Все мы сталкивались с ситуациями, когда говорилось что-то необычное и граничащее с оскорблением. Уничижительные комментарии, агрессивные насмешки, оскорбительные суждения и критика могут ошеломить нас, как олень в свете фар. Та доля секунды, когда мы могли быть напористыми и постоять за себя, проходит слишком быстро, и мы пинаем себя впоследствии за это остроумное опровержение, которое приходит только после того, как событие прошло. Дох!

Если оставить это слишком долго, эти, казалось бы, незначительные раздражения могут усугубиться и серьезно подорвать вашу самооценку и самооценку. Вы убеждаете себя, что игнорирование насмешек или оскорбительных острот, которые ваш босс делает за ваш счет, - это профессионализм и стойкость. Вы можете даже попытаться оправдать свое поведение, сказав Она только пошутила и не имела этого в виду , Вы говорите себе: Я могу справиться с ним но затем вы начинаете испытывать и становиться свидетелями такого поведения в других сферах своей жизни.

Эта неразрешенная несправедливость будет и дальше усугубляться. Долгосрочный ущерб может привести к эмоциональным всплескам, необдуманным решениям и даже к тревоге и депрессии.

Есть правильные и неправильные способы подойти к делу и бороться за себя. Напористость сводится к тому, чтобы научиться управлять своей энергией, планировать свой подход и формировать свое сообщение таким образом, чтобы максимально раскрыть потенциал другого человека, быть открытым для получения и принятия.

Вы не просто почувствуете себя сильнее. Вы станете сильнее с новой уверенностью, которая будет процветать во всех сферах вашей жизни. Используйте эти процессы и шаги, и вы узнаете, как правильно заявить о себе.

1. Признайте несправедливость и воздержитесь от реакции

Признайте, что было сказано или сделано. Дайте понять, что вы заметили этот закулисный намек, сделав паузу и направив на него свое внимание.

Делая паузу и не реагируя, вы немедленно демонстрируете, что верите в то, что вы только что стали свидетелем, несправедливо или коварно. Сам по себе невербальный язык тела может быть очень убедительным, чтобы передать сообщение более сильное, чем могут передать слова.

Если вы не полностью кататоничны в состоянии шокового неверия, вы можете спокойно заявить, что вернетесь к тому, что они сказали, к их действиям или к решению, которое они приняли в другой момент. И вы не задаете это как вопрос; вы делаете заявление.

Обидчик поймет, что он не может просто съесть свой торт и тоже его съесть. Дело не закрывается просто потому, что они так считают.

Если над вами агрессивно издеваются, может показаться невозможным устоять перед уступкой. Если вы проиграете два или три утверждения к каждой насмешке, они быстро передадут сообщение, что их настойчивые попытки запугать вас будут постоянно попадать в преграду. Примеры могут быть такими:

• Я не собираюсь отвечать прямо сейчас
• Интересно, что ты сказал это / сделал это / решил, что
• Я вернусь к тому, что вы сказали / сделали

Ни одно из этих утверждений не является пассивно-агрессивным. Это эмоционально нейтральные высказывания. Вы просто вызываете уважение и внимание.

Любая динамика силовой игры, которую ваш оппонент имеет над вами, изменится. Вы выиграли время, чтобы подумать, что вы хотите делать дальше.Реклама

2. Сделайте паузу и подумайте, чтобы развить ясность в том, о чем вы хотите заявить и о чем.

Когда вы в шоке, маловероятно, что ваш мозг будет в состоянии отреагировать скорейшим ответом, на который вы клялись, что возразите, когда в последний раз услышали это ехидное замечание.

Доктор Джоан Розенберг описывает, как нам нужно дать себе пространство, чтобы смириться с тем, что мы испытали, и как мы это пережили, прежде чем мы сможем подумать, какие действия предпринять дальше:

По мере того, как интенсивность шока спадает после первых 90 секунд эмоционального удара по кишечнику, пора обратиться внутрь себя и спросить себя:

• Какие неприятные чувства у меня возникли?
• Какая, на мой взгляд, несправедливость здесь имела место и почему это так важно для меня?
• Какие у меня ценности, этику и мораль, которые здесь нарушаются?
• Что должно / не должно было произойти?

Помните, что несправедливость, которую вы наблюдаете и переживаете, исходит из вашей точки зрения и структуры, через которую вы видите мир.

Последствия ваших настойчивых действий здесь должны включать в себя возможность выразить свою точку зрения. Вам нужно будет объяснить, почему вы не согласны с очевидными кумовскими или сексистскими методами набора персонала для бизнеса.

Разберитесь в своих ценностях. Крайне важно, чтобы вы сначала поняли внутри себя природу и причину битвы, которую вы выбираете.

3. Сначала постарайтесь понять, прежде чем вас поймут.

Спросите себя, что заставляет другого человека вести себя и общаться так, как вы считаете, причиняющим вред, может очень помочь уменьшить кипящий котел гнева, ярости и унижения до более мягкого кипения.

Вступая в точку зрения другого человека, вы не должны отвергать свои чувства или идти на компромисс со своими ценностями и принципами. Это поможет вам общаться на языке, который поймет другой человек.

Ваши усилия быть напористыми окажут гораздо большее влияние, если вы будете активно думать о том, что с ними может произойти. Отец, который желает подарить большую часть своего наследства сыновьям, а не дочерям, не обязательно исходит из позиции слепого предпочтения одного пола. Он может быть продуктом нескольких поколений, которые видели, как постоянный успех семейного бизнеса передается по мужской линии, и поэтому он считал правильным последовать их примеру.

Вы можете не согласиться с этой точкой зрения. Однако, если это объяснение, вам нужно найти способ рассмотреть его. Подумайте также, что с ними может происходить, и предложите им поделиться своей позицией. Вы быстро распространите агрессивную энергию или сопротивление между собой и создадите безопасное пространство, необходимое для уверенного обмена мнениями и различиями.

Никогда не опровергайте точку зрения другого человека, даже если она не имеет для вас смысла. Как только вы это сделаете, вы окажетесь на скользком спуске к тому дну, с которого начали. Повторное восхождение будет как минимум вдвое труднее.

4. Согласитесь не соглашаться, так как напористость связана с установлением границ, а не с победой.

Не допускайте ошибки, полагая, что эффективное самоутверждение означает убеждать и побеждать других принять ваши ценности и точку зрения. Если вы это сделаете, ожидайте, что встретите сопротивление. Вы также рискуете стать хулиганом!Реклама

Более разумный подход предполагает искреннюю готовность приветствовать и ценить точки зрения других. Весьма вероятно, что у всех вас так или иначе расходятся ценности, и никто из вас не желает уступать.

Признание и понимание этих различий помогает сравнять игровую площадку. Это показывает, что, даже если вы не согласны, у вас есть мудрость проявлять уважение.

В этом случае часть напористости заключается в том, чтобы обозначить свои границы и четко проиллюстрировать линию, которую вы не хотите, чтобы другие стороны пересекали. Будьте готовы к тому, что ваше раскрытие не должно быть двусмысленным. Ясные примеры того, что для вас разрешено, а что нет, нужно хранить в рукаве.

5. Спланируйте свой ответ и хорошо сформулируйте аргумент

Знайте, что иногда вам не нужно впадать в энную степень, чтобы объяснить и обосновать свои утверждения. Это может быстро потерять ценные союзы.

Чтобы быстро стать пресловутой занозой для всех, нужно увлажнить воздух своими тирадами самодовольства.

Сначала тонкость

Утверждение себя умным способом включает в себя оценку того, насколько тонким или явным должно быть ваше общение.

Простой такой комментарий меня не устраивает или я не понимаю, что вы сказали, может быть достаточно, чтобы вызвать и выразить свое отвращение к нарушившей стороне и добиться желаемых вами изменений в их поведении.

Выбирайте время с умом

Время вашего ответа также должно хорошо согласовываться между тем, что вы работаете на себя, и тем, какое время будет иметь наиболее благоприятное влияние на другую сторону / другие стороны.

Мы все оставили это слишком долго, чтобы ответить, когда все забыли, что на самом деле произошло, но шрам выжжен в вашей памяти, как будто это произошло ранее этим утром. Не откладывайте слишком долго, чтобы ответить.

Примеры и истории дают более сильное и ясное сообщение Реклама

Кроме того, будьте готовы к тому, что у вас будут примеры, подтверждающие вашу аргументацию. Простое заявление о том, что вы заслуживаете повышения заработной платы «просто потому», вряд ли встретит непредвзятое или добровольное рассмотрение.

Когда вы демонстрируете и демонстрируете примеры своей работы, выходящие за рамки описания ролей, вы демонстрируете явную убедительность, которую заслуживаете, чтобы к вам относились. По возможности используйте факты и цифры, которые не лгут.

Избегайте обвинений

Как только вы используете слова: «Ты сделал это со мной, это твоя вина», Ты заставил меня почувствовать… ты подавляешь готовность своего обидчика выслушать твое дело.

Вы позиционируете другую сторону так, чтобы она защищалась от нападения, потому что именно это вы делаете, когда используете такой язык; вы нападаете.

Придерживайтесь фактов и дипломатично опишите эмоции и влияние на вас.

Фактически опишите, что, по вашему мнению, произошло, что вы чувствовали в результате, почему вы считаете, что произошедшее было несправедливостью, а затем укажите изменение, которое вы хотите испытать.

Если вы найдете способ объяснить, эти изменения также принесут пользу всем сторонам; у вас гораздо больше шансов на то, что ваши утверждения будут хорошо восприняты, а ваши действия будут внесены в коррективы, если вы будете защищать себя.

6. Никогда не считайте себя обязанным принимать во внимание попытки опровергнуть свой опыт.

Несмотря на то, что вам говорили, что вы вырываете вещи из контекста или вам нужно успокоиться и принять, что я просто пошутил, никогда не забывайте, что ваш опыт - это ваш опыт. То, что вы чувствовали и как на вас повлияло, имеет значение. У вас есть полное право выразить несогласие, чтобы снова испытать то же влияние.

Для сложных, высокомерных и более смелых, ядовитых личностей остерегайтесь катастрофических опасностей, связанных с газлайтингом. Пытаясь отстоять свои взгляды, мнения и границы с помощью нарциссический тип личности там, где газлайтинг является обычным явлением, практически бессмысленно.

Когда вы начинаете постоянно отстаивать свое мнение, проблема возникает именно у вас. Вы действительно тот, кому нужна помощь, получите поддержку извне. Поговорите с друзьями, которые могут быть объективными, непредвзятыми и благосклонными, и настоятельно рекомендуют обратиться к специалисту по психическому здоровью. Такие нарциссические черты могут нанести долгосрочный психологический ущерб.

Очень небольшая часть вашего напористого общения будет встречена сочувствием. Если это так, скорее всего, это будет рассчитано и продлится лишь короткий период, прежде чем другая сторона вернется к рассмотрению вещей только со своей точки зрения.Реклама

По словам клинического психолога доктора Рамани Дурвасулы, продолжение разнообразных усилий по отстаиванию своей позиции с такими людьми с разных точек зрения и точек зрения, вероятно, бесполезное занятие.^[1]Будь осторожен.

7. Управляйте энергией вашего настойчивого обмена мнениями и практикуйте ее.

Остерегайтесь действовать агрессивно и оборонительно. Если у вас нет выносливости, чтобы сражаться до смерти, борьба с огнем с помощью огня вряд ли приведет к действенному решению.

Пока все стороны действуют в режиме атаки и защиты, заборы подняты, а мечи обнажены, ни одна из сторон не будет восприимчива к любым предложениям.

Сражаться бесполезно, не говоря уже об упражнениях, тратя впустую энергию, которую можно было бы использовать, преобразовать и использовать более разумно, чтобы добиться более здоровых изменений.

Прежде чем представится возможность изложить свою позицию, постарайтесь сохранять спокойствие. Практикуйтесь в ощущении контроля над своей энергией, эмоциональным пространством и умственным пространством. Репетируйте свои слова, передавая ваше сообщение с уравновешенностью, ясностью и страстью.

Вообразите и практикуйте язык тела и тон голоса. Ваше тело и нейронные пути разработают план для вашей успешной доставки вашего сообщения, когда вам нужно сделать это по-настоящему.

8. Практикуйтесь быть более прозрачными и искренними.

Известный социальный исследователь Брене Браун объясняет, как признание уязвимости и незащищенности и их признание на самом деле является демонстрацией смелости:

По мере того, как вы становитесь более уверенными, если честно, у вас появляется лучшая способность переносить эту уверенность в нормальный обмен мнениями с людьми.

Эффект потока заключается в том, что вы становитесь все более уверенными в том, чтобы стоять на своем, решая проблемы, которые дребезжат в вашей клетке.

Последние мысли

Вы можете быть напористым, но при этом не грубить и не портить отношения.

В следующий раз, когда вы захотите постоять за себя, прислушайтесь к моему совету и используйте перечисленные выше основные ингредиенты, чтобы стать непреодолимой силой.

Рекомендуемое фото: rawpixel через unsplash.com Реклама

Справка