К сожалению, нет тревоги, которая волшебным образом сигнализирует о начале проблем в отношениях. Обычно проблемы подкрадываются к паре, влияя на их жизнь таким образом, который, казалось бы, не имеет ничего общего с отношениями.

После нескольких обменов, когда он чувствует, что его жена не уважает его, муж может внезапно начать находить причины проводить все больше и больше времени на работе. Жена, чувствуя себя одинокой и неважной, может начать ссориться с детьми и своим мужем. И эта гипотетическая пара может и не подозревать, что их склонность к трудоголизму или раздражительности на самом деле проистекает из проблем в отношениях.Реклама

Было бы здорово, если бы был способ обнаружить проблемы в отношениях перед они наносят непоправимый вред вашей жизни, вашему благополучию или самим отношениям?

Исследователь отношений Джон Готтман исследовал именно это, наблюдая и сравнивая модели поведения счастливых и несчастливых пар. Он придумал четыре модели поведения, которые назвал «Четыре всадника Апокалипсиса», и пришел к выводу, что именно они лучше всего предсказывают ухудшение отношений. Вот четыре всадника Апокалипсиса Готтмана, также известные как четыре неочевидных признака проблем в ваших отношениях.Реклама

1. Вы критикуете

Критика - это деструктивная привычка в отношениях. Критика означает принижение характера или поведения вашего партнера. Вместо критики здоровые пары объясняют, что они чувствуют, и обращаются с прямыми просьбами. В здоровых парах критические комментарии, такие как «Никогда не мыть посуду», заменяются «я» и прямыми просьбами, например: «Я чувствую себя подавленным, когда прихожу домой на грязную кухню». Не могли бы вы вымыть посуду в посудомоечной машине, прежде чем я вернусь домой? Если вы хотите избавить свои отношения от критики, потренируйтесь начинать свои утверждения с «я чувствую…», а затем прямо спрашивайте у партнера, чего вы хотите.

2. Вы презираете

Презрение - это любая форма неуважения или насмешек. Это может быть оскорбление, принижение, сарказм или любое другое общение, направленное на выражение отвращения, пренебрежения или пренебрежения. По словам Готтмана, неуважение - единственный главный фактор развода. Здоровые пары мыслят с точки зрения признательности других и ответственности за себя, и способны по-настоящему ценить и сочувствовать другому человеку. Если вы хотите избавить свои отношения от презрения, эти установки и навыки помогут отбить второго всадника.Реклама

3. Вы защищаетесь

Защита - это именно то, что звучит: автоматическая защита своей позиции. Это происходит за счет понимания или подтверждения позиции другого человека и обычно является спусковым крючком для того, чтобы другой человек также занял оборонительную позицию. Примеры защитной реакции: оправдание своего поведения, изменение темы разговора о том, что ваш партнер сделал неправильно, и оправдание своего поведения. Вместо того чтобы защищаться, здоровые пары стараются видеть утверждения других понятными и правдивыми с точки зрения их партнеров.

4. Вы препятствуете

Уклонение от препятствий - это уход от разговора или отношений ради избежания конфликта. Это могло произойти в форме молчаливого обращения, ухода, выхода из дома, отказа разговаривать или бессмысленного бормотания. Решение преградить путь - это самосознание и самоконтроль, чтобы показать, что вы слишком расстроены, чтобы говорить конструктивно, но был бы готов вернуться к разговору после определенного времени охлаждения (от 20 минут до нескольких часов). Таким образом, невозможно избежать темы или партнера по отношениям. Отношения без препятствий - это отношения, в которых проблемы и разговоры решаются, а не замалчиваются или игнорируются.Реклама

Если какой-либо из этих признаков звучит как ваша привычка или привычка вашего партнера, хорошая новость заключается в том, что исследователи обнаружили, что пары могут изменить эти привычки с помощью руководства и практики. Семейное консультирование может быть полезным способом изучить и применить альтернативные стратегии общения, если вы заметили, что кто-то из «Четырех всадников Апокалипсиса» попирает ваши отношения.

Рекомендуемое фото: Taliesin через http Реклама