Когда жизнь сбивает вас с ног, вы быстро приходите в норму или тонете в своих эмоциях и сдаться ?

Если вы боретесь с жизненными ударами, вы не одиноки.

Каждый сталкивается с трудностями в своей жизни. Я думаю, мы все можем согласиться с тем, что никогда не знаешь, что жизнь бросит в тебя. Жизнь - это одна большая поездка на американских горках, полная взлетов и падений.

Бывают моменты, когда вы чувствуете, что находитесь на вершине мира, а в других случаях вам может казаться, что вы на дне. Большинство из нас в какой-то момент своей жизни будет колебаться на обоих концах континуума.

Игра с неизвестным делает путешествие по жизни одинаково захватывающим и пугающим.

Если вы цеплялись за дорогую жизнь с верой в то, что жизнь должна быть линейной, вас ждет грубое пробуждение.

Когда случаются плохие вещи, чувствовать себя подавленным - это естественно. Вы даже можете попасть в ловушку, полагая, что дела никогда не улучшатся. К сожалению, именно такой образ мышления заставляет так много людей застрять в одном месте и тонуть в своей жертве.

Эта дикая поездка, которую мы называем жизнью, на самом деле представляет собой бесконечную череду взлетов и падений, успехов и неудач, неудач и возвратов. Вот почему крайне важно развивать мышцы устойчивости.

Оглавление

1. Мое личное путешествие с возвращением в норму
2. Важность устойчивости
3. 5 шагов, чтобы прийти в норму, когда жизнь сбивает вас с ног
4. Бонус: как перестать чувствовать себя побежденным
5. Последние мысли
6. Подробнее об устойчивости и внутренней силе

Мое личное путешествие с возвращением в норму

Я знаю, как тяжело выбраться из-под завалов, когда жизнь сбивает с ног. Моя скала была уродливой. Я не был к этому готов. Он ударил меня, как тонна кирпичей, и оставил чувство безнадежности.

Травма головного мозга сделает это с вами. Мне нравится называть это своим тихая травма. Снаружи я выглядел совершенно нормально, а внутри казалось, будто я медленно умираю.

Я был в битве со своим мозгом. Мне казалось, что я не смогу победить, как бы сильно я ни боролся. Моя нервная система застряла в на должность. Только когда я подключился к своему телесному разуму на более глубоком уровне, я начал двигаться из положения беспомощной жертвы к победителю своей жизни.

Мой самый большой удар в жизни испытал мою физическую, умственную и эмоциональную стойкость. Однако, несмотря на все это, моя «способность к отскоку» оставалась сильной.

Во многих отношениях этот ужасный опыт стал моим величайшим подарком. Это дало мне возможность общаться со своим разумом, телом и душой на совершенно новом уровне. Что еще более важно, это привело меня к цели моей жизни.

Сегодня я основатель и креативный директор You 2.0, практики медицины танцевальных движений, которая помогает женщинам избавляться от беспорядка, чтобы они могли лечить травмы и становиться более устойчивыми к жизненным ударам.Реклама

По моему опыту, цель устойчивости - не просто быстрое восстановление. Скорее, речь идет о том, чтобы научиться прыгать вперед. Чтобы предотвратить повторение тех же ошибок снова, недостаточно просто восстановить себя.

Вам нужно сделать еще один шаг вперед и найти смысл в трудные времена, чтобы вы могли превратить свою боль в возможность.

Важность устойчивости

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди быстрее восстанавливаются после испытаний, а другие падают и не могут подняться? Все сводится к устойчивости.

Устойчивость это процесс хорошей адаптации к невзгодам, травмам, трагедиям, угрозам или серьезным источникам стресса.^[1]

От того, как вы подходите к неудачам, во многом зависит ваш уровень успеха в жизни. Вот почему так важно обладать устойчивым мышлением.

Самое замечательное в стойкости то, что это черта, которой можно научиться и развить с практикой. Как и мышцу, ее нужно напрягать каждый божий день.

Имейте в виду, что наличие устойчивости не избавит вас от проблем волшебным образом. Однако это даст вам возможность быстрее прийти в норму, чтобы вы могли вернуться к полноценной жизни.

По словам доктора Стива Мараболи,

Жизнь не становится легче и снисходительнее; мы становимся сильнее и выносливее.

5 шагов, чтобы прийти в норму, когда жизнь сбивает вас с ног

Когда кажется, что у вас нет сил пережить трудные времена, я здесь, чтобы сказать вам, что вы справляетесь.

Найдите минутку и вспомните все трудности, которые вы пережили в прошлом.

Вы все еще стоите. Как вы думаете, почему это так? Что в вашем характере помогло вам пережить эти трудные времена?

Я бы сказал, что люди недостаточно доверяют себе за то, насколько они по-настоящему устойчивы, и всегда были такими.

Неважно, сколько раз вы падаете. Важно только то, чтобы вы пришли в норму.Реклама

Я искренне верю, что вы никогда не узнаете, насколько вы сильны на самом деле, пока сила не станет единственным вариантом, который у вас есть.

Я живое доказательство того, что вы можете превратить бездну в жизнь, которая по-настоящему целеустремленна. Однако вы должны поверить, что это возможно.

Вот пять шагов, чтобы быстро прийти в норму, когда жизнь сбивает вас с ног.

1. Переосмыслить трудный опыт

Посмотрим правде в глаза ... когда жизнь сбивает вас с ног, очень печально. В этом состоянии легко впасть в жалость к себе и обвинить мир в своих проблемах. Внутреннее повествование, Почему я? может разыграться у вас в голове, как плохая пластинка.

Однако то, что вы сошли с рельсов, не означает, что вы вообще потерпели неудачу. Мне нравится давать себе пять минут, чтобы погрязнуть в своем разочаровании, а затем я снова становлюсь эмоциональным гангстером.

Как мне это сделать?

Переосмыслив мою интерпретацию негативного опыта.

Рефрейминг означает изменение образа мыслей или говорить про себя о стрессовом событии.^[два]Вместо того, чтобы сказать Я сдаюсь, я неудачник, измените свой внутренний рассказ и скажите что-нибудь вроде: Это просто неудача. Я переживу это, потому что я сильный человек.

Все сводится к тому, что вы даете жизненный опыт, как хороший, так и плохой. Стрессовые жизненные события - это просто возможность вырасти и стать больше.

2. Проявите сострадание

Я верю, что сострадание к себе помогает справляться с жизненными трудностями с большей грацией и легкостью. Независимо от того, с какой неудачей вы столкнетесь в жизни, не ругайте себя за это.

Было ли это что-то под вашим контролем или нет, проявите немного сострадания к себе.

Когда вы уделяете время тому, чтобы быть добрым к себе, вы укрепляете идею о том, что заслуживаете хорошего отношения. Худшее, что вы можете сделать, - это винить себя. Это верный способ испытать чувство стыда, которое нелегко нести.

Самосострадание признает реальность того, что у вас нездоровый момент, а не нездоровая жизнь. У вас всегда есть выбор, каким будет следующий момент.^[3]

В следующий раз, когда случится хаос, спросите себя, что вам нужно, чтобы чувствовать себя более заземленным, когда все в вашем окружении кажется тревожным.Реклама

Чтобы показать себе любовь, нужно признать и признать, что вы несовершенны, как и жизнь! Все, что может сделать любой из нас, - это наше лучшее.

Принятие этого образа мышления позволит вам более объективно смотреть на проблемы и, в свою очередь, чувствовать больше контроля над своей жизнью.

В конце концов, вы не можете контролировать реакцию других или то, что вам дает мир. Однако вы всегда можете контролировать свой внутренний мир.

3. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Если вы отказываетесь брать на себя ответственность за жизненные неудачи, вы вообще избегаете проблем и, в свою очередь, лишаете себя силы.

Возможно, неудача произошла не по вашей вине. Однако это не означает, что вы не можете взять его на себя. Когда обстоятельства неблагоприятны, нужно мужество сказать: Я владею этим.

Тратить время и силы на обиду на ситуацию - пустая трата времени. Вы не сможете двигаться вперед по жизни, если слишком заняты, обвиняя мир в своих проблемах.

Любой ценой избегайте извинений и осознавайте роль, которую вы сыграли в ситуации. Так вы почувствуете, что у вас есть возможность учиться на своих ошибках и быстро приходить в норму, когда вас сбивают с ног.

По словам Эрики Джонг,

Возьмите свою жизнь в свои руки, и что произойдет? Ужасная вещь: некого винить.

4. Найдите серебряную подкладку

Жизнь действует забавно. То, что может показаться худшим в мире, может оказаться замаскированным благословением.

Жизнь действительно сбила вас с ног, или она просто пытается увести вас в другом направлении? Когда дела идут не так, как надо, мы часто склонны думать об этом как о чем-то плохом. Но что, если это не так?

Взглянув на светлую сторону сложной ситуации, вы почувствуете больше возможностей найти решение проблемы.

Исследования показывают, что позитивный взгляд на вещи в трудных обстоятельствах является не только важным показателем устойчивости, но и наиболее важным предиктором ее.^[4]

Оптимистичные люди всегда смотрят на препятствия и проблемы как на возможности самосовершенствования. Если вы видите наполовину полный стакан, вы будете в целом счастливее, независимо от жизненных неудач.Реклама

5. Вернитесь назад снова

Когда жизнь сбивает вас с ног, у вас всегда есть два выбора: встать и двигаться вперед или остаться на земле и принять поражение.

По своему личному опыту я обнаружил, что чем дольше вы остаетесь внизу, тем труднее снова встать.

Я призываю вас использовать каждое падение как возможность стать более мудрым человеком. Неудача - это просто доказательство того, что вы пытаетесь; так что терпите больше неудач и делайте это хорошо!

Реальность такова, что вы не вырастете из простого зависания в своей зоне комфорта. Истинный рост требует, чтобы вы сильно рисковали и рисковали собой, не зная, каким будет конечный результат.

Путь к необыкновенной жизни потребует от вас того, чего не хотят делать другие.

Мне еще предстоит встретить успешных людей, которые не боролись бы за достижение того успеха, который у них есть сейчас. Единственная разница между ними и всеми остальными заключается в том, что они не сдаются, когда становится плохо.

Когда они сбиваются с пути, они прыгают обратно, даже не задумываясь. Если они не могут найти способ, они уступают дорогу. Нет варианта Б.

В следующий раз, когда эта жизнь сбивает вас с ног, быстро приходите в норму, зная, что ваш отказ бросить курить означает, что вы уже выигрываете в игре жизни. Каждая борьба, с которой вы сталкиваетесь, - это просто ступенька на пути к вашему успеху.

Бонус: как перестать чувствовать себя побежденным

Последние мысли

Падение - это просто часть жизни. Однако настоящая жизнь - это вставание. Что бы вы ни делали, не сдавайтесь.

По словам Винса Ломбарди,

Неважно, сколько раз вас сбивали с ног, а сколько раз вы вставали.

Поднимитесь с пола, вытрите слезы и продолжайте идти. У тебя есть это.

Подробнее об устойчивости и внутренней силе

• 13 вещей, которые не делают умственно сильные люди
• Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда кажется, что уже слишком поздно
• Как повысить сопротивляемость к тому, что бросает вам жизнь
• Как вернуть свою жизнь в норму, когда что-то вышло из-под контроля

Рекомендуемое фото: Саймон Джон-МакХаффи через unsplash.com Реклама

Справка