развитию.

Это не единственные категории, которые вы можете использовать, но они являются хорошей отправной точкой. Категории хороши, потому что они гарантируют, что вы сосредоточитесь на всех аспектах своей жизни. Каждый из нас стремится к балансу, когда речь идет о том, как мы относимся к своей жизни. Цели, которые вы ставите перед собой сегодня, основаны на воспринимаемых аспектах вашей жизни, в которых вы чувствуете, что вам не хватает. Однако, если вы сосредоточитесь только на проблемах сегодняшнего дня, вы рискуете создать другие проблемы в будущем.

Шаг вперед, шаг назад

Например, если вы чувствуете, что ваша карьера находится в застое, и хотите сосредоточиться на профессиональном развитии, вы можете поставить цель прочитать пять книг по лидерству или посетить конференцию. Со временем вы можете заметить, что ваше профессиональное развитие улучшается, но ваше здоровье ухудшается. По мере того как ваша профессиональная жизнь процветала, вы чувствовали, что у вас больше нет времени заниматься спортом или есть здоровую пищу. Написав сбалансированный набор целей, вы сможете создать план жизни своей мечты.^[3].Реклама

Помимо записи целей, вы можете использовать журнал целей, чтобы сосредоточиться на том, чтобы быть более благодарными, продуктивными или терпеливыми по отношению к своим близким.

Есть так много аспектов вашей жизни, на которых вы можете сосредоточиться с помощью дневника целей, поэтому для вас важно четко понимать свою цель.

6 лучших журналов, которые помогут вам достичь поставленных целей

Теперь, когда у вас есть хорошее представление о том, что вы делаете со своим дневником целей, вам нужно только знать, какой из них купить:

1. Журнал 'Фридом'

После тысяч интервью в своем подкасте Джон Ли Дюма заметил некоторые общие черты среди самых успешных предпринимателей. Он взял науку достижения целей и создал журнал Freedom. Журнал Freedom может похвастаться своей способностью помочь вам достичь цели №1 за 100 дней.

Среди прочего, этот журнал помогает вам устанавливать ежедневные планы действий, еженедельные обзоры вашего дня, 10-дневные спринты для достижения микро-целей и ежеквартальные обзоры для выявления любых необходимых корректировок.

Что говорят люди:

Вернулся, чтобы заказать еще один для моей следующей цели. Моя текущая цель - 25000 прибыли для моего бизнеса. Осталось 7 дней, и мы на отметке 24k! Этот дневник - огромная часть моей повседневной жизни, и я не думаю, что пренебрегаю этой привычкой! Спасибо, Джон! из Wicked Cushions.

Загляните в The Freedom Journal.

2. 5-й дневник

Реклама

Мел Роббинс - автор бестселлеров Правило пяти секунд и она использует свой подход, основанный на исследованиях, чтобы помочь людям действовать, добиваться результатов и вести более смелую жизнь. Этот дневник разработан, чтобы помочь вам справиться с перегрузкой, стать более продуктивным, уверенным в себе и стать для вас самым счастливым человеком.

Что говорят люди:

Какое благословение получить это вовремя, чтобы встретить Новый год! Это идеальный утренний компаньон, который направит мой день в правильном направлении. Мне просто нравится макет и все компоненты в развороте. Здесь достаточно места для моих ежедневных дел, расписания / встреч, а также для личного роста, долгосрочного и краткосрочного роста и целей. Книга лежит плоско, что я очень ценю, плюс страницы гладкие на ощупь. Высокое качество и элегантность во всем. Абсолютно отлично подходит для написания и ведения дневника! Любить это!!! от шеф-повара Хейзел.

Проверьте '5-й журнал'.

3. Ежедневный стоический журнал

Стоическая философия существует уже тысячи лет, и многие считают ее одними из самых мудрых лидеров, талантливых художников и опытных спортсменов. В этом дневнике вы можете добавлять свои цели и делать заметки, но в нем также есть стоические советы и идеи, которые вы можете реализовать в своей жизни. Его обещание - помочь всем, кто ищет внутреннего покоя, ясности и эффективности в безумном мире.

Что говорят люди:

Эта книга буквально изменила мою жизнь. Я купил его по прихоти, надеясь, что найду больше внимания в 2018 году. Я обнаружил, что действительно уделяя время обдумыванию этих учений каждый день и записывая свои мысли, помогает закрепить это в моем мозгу до конца дня. Настолько, что я запустил ежедневный подкаст о стоицизме, и, работая над этими идеями каждый день, я изменил свой взгляд на мир. Я лучше справляюсь с эмоционально стрессовыми ситуациями, с тех пор меня не беспокоит мнение других, и я сосредотачиваюсь на одной вещи, которую могу контролировать, - на себе. Отзыв от Эрика С.

Загляните в The Daily Stoic Journal.

4. Метод Bullet Journal

Реклама

Метод Bullet Journal разработан, чтобы помочь вам отследить прошлое, упорядочить настоящее и спроектировать будущее. Райдер Кэрролл считает, что его дневник поможет избавиться от отвлекающих факторов и сосредоточиться на сознательной жизни. Существуют разновидности пулевого метода, но Кэрролл является автором, и его книга поможет опытному ветерану, а также Bullet journal newb найти способы успешно изменить свою жизнь.

Что говорят люди:

Метод пулевого журнала - отличная и очень адаптивная методология организации жизни. Обзор от Spooks101.

Ознакомьтесь с методом Bullet Journal.

5. Планировщик панды

Business Insider назвал этот планировщик лучшим планировщиком, который вы можете купить. Panda Planner разработан с научной точки зрения, чтобы сделать вас счастливее и продуктивнее. Panda Planner - это отчасти повестка дня, отчасти благодарность, отчасти планировщик журнала, отчасти расписание, отчасти планировщик целей, отчасти организатор жизни и вся продуктивность.

Если этого было недостаточно, в нем также есть бесплатные видео и научные стратегии, которые вы можете сразу использовать, чтобы помочь вам во всех сферах вашей жизни.

Что говорят люди:

Мне нравятся планировщики, я всегда покупаю их и никогда не сохраняю привычку заполнять их каждый день. Этот планировщик все изменил. С самого первого дня, когда я заполнил его, до сих пор, две недели спустя я чувствую себя более продуктивным и достигаю большего количества своих целей просто потому, что я их изложил. Отзыв от Nichole P.

Ознакомьтесь с Panda Planner. Реклама

6. Go Journal

Этот журнал был создан для занятых профессионалов. Это просто и требует всего 10 минут в день. Есть раздел о благодарности, личном развитии, больших мечтах и ​​хорошей жизни.

Вы можете использовать этот дневник, чтобы высказать свое мнение и составить план на будущее. Каждый день возникают вопросы, которые помогут вам определить свои цели и помогут достичь баланса между работой и личной жизнью.

Что говорят люди:

Вы не ошибетесь с этой книгой. Я использую это для своих личных целей, которые иногда смешиваются с моими профессиональными целями, но в основном это помогает мне отделить мою домашнюю жизнь от моей работы. Мы часто слышим о жизненном балансе, но мы так устаем в конце дня, что забываем найти способы сделать этот баланс реальным ... отзыв Джоджо Г.

Проверьте Go Journal.

Нижняя граница

Выбранный вами журнал целей будет во многом зависеть от результата, к которому вы стремитесь. Однако важно помнить, что эти журналы не волшебные. Для получения желаемых результатов потребуется работа и последовательность.

Хорошая новость заключается в том, что если вы приложите усилия и будете следовать проверенному образцу этих шести журналов, вы обязательно добьетесь успеха.

Дополнительные советы по достижению целей

• Как вести журнал Bullet Journal, чтобы повысить продуктивность: 17 советов для начала
• 15 вдохновляющих идей для журналов, которые помогут вам добиться успеха
• 20 примеров личных SMART-целей для улучшения вашей жизни

Рекомендуемое фото: сфотографировано через unsplash.com

Справка