Представьте себя сидящим в самолете. Вы находитесь на высоте 10 000 футов, сидите, свесив ноги в воздух, земля далеко внизу, воздух кружится вокруг вас, к вашей спине привязан парашют, и громкий мужчина кричит сзади, чтобы вы уже прыгнули.

Еще не нервничаете?

Это крайняя ситуация, но нервы могут подействовать и в более повседневных ситуациях, таких как знакомство с новыми людьми, собеседование при приеме на работу, первое свидание или важная встреча.

Когда нервничают, вы чувствуете, что не справляетесь с проблемой, с которой столкнулись, и если вы позволите им, они заставят вас развернуться, убежать и спрятаться под простынями.

Хорошая новость заключается в том, что не нужно позволять нервам делать ставки - вот 7 способов их преодолеть.Реклама

1. Сосредоточьтесь на своем лучшем

Что ты собой представляешь, когда тебе лучше всего? Подумайте на мгновение о тех временах, когда вы были на пике своей игры, жужжали, текли и ощущали себя живыми, а затем ныряйте, плавайте и наслаждайтесь этим ощущением.

Быть на высоте - это о двух вещах: довести все, что вы есть, до того момента, в котором вы оказались, и отсутствии всех надоедливых страхов, сомнений и нервов, которые сбивают вас с толку. Это состояние наилучшего состояния всегда находится внутри вас в ожидании.

Это довольно круто, и когда вы по-настоящему узнаете, как это чувствуется, вы можете в любой момент выявить это. Все, что вам нужно, - это осознанная, осознанная мысль с вашей стороны, чтобы туда добраться.

2. Следите за своим дыханием

Нервы - это пагубные, липкие мысли, которые крутятся по спирали в вашем чудесном мозгу. Как только они начинают кружиться, очень сложно выйти из головы, вернуться к моменту и снова сесть за руль. Дыхание - один из самых мощных инструментов для того, чтобы вернуться в нормальное русло, поэтому в следующий раз, когда нервы заденут, осторожно переключите свое внимание на дыхание, когда оно входит и выходит из вашего тела.

Не делайте ничего с дыханием, не заставляйте его и не пытайтесь его регулировать, просто обратите внимание на полную продолжительность вдоха, где бы вы ни чувствовали его в своем теле. Сосредоточьтесь на дыхании, отмечая ощущения в теле при выдохе и даже на кратковременную паузу между вдохом и выдохом.Реклама

Ваше дыхание - прекрасный якорь настоящего, и после небольшой практики оно может перерезать вам нервы.

3. Сбросьте свои ожидания

Ваш мозг любит определенность, и, пытаясь быть более уверенным в том, как все обернется, он создаст множество ожидаемых результатов.

Эти ожидания охватывают весь спектр от замечательного успеха до трагической неудачи, но, поскольку ваша безопасность угрожает более болезненным и негативным ожиданиям, именно на них ваш мозг уделяет больше внимания.

Но они не настоящие. Они не более реальны, чем качающаяся голова Дарта Вейдера, сидящая на вашем офисном столе. Как только вы поймете, что вам не нужно танцевать под эту негативную мелодию в своей голове, избавление от ваших ожиданий вызывает чувство освобождения.

4. Успокойтесь.

На самом деле нервы - это просто истории обо всех вещах, которые могут пойти не так; например, все облажаться, выглядеть дураком или люди меньше о тебе думают. У историй не очень счастливый конец, но, в конце концов, они остаются просто историями.Реклама

Эти истории не обязательно должны разыгрываться, поэтому найдите время, чтобы успокоить себя. Вы зашли так далеко, но все еще в порядке. Вы уже сталкивались с проблемами раньше и прекрасно справляетесь. Это тоже будет нормально. У тебя все будет хорошо, что бы ни случилось, ты переживешь это и проживешь еще один день.

5. Нормализовать отклонение

Отказ, конечно, неприятен, не так ли? Судя по опыту, это довольно ужасно, но только потому, что мы запрограммированы думать, что это плохо. По правде говоря, никто не проживает жизнь без отвержения в какой-то мере, и жизнь, проведенная без отвержения, - это жизнь, которую не прожили.

Боязнь отказа будет усиливать давление и поднимать эти нервы, но что, если отказ был не так уж плох? Что, если бы это не означало, что вы были недостаточно хороши или хуже, а просто означало, что на этот раз это не сработало?

Отказ - это просто то, что случается время от времени, а не то, что снижает вашу ценность.

6. Выберите, какие мысли вы уважаете.

Что вы слышите в голове, когда нервничают? Я не могу этого сделать. Это ужасно. Я недостаточно хорош. Что, если я облажусь? Я не хочу быть здесь.Реклама

Знакомо, правда? Если есть одна вещь, в которой ваш мозг хорош, так это создание мыслей. Он делает это в течение всего дня, хотите вы этого или нет. Мысль о том, что вы ели на ужин вчера вечером, мысль о комнате, в которую вы собираетесь нервно войти, мысль о той забавной вещи, которую сказал ваш друг, мысль о том, что вы можете почувствовать, если ошибетесь.

Все это просто мысли, и мысль, которая превосходит их все, решает, каким из них вы доверяете и уважаете. Какие из них вы собираетесь слушать?

7. Практикуйтесь в следующий раз

Это правда, что чем больше вы что-то делаете, тем лучше у вас получается. Готовите ли вы идеальный кусок рыбы, бегаете ли вы или играете на банджо, вы всегда начинаете с нуля, пробуете, тренируетесь и становитесь лучше.

Ваши навыки и способности постоянно развиваются, и чем больше вы практикуетесь, тем больше вы привыкаете и тем эффективнее становитесь.

Итак, когда вы начинаете с чего-то, что заставляет вас нервничать, будьте готовы к первоначальной неловкости и этим новичкам, а затем ищите возможности практиковаться, учиться и расти.Реклама