Все мы знакомы с термином «погоня за счастьем».

Вопрос в том:

Как именно вы стремитесь к счастливой жизни? Особенно ежедневно? Что такое счастье в первую очередь?

У всех нас бывают моменты внезапного откровения, когда мир становится немного ярче, но как вы их интегрируете в повседневную рутину?

Лучше всего начать с определения того, что означает для вас термин «счастье». Их много, и мы говорим многие , разные определения слова. Оно может исходить от действий, от того, что вы думаете, от благодарности и так далее.

если ты сломать это с научной точки зрения , вы можете найти несколько интересных открытий. Например, знаете ли вы, что женатые люди на 10 процентов счастливее неженатых? А как насчет того факта, что счастье достигает максимума при температуре 57 градусов по Фаренгейту?

Возможно, самым простым определением их всех является тот факт, что счастье, по сути, это выбор . Это действенно.

Это то, к чему мы можем стремиться, потому что мы это выбираем.

Это, естественно, означает, что счастье - это то, что зависит от нас. С нами такое не случается. Мы должны схватить это в стиле carpe diem.

И поэтому мы здесь, верно? Давайте разберем некоторые ключевые способы, с помощью которых мы можем активно стремиться к счастью, от следования за своими страстями до отказа от ожиданий и всего, что между ними.

Вот 10 секретов активного стремления к счастью в своей жизни. Они работают для всех возрастов, и вы обнаружите, что некоторые из них сосредоточены на внешнем, а другие больше на самоосовершенствовании.

Однако, независимо от того, какой конкретный прием счастья вы решите попробовать, помните, что все они работают, только если вы открыты для них в первую очередь.

Другими словами, выберите это счастье.

1. Используйте силу сообщества

Концепция сообщества, связанная с счастьем, стара как мир. Люди всегда находили утешение в компании других.

Но глубинная правда об общем счастье заключается в том, что на самом деле дело не в том, что мы получаем от сообщества; дело в том, что мы вкладываем в это. Сообщество - это концепция, которая работает только тогда, когда принимается во внимание целое, а не каждый отдельный человек.

Например, одно исследование мегаполисов в США во время недавнего экономического кризиса показало, что районы с наиболее ориентированным на гражданское население социальным капиталом, как правило, приносили самые высокие показатели счастья. Другими словами, районы с наиболее функционирующими и связанными сообществами были наиболее довольными в тяжелые времена.^[1] Реклама

Но что это значит для нашего повседневного счастья?

Это означает, что нам нужно делиться нашим стремлением к счастью с другими. Очень важно найти области в нашем сообществе, где мы можем подключиться и принять участие.

Помогите в вашей церкви. Найдите местный продуктовый банк или приют для животных. Станьте волонтером в школе. Тренируйте спортивную команду. Есть так много способов стать волонтером в рамках нашего общества.

Тем не менее, вы делаете это, подключаясь к окружающему миру и помогая, где можете, - это один из самых мощных способов разжечь огонь счастья и удовлетворения в человеке.

2. Будьте благодарны

Прежде чем перейти к следующему совету, выслушайте нас.

Это не команда. Это воодушевление.

По правде говоря, чувство благодарности трудно получить без небольшого усилия. И это не должно вызывать удивления. Разве не всегда так обстоит дело с важными вещами?

Но поверьте нам, борьба за благодарность стоит затраченных усилий.

Исследования показали прочную связь между благодарностью и благополучием человека (например, его счастьем). Простой акт благодарности может помочь бороться с такими неприятными вещами, как стресс и депрессия, помочь нам оценить отношения, которые мы часто недостаточно ценим, и даже дать небольшие скрытые дары, такие как лучший сон.^[два]

Итак, как нам получить благодарность?

Один из самых простых способов проявить благодарность - это уделить время тому, чтобы записать то, за что вы благодарны.

Здесь мы не говорим об одноразовом списке. Если вы ищете настоящих перемен, поставьте перед собой задачу раз в день сесть и вручную составить список из трех-пяти вещей, за которые вы благодарны. Почерк гораздо более личный и может помочь нам немного дольше задерживаться на каждой теме, а не просто печатать их.

Не волнуйтесь, если вам будет сложно начать. Когда мы изо всех сил пытаемся быть благодарными, может быть трудно увидеть все причины, по которым мы должны быть счастливы.

Однако есть вероятность, что как только вы начнете работать, вы будете писать больше пяти вещей в день.

Вот 60 вещей, за которые нужно быть благодарным в жизни чтобы вы начали.

3. Волонтер

Когда мы слышим о волонтерстве, легко закатываем глаза. В конце концов, разве это не просто отнимание большего количества нашего драгоценного времени?Реклама

Ответ - громкий нет .

Волонтерство не только выполняет то призвание сообщества, о котором мы уже говорили, но и открывает нам двери для обучения новым навыкам . Часто это столь же мощная мотивация, как и зарплата, и может иметь гораздо более долгую пользу для нашей жизни и счастья, открывая новые двери и позволяя нам общаться с другими единомышленниками.^[3]

Хотя мы уже обсуждали важность участия в наших сообществах, когда дело доходит до волонтерства, серьезно подумайте, где вы пытаетесь присоединиться к веселью.

Попробуйте найти поблизости некоммерческую организацию, которая напрямую связана с вашими увлечениями и даст вам возможность посвятить себя тому, что вам действительно небезразлично.

Если вы не можете этого сделать, поищите что-нибудь, что бросит вам вызов, поможет развить вашу личность и набор навыков в этом процессе.

4. Проводите время с друзьями и семьей.

Никогда, никогда не недооценивайте силу друзей и семьи. Это люди, на которых вы можете рассчитывать, что они будут рядом с вами, несмотря на все трудности, в моменты взлетов и падений, в печальные и счастливые моменты.

Друг представляет собой отношения, которые заслуживают внимания и которые, если о них позаботиться, могут принести подлинное счастье в нашей жизни.

Семья берет ту же концепцию дружбы и доводит ее до одиннадцати. Связь между членами семьи очень сильна. Напряженный или сломанный, он может стать огромной причиной несчастья и депрессии в нашей жизни.

Найдите время, чтобы обратиться к своим близким значимым образом. Это так просто.

Вам не нужно покупать им вещи или выходить за рамки обычного любящего жеста. Простое объятие, поцелуй, телефонный звонок, текст, записка или другое признание того, что вы думаете о них, могут творить чудеса, объединяя семью и друзей, способствуя счастью, которое мы все разделяем в процессе.

5. Отключите

До сих пор мы довольно много говорили о подключении к сети, но в данном случае мы смотрим на противоположную сторону уравнения.

Исследование за исследованием показывают, что счастье - это не то, что можно купить или найти в Интернете. На самом деле, наше постоянное внимание к нашим устройствам и нашему онлайн-образу жизни приносит все, кроме счастья.^[4]

Напротив, важно, чтобы мы нашли время выключить эти устройства, выйти из этих аккаунтов в социальных сетях и сосредоточиться на близких, которые находятся прямо перед нами.

Если вы похожи на многих из нас, которые пытаются найти баланс между технологиями в своей жизни, было бы неплохо провести день отдыха, когда вы не пользуетесь никакими экранами. Вы даже можете установить часы утра и ночи, когда вы отказываетесь прикасаться к своим устройствам.

Но это только половина дела. Как только технология отключена, именно тогда вы можете начать предпринимать серьезные усилия по установлению связи и связи с нашими друзьями и семьей, волонтерством и т. Д.

Вы можете попробовать эти 5 простых способов отключиться и быть более внимательными в своей жизни .Реклама

6. Отпустите ожидания

Осознаем мы это или нет, но огромное количество наших действий совершается с учетом установленных ожиданий. Если мы проливаем на что-либо какое-либо количество крови, пота или слез, мы обычно ожидаем увидеть довольно конкретные результаты своих усилий.

Отрыв от этих ожиданий без полного отрыва от человека или события - сложный процесс. Но это не невозможно.

Фактически, некоторые учат, что идея непривязанности часто понимается совершенно неправильно. Вместо того, чтобы отключаться или отпускать, мы должны полностью полюбить себя. Это можно сделать, как сказал Тхич Нат Хан, если намеренно любить других, внимательно смотреть и слушать, чтобы знать, что делать и чего не делать, чтобы сделать других счастливыми. ^[5]

Эта преднамеренная любовь предназначена для того, чтобы найти то, что нужно другим, а не то, что мы хотим им дать.

Итак, в следующий раз, когда вы пойдете помочь кому-то, кого любите, не делайте этого, давая им то, что, по вашему мнению, им нужно (что-то, что часто сопровождается изрядной дозой установленных ожиданий). Ищите настоящие потребности других и старайтесь их удовлетворить.

Счастье, которое это приносит, стоит затраченных усилий.

7. Играй снова как ребенок

Заблуждение, что веселье заканчивается в детстве, ошибочно. Однако верно то, что у взрослых всех возрастов есть множество обязанностей, забот и забот, которые необходимо решить.

Но есть разница между тем, чтобы заботиться о своих обязанностях и позволять этим обязанностям ограничивать нашу способность получать удовольствие.

Простая невинность играющего ребенка волшебна. От машинок из спичечных коробок и теневых марионеток до танцев, как будто вы никогда раньше не танцевали, - простое, неподдельное веселье может быть невероятным источником счастья с первых лет после рождения до подросткового возраста.^[6]

Бросьте себе вызов, найдите для себя одно детское занятие. Постарайтесь освободиться от своих запретов и заняться им. Позвольте себе повеселиться.

Скорее всего, вы сразу же улыбнетесь.

8. Сделайте это игрой

Все и их мать знают, что упражнения полезны для борьбы с депрессией, что, естественно, также делает их хорошим способом способствовать счастью.

Но, честно говоря, бывает сложно заставить себя встать с дивана и пойти прогуляться.

Один из способов, с помощью которого мы можем помочь превратить повседневные занятия, связанные с упражнениями и здоровьем, в нечто более привлекающее внимание, - это превратить это в игру.

Знаете ли вы, что, согласно данным App Developer Economics 2016, в том году было доступно 259 000 приложений для здоровья и образа жизни, которые в совокупности были загружены более трех миллиардов раз?^[7]

Ну и что? Дело в том, что существует масса различных способов отслеживать свой прогресс, ставить себе задачи и смотреть, что делают другие, чтобы двигаться дальше.Реклама

От приложения для семиминутных тренировок до счетчика калорий или углеводов (и тысяч других вариантов) - выберите приложение сегодня и начните составлять план.

9. Никогда не прекращайте учиться

Хобби - отличный вариант, который позволяет нам заниматься своими увлечениями и одновременно узнавать что-то новое.

Некоторые хобби, такие как скалолазание, катание на горных велосипедах и йога, могут даже иметь дело с двумя зайцами одним выстрелом, обеспечивая опыт обучения и одновременно помогая вам прийти в форму.^[8]

Конечно, существует множество других вариантов, зависящих от ваших личных интересов.

Найдите время прямо сейчас, чтобы перечислить то, что вам нравится. Заметьте, не сами по себе хобби, а реальные дела, которые вызывают у вас интерес, особенно те, которыми вы никогда не могли заниматься.

Теперь возьмите этот список и посмотрите, какие увлечения соответствуют вашим интересам.

Как только у вас будет совпадение, погрузитесь в игру и начните бросать вызов себе, чтобы узнать что-то новое!

10. Обратитесь за профессиональной помощью (при необходимости).

Иногда счастье действительно может быть недостижимым, независимо от того, какие методы мы применяем.

Если вам действительно трудно избавиться от вялого и несчастного мышления, возможно, вы имеете дело с чем-то более серьезным. В этом нет ничего необычного. По оценкам, более одного из каждых четырех взрослых в Соединенных Штатах страдает депрессией, не говоря уже о других проблемах с психическим здоровьем.^[9]

Если это ваш случай, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью. Важно понимать, что это не признание поражения, а, скорее, мудрый шаг, направленный на поиск истинного счастья в долгосрочной перспективе.

Обращение за профессиональной помощью может стать важным первым шагом на пути к истинному счастью.

Боишься просить о помощи? Измените свое мировоззрение, чтобы стремиться высоко !

Погрузитесь сегодня

Помните, счастье - это выбор.

Важно, чтобы мы не просто просматривали подобные списки и не двигались дальше, ничего не предпринимая.

Если вы готовы стремиться к счастью в своей жизни, сделайте это сейчас. Выберите один или два элемента из списка и начните применять их сегодня же. Осваивая каждую вещь, возвращайтесь и найдите что-то еще, что можно применить.

Прежде чем вы это заметите, вы будете улыбаться от уха до уха.Реклама

Подробнее о счастливой жизни

• 10 научно доказанных способов всегда оставаться счастливыми
• Как снова стать счастливым: 13 простых способов избавиться от печали прямо сейчас
• Погоня за счастьем не сделает вас счастливыми

Рекомендуемое фото: Джейми Браун через unsplash.com

Справка