Депрессия застает вас врасплох, истощает вашу энергию и лишает мотивации выполнять даже самые простые задачи из вашего списка дел. Но не бойтесь - это не обязательно сделает вас безжизненными! Не позволяйте своей работе и личной жизни страдать и не перегружайте себя всеми домашними делами, которые ждут вас дома. Ознакомьтесь с этими двенадцатью способами оставаться продуктивными, даже когда вы в депрессии.

1. Практикуйте успокаивающие техники.

Депрессия может по-разному влиять на людей. Это может вызывать у вас чувство разочарования в себе и своей жизни все время или вы можете вообще ничего не чувствовать. Независимо от того, как вы себя чувствуете при депрессии, вам нужно уделять время в день практике успокаивающих техник. Заставьте себя расслабиться. Очистите свой разум, закройте глаза, позвольте всем вашим мышцам разжаться и постарайтесь оставить ежедневную рутину позади.

2. Создайте круг поддержки.

Найдите людей, с которыми вы можете поговорить о чем угодно. Это должны быть люди, с которыми вы можете быть открытыми и честными, чтобы вы могли рассказать им о своих чувствах из-за депрессии, не беспокоясь о том, что они вас осуждают. Вы также должны уважать этих людей, чтобы ценить качественные советы, которые они дают вам, чтобы помочь вам в трудные времена.Реклама

3. Получите физическую форму.

Возможно, вам станет хуже, если вы будете сидеть на заднице! Выходи и бегай по окрестностям. Если на улице слишком жарко или слишком холодно, сходите в спортзал и заставьте сердце биться чаще. Поднимите тяжести, ходите по беговой дорожке или попробуйте научиться пользоваться новым для вас оборудованием. Занятость тела также будет занимать ваш ум, а активность, а не застоя, заставит вас в целом чувствовать себя лучше.

4. Начните новые цели.

Не бойтесь нарушенных резолюций! Какая разница, если это уже не январь? Принятие решений необязательно начинать в начале года, в начале месяца, в начале недели или даже в начале дня! Вы можете решить изменить свою жизнь в любой момент. Если ваша цель - более здоровое питание, не расстраивайтесь из-за того, что ваш завтрак был выпечкой - начните с фруктов и овощей на обед! Ставя новые цели в любое время, вы почувствуете себя более продуктивным.Реклама

5. Проводите время на улице.

Сядьте на веранде на солнышке; разложить в траве; насладиться свежим воздухом! Свежий воздух и солнечный свет заставят вас чувствовать себя лучше, чем взаперти внутри.

6. Ешьте хорошо.

Употребление нездоровой пищи ухудшит ваше самочувствие, что, в свою очередь, ухудшит ваше настроение. Ешьте здоровую пищу и не переедайте. Вы не хотите чувствовать себя вялым, когда пытаетесь работать продуктивно.

7. Чистый.

Проведение времени в беспорядке заставит вас чувствовать себя плохо, потому что вы почувствуете клаустрофобию и неорганизованность, если будете окружены беспорядком. Найдите время, чтобы убрать свою работу или жилое пространство; Акт уборки заставит вас чувствовать себя продуктивно, и вы почувствуете себя прекрасно, когда все ваши вещи будут организованы.Реклама

8. Переставить.

Если ваше пространство уже чистое, попробуйте его переставить! Перемещение мебели и настенных ковров сделает ваше пространство другим и новым, а это может омолодить ваше настроение. По крайней мере, процесс перестановки даст вам занятие, а результаты, которые вы увидите, как только начнете, сохранят вашу мотивацию!

9. Оставайтесь здоровыми.

Вы уже поправляетесь, выходите на улицу и хорошо питаетесь, верно? Тогда вы на правильном пути к тому, чтобы оставаться здоровым. Поддерживать свое тело в тонусе - лучший способ поддерживать свой ум в отличной форме! Это поднимет ваше настроение и вдохновит вас на продуктивность.

10. Будьте общительны.

Депрессия заставляет вас закрыться для других, но не позволяйте этому побуждению взять верх. Вам нужно быть среди людей. Даже если вам нужно заставить себя вести себя заинтересованно или как будто вам нравится их компания - сделайте это! Заставляя себя вести себя общительно, разговаривать и улыбаться другим, вы почувствуете себя на удивление хорошо. Вы могли бы подумать, что это заставит вас почувствовать себя фальшивым, но заставить себя улыбнуться на самом деле приведет к настоящей улыбке. Попытайся!Реклама

11. Делайте перерывы.

Не переутомляйтесь. Часто делайте перерывы в делах, будь то работа над проектом или работа по дому. Переутомление истощит ваше тело и разум, что заставит депрессию засидеться. Если вы измотаны и измотаны, вам будет труднее работать продуктивно.

12. Делайте шаг за шагом.

Не позволяйте своим целям казаться слишком сложными. Думая, что что-то недостижимо, будет еще труднее начать, а это значит, что вам придется никогда будь продуктивным! Разбейте большие цели на более мелкие шаги, которые будет легко выполнить. Составьте списки дел, которые дадут вам время заняться каждым проектом, не чувствуя, что у вас сжатые сроки.

Рекомендуемое фото: Молодой деловой человек с проблемами и стрессом в офисе через shutterstock.com Реклама