Мы все чувствовали себя застрявшими в какой-то момент нашей жизни. Возможно, вы сейчас чувствуете себя застрявшим. Когда это происходит, может показаться невозможным продолжать двигаться вперед к своим целям и мечтам.

Может быть, ты чувствуешь маленький застрял в работе над творческим проектом, например, написал статью или нарисовал произведение искусства. Возможно, вы начали новый бизнес, взялись за крупный проект на работе или начали новый режим здоровья или фитнеса.Ваше первоначальное волнение прошло, и теперь вы чувствуете себя застрявшим, сбитым с толку или подавленным тем, как продолжать двигаться вперед.

Может ты В самом деле застрявший. Вы чувствуете себя пойманным в ловушку ненавистной работы, неработающих отношений, кучи долгов или жизни, мало похожей на ту, которую вы себе представляли.

Иногда мы просто хотим бросить полотенце и сдаться, но пока не сдаваемся.

Если вы чувствуете себя немного застрявшим или застрявшим в сухом бетоне, пытаетесь принять маленькое или важное решение или интересно, что ты делаешь со своей жизнью, эти 10 стратегий помогут вам двигаться вперед.

1. Сделайте шаг назад

Ваш первый шаг вперед, когда вы чувствуете себя застрявшим, - это сделать шаг назад. Часто мы пытаемся освободиться, толкаясь вперед с огромной силой или просто стараясь изо всех сил. Но, как сказал Эйнштейн,

Никакая проблема не может быть решена на том же уровне сознания, который ее создал.

Получите доступ к другому уровню мышления, оценив свою текущую ситуацию с новой точки зрения. Когда я работаю с клиентами, которые чувствуют себя застрявшими, это первое, что я прошу их сделать.

Я заставляю их думать о где они есть, какие получил их здесь, и какие они очень хотят. Когда вы отстраняетесь от своей жизни, карьеры и проблем и смотрите немного издали, вы видите вещи с другой точки зрения.

Твоя очередь:

Представьте, что вы заблудились в лесу. Вы можете продолжать двигаться вперед в поисках выхода. Можно запаниковать и ходить по кругу. Вы можете вернуться тем же путем, которым пришли.

Вместо этого представьте, что вы можете остановиться, сделать глубокий вдох и уйти из своей ситуации. Представьте, что вы можете летать над всем этим, как если бы вы были в вертолете, и смотреть на себя среди деревьев.

Что вы могли бы увидеть или заметить по-другому с этой точки зрения - другой маршрут, люди, которые вас поддержат, выход ближе, чем вы думали?

Еще один способ уменьшить масштаб - смотреть на вашу ситуацию как на нейтрального наблюдателя. Представьте, что вы муха на стене, наблюдая за своей жизнью. Какие идеи или советы вы бы дали себе?^[1]

2. Будьте конкретны

Трудно двигаться вперед, пока вы полностью не поймете Зачем ты застрял. Вы должны уточнить и понять, что происходит на самом деле. Ты должен название это к приручить Это.

Один мой великий наставник однажды сказал:

Четко сформулированная проблема имеет собственное решение.

Например, есть большая разница между тем, что я застрял, и я чувствую себя застрявшим, потому что меня перегружают детали, или я чувствую себя застрявшим, потому что меня беспокоит, что люди подумают обо мне. Как только вы назовете его, у вас будет больше шансов приручить его и продолжать двигаться вперед.

Один из самых важных вопросов, которые я задаю клиентам, - что мешает? Когда они отвечают, следующий вопрос всегда: что еще? Мы продолжаем идти по этому пути, пока не почувствуем, что добрались до реальной, лежащей в основе проблемы.

Твоя очередь:

Стремитесь раскрыть основные проблемы, которые мешают вам прогрессировать. Вы можете сделать это, ведя дневник, поговорив с кем-то, кто вас хорошо знает, или просто найдя время, чтобы задать себе эти вопросы. Реклама

Как только вы его назовете, возможно, решение возникнет и приручит себя.

3. Вернитесь к своему 'Почему'

Чувство застревания часто возникает из-за того, что вы упускаете из виду общую картину и то, что важно. Вы потеряли Зачем .

Почему вы вообще это начали? Какие причины, ценности или увлечения побудили вас изменить свою жизнь? Какую картину вы представляете себе, своему бизнесу и своей жизни?

Напоминая себе о своем первоначальном намерении и цели, он дает вам внутренняя мотивация вернуться на правильный путь и двигаться вперед.

Присоединенный к ваше более глубокое 'почему' будет топливом, которое поможет вам двигаться вперед даже в трудные времена и препятствия.

Твоя очередь:

В чем бы вы ни застряли прямо сейчас, возьмите дневник и спросите себя: почему это важно для меня? Почему я вообще это начал? Чего я здесь пытаюсь достичь и почему это важно для меня?

Присоединяйся к Ускоренный курс - активируйте свою мотивацию а бесплатное целевое занятие поможет вам понять, почему это так, поможет вам развить мотивацию и всегда оставаться мотивированной. Присоединяйтесь к бесплатному уроку прямо сейчас!

4. Проведите мозговой штурм.

Мы часто чувствуем себя застрявшими, потому что не видим выхода из нынешней ситуации - мы чувствуем, что у нас нет того, что нужно, чтобы начать открывать новые двери и способствовать нашему личному развитию.

Обдумывая идеи и возможности, вы расширяете свой кругозор и открываете свое мышление для поиска нового решения. Когда вы видите потенциальные варианты, вы больше не будете чувствовать себя в ловушке.

Это не о том, чтобы решить один вещь или создание верно выбор, это о том, чтобы позволить вашему творческому уму расширяться и видеть все потенциальные возможности . Мы часто погружаемся в поиск нужного и устраняем все, что не кажется идеальным.

Вот почему так много людей застряли. Они пытаются найти следующий верно карьера, Лучший способ справиться с ситуацией или идеальный идея . Это может привести к сильному стрессу и аналитическому параличу.

Если вы ненавидите свою карьеру, о каких новых возможностях вы думаете? Перечислите их все - даже те, которые кажутся нереальными или глупыми.

Что делать, если вы несчастливы в отношениях? Скорее всего, вариантов намного больше, чем вы думали. Кто они такие?

Твоя очередь:

Составьте список вариантов для вашей текущей ситуации - настолько безумных или необычных, насколько они могут быть.

Когда вам кажется, что вы все продумали, спросите себя: какие еще есть варианты? Это позволяет вам копнуть глубже и увидеть идеи, которые вы иначе могли бы не исследовать.

Тогда и только тогда вы сможете начать определять путь вперед.

5. Сделайте перерыв

Полное раскрытие, я краду эту стратегию у учителя второго класса моей 7-летней дочери.

На днях я помогал дочери с домашним заданием. Она очень расстраивалась и не знала, что написать в письме своему большому приятелю. Она была на грани слез, когда подняла глаза и спросила: «Мама, можно мне передохнуть?»

Она встала из-за стола, спустилась в свою комнату и поиграла со своими мягкими игрушками. Когда через некоторое время она поднялась наверх, она была настолько счастлива, насколько могла, и сразу же начала писать. Реклама

Мы все могли бы использовать перерыв, когда мы застряли. Смещение фокуса дает нашему мозгу возможность успокоиться; это снимает напряжение, чтобы мы могли вернуться со свежим умом и новой точкой зрения.

Когда мы делаем перерыв для мозга, это освежает наше мышление и помогает найти другое решение проблемы или увидеть ситуацию через другую призму. Разрыв мозга на самом деле помогает инкубировать и обрабатывать новую информацию.^[два]

Отличный перерыв в работе мозга - это сделать что-то физическое, что приведет вас в движение. Совершите поход, пробежку, прогулку вокруг квартала. Еще одна известная проблема - медитация, которая имеет так много доказанных преимуществ, что я даже не могу перечислить их все.

Твоя очередь:

Какие мозговые перерывы вы можете себе устроить? Что было бы наиболее полезно? Это уже не только для второклассников.

Вот несколько идей для вас: 21 противоречащая интуиции идея мозгового перерыва для повышения производительности

6. Отпустите то, что не работает

Вы когда-нибудь ходили по грязи, и у вас застрял ботинок и вылетела нога? Когда это происходит, у вас обычно есть два варианта: либо снова надеть ботинок и продолжать продвигаться вперед, повторяя разочарование, поскольку он постоянно застревает, либо вы можете снять этот ботинок и двинуться вперед.

То же самое и в жизни. Когда мы застреваем, мы часто остаемся в грязи и пытаемся тащить за собой ботинок. Мы продолжаем делать то, что явно не работает. Ботинок представляет собой ограничивающие убеждения, старые привычки или истории, которые вы рассказываете сами себе.

Помните фильм «Вверх», когда мистер Фредриксен пытается запустить свой дом? Это было слишком тяжело. Ему пришлось выбросить свои вещи, пока дом не стал достаточно светлым, чтобы его можно было взлететь.

То же самое и здесь; вам нужно избавиться от эмоционального багажа, который вы несете, чтобы вы могли двигаться вперед маленькими шагами и достигать своих целей.

Возьмем, к примеру, мою клиентку * Люси. У нее были проблемы с поиском работы, которая ее интересовала. Благодаря нашей совместной работе мы обнаружили, что у Люси было интересное убеждение: наличие работы и счастье исключают друг друга.

Это означало, что она будет либо безработной и радостной, либо трудоустроенной и несчастной. Чтобы продвинуться вперед в поисках карьеры, ей нужно было снять этот ботинок и поверить в то, что она сможет найти работу, на которой она действительно могла бы быть счастливой.

Твоя очередь:

Что вас сдерживает - старая привычка, ограничивающее убеждение или история, которую вы рассказываете сами себе? Как вы можете переосмыслить свое мышление, чтобы изменить направление, в котором вы движетесь?

Использовать этот рабочий лист для мгновенного повышения мотивации чтобы помочь вам найти ответы на все вопросы. Получите бесплатный рабочий листздесь.

7. Знайте, что вам нужно, чтобы не застрять

У всех нас есть уникальные для нас методы работы. Когда вы поймете, как вы устроены, вы сможете более конкретно понять, что вам нужно, чтобы выбраться из тупика.

Мне нужна кристально ясная картина того, чего я пытаюсь достичь, и большая, осязаемая цель, к которой нужно стремиться. Когда у меня нет четкого представления о конечном результате или сложной цели, которую я пытаюсь поразить, я чувствую себя застрявшим и немотивированным.

Вот некоторые общие потребности:

Пошаговый план, чтобы понять, почему что-то важно, сроки и надвигающееся давление, безусловное поощрение и поддержка, чтобы все обдумать, подключаясь к более глубокому значению, свободе, гибкости и уверенности.

Вы относитесь к любому из них?

Твоя очередь:

Что вы нужно отклеиться? Подумайте о том, что поможет вам стать лучше и справиться с проблемами. Может быть, это пошаговый план, сроки, система поддержки или подключение к более глубокому смыслу. Реклама

8. Измените свое состояние

Вместо того, чтобы сосредоточить все свое внимание и энергию на проблеме, переключите свое внимание и энергию на другую часть жизни. Сделайте то, что приносит вам радость; проводить время с любимым человеком.

Делайте все, чтобы изменить свое состояние и настроение. Это переключит ваш нисходящий цикл обреченности и мрака на восходящий цикл надежды и возможностей.

Отличный способ избавиться от негативных эмоций - это проявить благодарность. Итак, вы ненавидите свою работу. Практикуйте благодарность в других сферах своей жизни.Поддерживает ли это вашу семью или позволяет вам работать удаленно?

Я не говорю, что вы должны оставаться на работе, которую ненавидите; Я просто рекомендую вам взглянуть на это с точки зрения перспективы. Сдвиг состояния привносит энергию, надежду и позитив в ваше мышление ... ключи к выходу из этого ужасного замкнутого цикла.

Твоя очередь:

Что всегда поднимает настроение? Что приносит вам радость, счастье или удовлетворение? Делайте это и обязательно проявляйте благодарность. Попробуйте следующее: каждое утро на следующей неделе записывайте три вещи, за которые вы благодарны.

9. Действуйте

Чтобы выйти из тупика, очень важно начать действовать. Нет замены инерции. Действие позволяет действовать дальше, а бездействие порождает инерцию, неуверенность в себе и замешательство.

Успешные люди это знают, поэтому они постоянно выходят из своей зоны комфорта.

Мне нравится эта цитата Саймона Синека:

Если мы думаем обо всем, что нам нужно сделать, мы чувствуем себя подавленными. Если мы делаем то, что нам нужно, мы добиваемся прогресса.

Мой клиент Маркус (имя изменено) только что сделал карьеру и собирался открыть собственный бизнес в сфере оздоровления. Самая большая проблема встать у него на пути? Инерция.

Чем больше он думал о том, что он собирался сделать, тем сильнее начиналось его стремление. Чем больше он исследовал риски, проблемы и свой обширный список дел, тем больше он чувствовал себя подавленным. Он застрял.

Однако, как только он начал действовать, начав с быстрых побед, он набрал обороты и смог двигаться вперед и преодолевать большие и более сложные шаги. Как только он преодолел свое бездействие, он оказался на подъеме.

Мой дедушка всегда говорил нам: путь ведет к пути. Мы не можем знать, что нас ждет в будущем, и попытки выяснить все до того, как мы начнем, - это верный путь к катастрофе.

Знайте, что путь начнет вести нас по новым тропам, но сначала вы должны начать идти.

Твоя очередь:

Какой следующий шаг вы можете сделать, чтобы двигаться вперед? Где быстрая победа?

Когда вы думаете о своем первом (или следующем) шаге, делайте его маленьким и достижимым, чтобы получить импульс.

10. Обратитесь за помощью

Нам всем может понадобиться небольшая помощь, когда мы застряли. Это может быть разговор с хорошим другом, который знает и понимает вас, или обращение за советом к кому-то, кто был в ситуации, похожей на вашу.

Может быть, это нанять коуча, который задаст важные вопросы, чтобы помочь вам взглянуть на вещи под другим углом, терапевта, который сможет выявить скрытые препятствия, или консультанта, который поделится мнениями и опытом. Реклама

Когда вы один, это может казаться безнадежным, подавляющим и просто невозможным. Но,небольшой толчок или толчок от кого-то может быстро изменить вашу траекторию.

Хотя это может показаться одной из самых простых стратегий, на самом деле это одна из самых сложных. Почему? Несмотря на то, что мы биологически запрограммированы помогать друг другу, многим из нас сложно протянуть руку помощи.

На это есть причина:^[3]

Просьба о помощи подвергает нас многочисленным возможным социальным угрозам, поэтому это так неудобно. Это может казаться молчаливым признанием слабости, которое понижает наш статус, и может быть приглашением к презрению. Это создает неуверенность и предлагает возможность отказа.

Твоя очередь:

Не могли бы вы попросить о помощи в этой ситуации? К кому вы можете обратиться за помощью прямо сейчас?

Еще не готовы к кому-то обратиться? Может быть, вы можете попробовать спросить вселенную. Одни называют эту молитву, другие - духовным руководством, другие веры. Как бы вы это ни называли, протяните руку помощи.

Боишься просить о помощи? Вот как изменить свое мировоззрение, чтобы стремиться высоко !

Бонус: когда ничего не помогает, проявите терпение

Иногда, когда мы застреваем, нам просто нужно проявить терпение. Терпение, потому что вы сделали все, что могли, и теперь пора подождать и посмотреть, что к вам вернется.

Я не предлагаю вам ждать месяцами или годами; но иногда мы ожидаем, что что-то изменится быстро, но на это нужно время. Это особенно актуально для важных жизненных решений и переходов, или когда в дело вовлечены другие люди, например, ваши отношения или работа.

Мне нравится строчка из произведения Макса Эрманна Желанный :

… Ясно вам это или нет, но вселенная, несомненно, разворачивается так, как должна.

Доверяйте развертыванию и знайте, что иногда это может занять немного больше времени, чем вам хотелось бы.

Обычно на это есть веская причина, даже если вы ее не видите. Может быть, еще не время двигаться вперед или вносить изменения. Может быть, у вас нет всей необходимой информации, а когда она у вас есть, вы быстро добьетесь успеха. Может быть, вы действительно застряли там, где вам нужно быть прямо сейчас.

Когда я был в самом последнем значительном изменении своей карьеры, чувствуя себя застрявшим и задаваясь вопросом, смогу ли я когда-нибудь придумать свой следующий шаг, эта цитата китайского философа Лао-цзы была именно тем, что мне было нужно:

У вас хватит терпения подождать, пока ваша грязь осядет и вода станет прозрачной? Можете ли вы оставаться неподвижным, пока правильное действие не возникнет само по себе?

Оставайся сильным. Потерпи. Чем больше вы застряли, тем больше свободы вы почувствуете.

Последние мысли

Какая из этих стратегий лучше всего подойдет вам и вашей текущей застрявшей ситуации?

Необязательно использовать их все; достаточно одного, чтобы помочь вам двигаться вперед.

Помните, любое движение, импульс или сдвиг помогут вам выбраться из тупика и двигаться вперед по жизни. К тому же никогда не поздно начать все сначала! Реклама

Больше, чтобы помочь вам расстаться

• Застрял в колее? 6 шагов, чтобы вырваться на свободу и снова жить счастливой жизнью
• 8 вещей, которые нужно сделать, если вы хотите сдаться
• Как неуверенность в себе заставляет вас застрять (и как ее преодолеть)

Рекомендуемое фото: Михал Парзуховский через unsplash.com

Справка