40 МЕТОДОВ САМООБСЛУЖИВАНИЯ, ЧТОБЫ ОМОЛОДИТЬСЯ И ВОССТАНОВИТЬ СЕБЯ

Забота о себе - важная вещь, о которой в современном обществе часто забывают. Найдите время и поэкспериментируйте с этими 40 методами, которые приведут к омоложению и восстановлению.

Назначьте время для божественного ритуала ухода за собой утром и вечером. Ритуалы могут включать упражнения, медитацию, чтение, письмо, просмотр доски визуализации или высказывание утверждений.
Нанять велнес-тренера. Тренер по оздоровлению поможет вам раскрыть в себе лучшее и поможет убедиться, что вы заботитесь о себе, живете в соответствии со своими ценностями и получаете надлежащее питание во всех сферах своей жизни.
Составьте график и возьмите 2-3 выходных в неделю.
Выделите 5-10 минут непрерывного времени, чтобы практиковать ежедневную молитву и благодарность.
Найдите время для обеда и перерывов на еду, включая завтрак, обед и ужин. Отключите технологии, не пытайтесь выполнять несколько задач одновременно, просто наслаждайтесь едой.
Уберите беспорядок в своем доме, офисе и машине. Избавьтесь от всего, что не делает вашу жизнь проще или красивее.
Практикуйте экстремальный уход за собой еженедельно, что не подлежит обсуждению. Составьте контрольный список с вашими любимыми практиками ухода за собой и отметьте их по мере выполнения в течение недели.
Записывайтесь на прием в спа-салоне один раз в неделю, чтобы насладиться спа-процедурами (уход за лицом, маникюр или педикюр).
Сушите волосы феном в салоне один раз в месяц.
Время от времени начинайте работу поздно.
Время от времени заканчивайте работу раньше срока.
Ведите дневник в конце каждого дня. Поделитесь своими мыслями и чувствами за день. Запишите в дневник, как будто вы разговариваете со своим лучшим другом - пусть все откроется.
Практикуйте ежедневную медитацию и / или йогу.
Накануне вечером приготовьте себе вкусный домашний обед.
Запланируйте обед с другом раз в неделю.
Раз в неделю устраивайте с другом кофейное свидание по Skype.
Найдите время, чтобы спланировать свою жизнь так, как вы этого хотите.
Найдите упражнение, которое вам полностью нравится, и делайте его несколько раз в неделю.
Окружите себя другими поддерживающими и растущими людьми.
Скажи «нет» большему количеству вещей.
Каждую неделю делайте одно дело, которое вас пугает. Бросьте вызов и развивайтесь - вы почувствуете себя лучше как человек, и ваша уверенность в себе возрастет.
Каждый вечер выделяйте перерыв, чтобы поразмышлять о прошедшем дне: что сработало, что не сработало, что вы будете делать по-другому завтра?
Пейте воду каждый день.
Подщелачивайте свой рацион, добавляя в него зеленые соки и зеленые овощи.
Выключайте компьютер и телефон каждую ночь в определенное время. Не подглядывать!
Сон в черной как смоль спальне.
Начните день с теплой воды и лимона.
Составьте список веселых и увлекательных занятий. Сделайте 2-3 упражнения каждые выходные.
График ухода за собой в начале недели. Придерживайтесь своего расписания.
Запланируйте двухнедельные или месячные каникулы в течение года просто потому, что.
Запланируйте дни в своем календарном месяце, чтобы абсолютно ничего не делать.
Выделите в своем расписании буферное время (от 30 минут до 1 часа), чтобы не спешить от одного дела к другому.
Устраняйте задачи, которые истощают вашу энергию (делегируйте или удаляйте их).
Не отвечайте на электронные письма сразу, не торопитесь с письмами, на которые нужен правильный ответ. Продумайте их.
Сосредоточьтесь на достижении во всех сферах своей жизни, а не только в бизнесе или карьере. Когда в последний раз вы уделяли внимание развлечениям, своему здоровью, романтическим отношениям с партнером, друзьями или духовному развитию?
Каждый вечер выделяйте тайм-аут, чтобы подумать и спланировать следующий день.
Отправляйтесь в парк, чтобы почитать замечательную книгу и подышать свежим воздухом.
Купите себе что-нибудь удивительное после того, как совершите что-то удивительное.
Держите дом в чистоте - не снимайте посуду, не снимайте одежду, чистые жилые помещения и так далее. При необходимости наймите уборщицу.
Догоняйте то, что вы отложили на второй план. Сюда могут входить ваши налоги, посещение стоматолога, осмотр у врача и т. Д.