Вам интересно, как вернуть свою жизнь в нужное русло? Во-первых, вам нужно задать себе вопрос: что такое контроль и как он вам кажется?

Означает ли это наличие надлежащего баланса между личной и профессиональной жизнью или это больше связано с умением быстро принимать решения? Каждый человек определяет контроль по-своему, и время от времени мы позволяем этому контролю ускользать из наших рук.

Как только этот элемент управления ускользнет, ​​у нас есть два варианта: схватить его или полностью отпустить, что затем приводит к эффекту домино.

Возьмем Тома в качестве примера эффекта домино.

У Тома отличная работа, и он регулярно ходит в спортзал. Он ест достаточно сбалансированную пищу и, хотя не придерживается строгой диеты, сознательно осознает, что входит в его тело. У него дома любящая жена, и он также увлекся фотографией в качестве хобби помимо работы, потому что хобби делает его счастливым.

Так вот, Том недавно бросил какой-то проект на работу, и это его напрягало. Он обедал за своим столом, и обычно это было то, что было на ходу. Он отключился от своих социальных кругов, перенес свой юбилейный ужин с женой и вообще перестал ходить в спортзал. Он говорит себе, что я все исправлю, когда это будет сделано, и продолжает сосредотачиваться исключительно на текущем проекте.

Спустя несколько месяцев Том завершил свой проект и получил заслуженную похвалу за свой упорный труд. Хотя Том чувствует себя выполненным, он чувствует разобщенность. Его социальные круги запланировали встречу без него, он набрал несколько фунтов из-за пренебрежения диетой и тренажерным залом, и, хотя он готовит юбилейный ужин со своей женой, она больше не кажется искренне заинтересованной.

Мораль этой истории заключается в том, что вещи обычно выходят из-под контроля, когда мы начинаем пренебрегать или игнорировать вещи и людей, которые имеют для нас значение, даже если это временно. Именно в это время вы можете начать задаваться вопросом, как вернуть мою жизнь в нужное русло. Это также означает понимание того, что как только вы позволите одной вещи ускользнуть, станет легче отпустить другие вещи, что приведет к потере равновесия .Реклама

Если это произойдет, вы можете кое-что сделать, чтобы вернуться на правильный путь, избавиться от вредных привычек и жить своей жизнью.

1. Проведите жизненный аудит

Жизненные аудиты отлично подходят для того, чтобы помочь вам начать уделять внимание различным областям вашей жизни - карьере, интимным отношениям, семейным отношениям, эмоциональному благополучию, здоровью, финансам, духовности и творчеству. Когда дело доходит до того, чтобы вернуть свою жизнь в нормальное русло, лучше всего оценить, где вы находитесь в настоящий момент..

Есть много версий аудита жизни^[1], и речь идет о поиске метода, который работает для вас. Хотя некоторые могут предпочесть работать с диаграммой, которая аналогично называется Колесо Жизни ^[2]другие предпочли бы ответить список вопросов вместо. А здесь, в Lifehack, вы можете воспользоваться Оценка жизни бесплатно и узнайте больше о своей жизни. Пройдите оценку сейчас, и она даст вам больше ясности по всем шкалам.

Когда ситуация начинает выходить из-под контроля, это обычно является знаком Вселенной, что вы должны проверить себя, чтобы вернуться на правильный путь. Иногда, когда жизнь берет верх и начинается занятость, мы пренебрегаем важными и жизненно важными областями, которые заставляют нас жертвовать своим здоровьем и чрезмерно компенсировать наше время и энергию отношениями и вещами, которые нам не служат.

Первый шаг - это проверить и увидеть, насколько вы счастливы в этих основных жизненных сферах, если вы хотите узнать, как вернуть свою жизнь в нужное русло. Успешные люди - это те, кто может быть честен с самим собой в отношении того, в каких сферах их жизни нужно больше всего работать.

2. Верните себе уверенность

Уверенность - это корень того, как вы показываете себя каждый день и в долгосрочной перспективе. Появиться - это больше, чем просто встать и пойти на работу; это о появлении с намерением на день.

Когда ситуация выходит из-под контроля, это происходит потому, что вам не хватает физической и умственной ясности. Хотя уверенность может показаться неосязаемым элементом, она гораздо более достижима, чем вы думаете.Реклама

Подумайте о том, что вселяет в вас уверенность, и найдите то, что с этим связано. Если ваше тело хорошо себя чувствует, займитесь фитнесом. Если это знания, учитесь у тех, кем вы восхищаетесь, или обратитесь к наставнику, с которым вы хотели бы работать.

Как только вы научитесь контролировать свою повседневную жизнь, вы почувствуете больше контроля в других сферах своей жизни.

3. Проведите «свалку мозгов».

В среднем у нас 50–70 тысяч мыслей в день.^[3]Хотя невозможно отследить каждую мысль, которая приходит в голову, все же существует неконтролируемый список, который проникает в наше сознание и может мешать, когда вы хотите знать, как вернуться на правильный путь.

Некоторые из этих мыслей вызывают вдохновение или волнение, в то время как другие могут вызвать стресс или чувство подавленности, что может помешать вернуть вашу жизнь в нужное русло. В конце концов, начинает появляться длинный список, включающий дела, повседневные дела, поручения, людей, которых стоит увидеть, идеи проектов и т. Д.

Сброс мозгов помогает избавиться от лишнего мусора и дает шанс перенести все эти идеи и мысли на бумагу, чтобы вернуться на правильный путь. Освободив часть этого пространства, у вас теперь есть место для сосредоточения.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным или почувствуете, что все выходит из-под контроля, потратьте 15-20 минут на сброс мозга. Это упражнение не должно иметь структуры. Вместо этого делайте это плавно и пишите все, что приходит в голову.

После этого вы можете начать перемешивать свои заметки и распределить их по разным категориям.

4. Организуйте мелочи

Когда вы чувствуете, что не контролируете главные события своей жизни, всегда помните, что вы в буквальном смысле контролируете все, что окружает ваше пространство. Это означает, что вы можете контролировать, насколько чист ваш дом, насколько организованы ваши ящики, правильно ли вы питаетесь, сколько денег вы тратите, как часто вы видите семью и друзей и т. Д. Реклама

Мелочи складываются, а также могут помочь вам почувствовать, что вы восстанавливаете контроль над своей жизнью и уменьшить стресс на этом пути. Это отличное место для начала, если вы хотите узнать, как вернуть свою жизнь в нужное русло.

5. Определите свою цель

Переопределение или определение вашей цели это корень, который нужно посадить внутри вас. Фактически, это суть вашей мотивации.

Если вы хотите узнать, как определить эту основную мотивацию, вы можете бесплатно присоединиться к Lifehack. Ускоренный курс - активируйте свою мотивацию . Это бесплатное занятие, которое поможет вам сделать это. Забронируйте здесь свое место.

Погружение в самосознание может помочь идентифицировать или определить вашу цель, и это ваша суть. Даже в суровую погоду деревья, как правило, устойчивы, несмотря на сильный ветер или дождь. Когда вы определяете свою цель, вы создаете для себя эту прочную основу.

Когда кажется, что дела идут по спирали, вернитесь к своей цели и радости, которая от нее исходит. Позвольте этому укоренить вас, пока вы пытаетесь вернуть жизнь в нужное русло.

6. Оцените свое тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент это жизненный навык, и на то, чтобы овладеть им, требуются годы. Нет ничего плохого в том, чтобы участвовать в нескольких проектах, но, как и во всем остальном, здесь важны модерация и размер порций. Оцените свой день и посмотрите, сколько вашего времени и энергии уходит на определенные области и занятия, если вы хотите вернуть свою жизнь в нужное русло.

Например, у меня был клиент, который работал на двух работах. Она все время была измотана и испытывала стресс, потому что у нее не было времени на себя. У нее был всего один выходной, и это тяжело сказалось на ней эмоционально, умственно и даже физически.

В течение одной недели я просил ее записать, сколько времени она на самом деле проводила, занимаясь разными делами, включая работу, отдых и поручения. После того, как мы физически записали это, мы обнаружили, что на ее работу фактически уходило 75 часов ее рабочего времени в неделю и еще 14 часов на поездки на работу. В среднем она спала около 5 часов ночью и выполняла поручения между рабочими сменами, в результате чего у нее оставался только один день, чтобы провести с семьей.Реклама

Следующим шагом было посмотреть, сколько времени она потратила, и стоит ли иметь две работы психологического и физического истощения. После этого мы выяснили, сколько она реально зарабатывала.

Получив более ясную картину, я спросил ее, стоит ли сохранять две работы. Она ответила нет.

Иногда нужно немного разбить вещи и посмотреть, где вы проводите время, с кем и соответствует ли оно вашим потребностям.

7. Не будьте слишком строги к себе

Когда кажется, что что-то складывается не в нашу пользу, иногда мы быстро оказываем давление на себя, чтобы немедленно вернуть свою жизнь в нужное русло, что может негативно сказаться на нашем психическом здоровье.

Хотя не существует единого решения, которое помогло бы вам научиться возвращать свою жизнь в нужное русло в одночасье, поймите, что это серия шагов к определенной цели.

Рутины строятся на последовательности и терпении. Действия, которые состоят из переделывания, переосмысления, переоценки, означают сделать что-то снова или по-другому. Знайте, что этот процесс требует времени, и, возможно, время - это то, что вам нужно в первую очередь.

Суть

Когда кажется, что жизнь выходит из-под нашего контроля, это также признак того, что нужно замедлиться и пересмотреть свое положение в жизни. Часто, когда все сразу начинает рушиться, это показатель того, что мы потеряли равновесие, на котором сосредоточена наша жизнь.

Обретение баланса - это урок на всю жизнь, который меняется в зависимости от важных жизненных событий и с течением времени. В следующий раз, когда вы почувствуете, что все происходит одновременно, знайте, что это еще одна возможность восстановить и вернуться на правильный путь.Реклама

Подробнее о том, как вернуться к нормальной жизни

• 10 простых способов найти баланс и вернуться к жизни
• Как наслаждаться жизнью так, как не нравится большинству людей
• Как почувствовать вдохновение, потеряв мотивацию

Рекомендуемое фото: Дмитрий Вечорко через unsplash.com

Справка