Все, что у вас в руках, - это вода. А вода не делает тебя сильным. Так мне однажды сказала девушка, прикоснувшись к моим бицепсам.

В то время я тренировался почти каждый день в неделю. Это предложение девушки - последнее, что вы хотите услышать, когда проводите большую часть своего свободного времени в фитнес-центре. Выяснилось, что девушка была крайне озабочена своим телом и несчастной из-за собственной кожи. Она говорила из зависти.

Увеличение размера мышц происходит не из-за воды, а в основном из-за увеличения количества мышечных клеток. Количество мышечных клеток в вашем теле является решающим фактором в определении физической силы, но, что удивительно, не единственным.

Физическая сила проявляется в разных формах

Прежде чем я объясню, что такое физическая сила, мы сначала должны правильно определить этот термин. Для одного человека сильным считается выполнение 100 отжиманий; для другого человека это жим лежа 225 фунтов.Реклама

Хотя все эти разные определения могут быть частью сильного, согласно словарю, Сила - это способность организмов воздействовать на физические объекты силой.

Факторы силы

Одним из факторов, влияющих на физическую силу, является количество мышечные клетки, которыми вы обладаете в вашем теле.

Мышечные клетки содержат элементы, которые по команде укорачиваются. Укорочение элементов приводит к укорачиванию всей мышцы, что создает движение в суставе. Если благодаря тренировкам у вас увеличились мышцы, вы увеличиваете количество мышечных клеток. У вас есть больше элементов, которые можно сокращать по команде. Благодаря большему количеству элементов к суставам может быть приложено больше силы. Поэтому технически больше физической силы.

Реклама

Но мышечные клетки - не единственное, что важно для физической силы. Ранее я заявлял, что мышечные клетки содержат элементы, которые сокращаются по команде. Команда исходит от нервных клеток. Обычно нейроны - это модное слово для обозначения нервных клеток, которые быстро адаптируются к вашему графику тренировок. Адаптация вашей нервной системы ответственна за большую часть вашего прироста силы в течение первых нескольких месяцев тренировок. где ваш мозг просто учится более эффективно активировать мышечные клетки. Сила ограничена вашей нейронной активацией.

Еще одна часть, которая может ограничить вашу физическую силу, - это питание. Если ваши мышцы не обладают достаточной энергией для создания силы, они не смогут правильно сокращаться по команде.

Реклама

Аналогия с домостроением

Простой способ понять связь мышечных клеток с силой - это аналогия со строительством дома. Представьте, что вы пытаетесь построить дом. Для этого вы нанимаете компанию со строителями, которая будет работать на вашей строительной площадке полный рабочий день. Строители - это ваши мышечные клетки.

Естественно, вы хотите как можно скорее завершить процесс строительства дома. Процесс строительства дома - ваша сила. Согласно этой аналогии, чем быстрее вы построите дом, тем сильнее будет ваше тело. Увеличение количества строителей может ускорить процесс, но это не единственный фактор.

Если у строителей нет подходящего менеджера, менеджер - это ваш мозг, они будут расслабляться во время работы и играть в злых птичек. Если у строителей нет подходящих инструментов, которые являются вашими питательными веществами, вы никогда не закончите дом.

Физическая сила - это комбинация этих факторов. Мышечные клетки несут единоличную ответственность за создание физической силы, но они играют решающую роль. Реклама

Сила - вот для чего нужны мышцы

Если у вас много мышц, вы также можете рассчитывать на свою силу. Как мы видели, количество ваших мышечных клеток - не единственный фактор, определяющий вашу силу, но все же решающий.

Обычно ваше тело адаптируется ко всем факторам, связанным с тяжелой атлетикой. Это увеличит количество мышечных клеток, нейронных связей и усвоение питательных веществ. Один из лучших способов даже стать мускулистым - это невероятная сила.

Когда вы тренируетесь в тренажерном зале: попробуйте увеличить вес вашего рабочего набора. Большую часть времени делайте от 6 до 12 повторений. Таким образом, ваше тело адаптирует все свои структуры для увеличения вашей физической силы.Реклама

Вы можете посмотреть анимационный ролик на эту тему по щелкнув здесь .