Что первое, что приходит вам в голову, когда вы думаете о чесноке? Вы, наверное, думаете о запахе. Возможно, вам даже напомнили о травме в средней школе после того, как запах чеснока отпугнул вас. Или вы даже можете подумать о высококлассной кухне, приправленной этим невероятным деликатесом. Тем не менее, держу пари, вы не задумывались о невероятной, подтвержденной наукой пользе для здоровья чеснока, мощного овоща (и да… чеснок технически является овощем, а не специей).

На протяжении всей статьи будьте готовы поразить вас потенциалом чеснока и тем, как эта натуральная добавка может улучшить вашу жизнь!

1. Сильнодействующее лекарство

В то время как сегодня мы можем думать о чесноке как о простой специи, люди в древние времена использовали его в первую очередь как лекарство!

Согласно науке, большинство преимуществ связано с соединениями серы, образующимися при измельчении, измельчении или жевании зубчика чеснока.^[1].

Благодаря этим свойствам чеснок может помочь с детоксикацией и здоровьем наших суставов. Если это не заставляет вас хотеть добавить чеснок вместе с добавками, я не знаю, что будет!

2. Улучшает кровоток.

Исследование 2004 года пришло к выводу, что употребление чеснока помогло значительно увеличить приток крови к различным областям тела.^[два]. Исследование показало, что это связано с тем, как чеснок влияет на уровень интерлейкина-6, химического вещества, которое влияет на воспаление в организме. Какой бы ни была причина, усиление кровотока - главное преимущество чеснока для здоровья!

3. Повышает иммунную систему.

Я уверен, что это не так уж и удивительно! С детства многие из нас кормили нас чесноком при первых же простудах! Одно исследование показало, что за 12 недель ежедневное употребление чесночных таблеток снижает количество простудных заболеваний на 63% по сравнению с плацебо.^[3].

Доказательства этого были основаны как на традиционном использовании, так и на некоторых доказательствах того, что чеснок обладает как антимикробными, так и противовирусными свойствами.

Излишне говорить, что чеснок может быть важным источником энергии, который стоит держать в вашем арсенале!Реклама

4. Повышает метаболизм.

Я уверен, что вам всем было интересно, так что вот оно. ДА! Чеснок действительно помогает ускорить обмен веществ!

Я уверен, что вам интересно, как это сделать. Во-первых, он содержит витамин C, B6, марганец и кальций, которые необходимы для похудания. Во-вторых, чеснок снижает инсулинорезистентность, которая является важным фактором для здорового обмена веществ и веса! Не только это, но и чеснок также может быть полезен для детоксикации нашего тела; существенный фактор в похудении.

Наши друзья могут не ценить нашу любовь к чесноку, но наше тело точно ценит!

5. Очищает тело.

Может показаться нелогичным, что что-то с таким резким запахом действительно может помочь очистить ваше тело, но это возможно. Ну… все равно изнутри!

Сульфгидрильные соединения чеснока невероятно эффективны, помогая избавить организм от токсинов.^[4]. Хотя по большей части наша печень выполняет фантастическую работу по очищению нашего тела, мы также живем в очень токсичном мире. При этом небольшая помощь определенно не повредит!

Свойства чеснока действительно могут помочь повысить уровень детоксикации ферментов в нашем организме. Чеснок может работать синергетически с расторопшей, если вам нужен еще более мощный детокс. Некоторые люди даже пьют чеснок с теплой лимонной водой каждое утро для дополнительной стимуляции детоксикации.

Так да! Чеснок определенно может очистить ваши внутренности. Тем не менее, вы можете добавить немного дополнительной TLC для очистки остального, если вы решите жевать его в сыром виде.

6. Снижает уровень холестерина.

Похоже, что в наши дни высокий уровень холестерина - это битва, с которой многие люди борются. К счастью, благодаря удивительной пользе чеснока для здоровья этот мощный маленький овощ может прийти на помощь!

Хотя данные ограничены, в некоторых случаях было показано, что чеснок снижает уровень холестерина.^[5]. Поскольку было доказано, что при постоянном приеме он снижает инсулинорезистентность, это имеет смысл.Реклама

Исследования показывают, что его следует принимать ежедневно в течение как минимум восьми недель, чтобы увидеть результаты. Однако результаты могут быть ограниченными, поэтому важно также помочь решить проблему с помощью регулярных упражнений и диеты.

Чтобы узнать больше о том, как естественным образом снизить уровень холестерина, ознакомьтесь с этой статьей: Полное руководство: как снизить уровень холестерина естественным путем

7. Повышает спортивные результаты.

Это может вызвать усиление запаха пота, но может ли чеснок на самом деле улучшить спортивные результаты? Некоторые говорят да!

Во-первых, чеснок богат антиоксидантами, которые могут помочь защитить организм от стресса (включая стресс, связанный с тренировками). Однако этому может быть и другая научная причина. Чеснок может увеличить оксид азота^[6], который, в свою очередь, расширяет кровеносные сосуды для увеличения кровотока. По этой же причине известно, что свекла повышает эффективность тренировок.

Чеснок был одним из первых спортивных добавок на рынке! На самом деле чеснок использовали спортсмены еще в Древней Греции.^[7].

Со всеми этими преимуществами определенно не помешает попробовать и посмотреть, поможет ли это вам!

8. Противогрибковые свойства.

Чеснок не только убивает вирусы и вредные бактерии в организме. Он также убивает грибки! Это одно из основных преимуществ чеснока для здоровья.

Благодаря современной диете S.A.D (Стандартная американская диета), к которой многие из нас привыкли, наши тела стали практическим рассадником микробов, которых мы не хотим видеть. Весьма вероятно, что в этот список может быть включен грибок.

Кандида - это грибок, который есть у всех нас. Однако некоторые исследования показали, что кандида может перерасти в нашем организме.^[8]в результате слишком большого количества сахара, обработанных пищевых продуктов и плохого питания в целом. Некоторые исследования показывают, что это может привести к увеличению веса, появлению тяги к еде и многим другим плохим побочным эффектам.Реклама

Многие люди, у которых наблюдается атлетическая стопа, уже испытали побочные эффекты кандиды и разрастания грибка.

К счастью, чеснок может быть мощным компонентом в борьбе с этим негативным разрастанием! Обладая теми же свойствами, которые делают его антимикробным, чеснок является мощным средством борьбы со многими другими нежелательными посетителями в вашем теле.

9. Противовоспалительные свойства.

Противовоспалительные средства в наши дни стали модным словом! Но не зря. Многие люди утверждают, что воспаление может быть основной причиной заболевания.

Это хроническое воспаление оставило многих с такими состояниями, как диабет, аллергия и артрит, и это лишь некоторые из них! Чтобы помочь вылечить эти проблемы, важно также решить основную проблему: воспаление .

К счастью, чеснок может стать мощным ударом против воспалений в организме. Согласно недавним исследованиям, чеснок может использоваться для борьбы с артритом из-за его противовоспалительных сверхспособностей.^[9].

Хотя диета по-прежнему играет огромную роль в уменьшении воспаления, чеснок также может стать отличным дополнением к вашему здоровому образу жизни.

10. Уменьшает количество тяжелых металлов.

Как упоминалось ранее, чеснок снижает токсины в организме. Снижение содержания тяжелых металлов - еще одно преимущество чеснока и, возможно, одно из самых удивительных преимуществ чеснока для здоровья.

Исследования с чесноком проводились на пациентах с отравлением свинцом. Результаты были шокирующими!

Ранее было научно доказано, что чеснок, используемый для животных, может снизить токсичность тяжелых металлов. Позже эффекты были доказаны на людях, испытанных на отравление свинцом.Реклама

117 заводских рабочих прошли тестирование на высокое содержание свинца в крови. Эти рабочие были разделены на две группы: одна для чеснока, другая для d-пеницилламина на 4 недели. Результаты для чеснока были впечатляющими! Он уменьшил раздражительность и головные боли, а также снизил глубокий рефлекс сухожилий и систолическое артериальное давление, в то время как d-пеницилламин не дал никаких результатов. Группа, принимавшая чеснок, также проверила более низкую концентрацию свинца.^[10].

Хотя токсичность тяжелых металлов встречается редко, она также может быть основной причиной некоторых хронических проблем со здоровьем. При этом не повредит оставаться на вершине и убедиться, что ваше тело должным образом избавляется от токсичных металлов с помощью чеснока.

11. Способствует снижению веса.

Благодаря всем его мощным компонентам, неудивительно, что чеснок может помочь в общих усилиях по снижению веса. Совместные усилия чеснока по уменьшению грибка и микробов, уравновешиванию уровня сахара в крови и повышению эффективности тренировок могут привести к общей потере веса.

Это большой зеленый свет для многих людей, надеющихся найти дополнительный способ активизировать свои усилия.

Последние мысли

В конце концов, если мы позаботимся о своем теле, наше тело позаботится о нас. Для многих из нас главное не в том, чтобы найти лучшее средство для сжигания жира или противовоспалительное средство на рынке. Речь идет о том, чтобы научиться ухаживать за своим телом, чтобы взамен оно работало на нас должным образом.

Поскольку чеснок может помочь достичь общего баланса в нашем организме, мы можем быть уверены, что он также поможет нам достичь наших целей в области фитнеса и здоровья. В следующий раз, когда будете готовить обед, нарежьте немного чеснока и бросьте его. Ваше тело будет вам благодарно!

Больше питательных продуктов

• 10 преимуществ горькой дыни, из-за которых ее еще стоит съесть
• 11 преимуществ зеленого чая для здоровья (+ как пить его с максимальной пользой)
• 10 удивительных преимуществ для здоровья от трех бананов в день

Рекомендуемое фото: Йогеш Педамкар через photopin.comhttps

Справка