Жизнь - это череда взлетов и падений. Иногда ты встаёшь, иногда нет. Но сейчас трудные времена, когда нам нужно немного больше поддержки и руководства.

Я твердо верю, что именно то, как вы реагируете в моменты поражения, действительно определяет ваш тип личности.

Когда вы сможете улучшить свою способность преодолевать трудные времена, вы не только живете более счастливой жизнью, но и вырастете как личность. Вот как сделать тяжелые времена менее трудными:

1. Сохраняйте позитивный настрой

Жизнь не такая, какой должна быть, она такая, какая есть. То, как вы справляетесь, - вот что имеет значение. - Вирджиния Сатир

Теперь я знаю, что это может показаться клише, но суть клише в том, что они, как правило, верны. Сохранять позитивный настрой - это лишь небольшая часть в преодолении трудных времен, но это важная часть.

Когда вы сохраняете позитивный настрой, вы ставите себя в наилучшее возможное положение, чтобы не только пережить эти плохие времена, но и стать лучше в процессе.

Вы можете сделать одно из двух, когда жизнь изменится к худшему. Вы можете сохранять позитивный настрой и напоминать себе, что действительно есть свет в конце туннеля и что вы пройдете через него, или вы можете свернуться калачиком в позе эмбриона и превратить себя в не более чем жертву обстоятельств.

Я не говорю, что у вас никогда не может быть плохого дня, или немного унывать, или плакать. Но я говорю, что вы должны в конце концов собрать осколки и начать двигаться вперед.Реклама

Если вы склонны застревать и легко теряете мотивацию, этот бесплатный Урок Fast Track - активируйте свою мотивацию может быть именно то, что вам нужно. Присоединяйтесь к классу и узнайте, как стать более устойчивым!

2. Проявите творческий подход

Бывают моменты, когда вы ничего не можете сделать, чтобы изменить свою ситуацию. Тебе просто нужно с этим справиться. Но бывают случаи, когда вы можете активно работать над улучшением ситуации.

Решение не будет у всех на виду, потому что в противном случае вы, вероятно, вообще не попали бы в такую ​​ситуацию. Но если вы сможете сделать шаг назад и увидеть картину в целом, вы можете обнаружить кое-что, что может вам помочь.

Прекрасным примером творческого подхода в трудное время является история жевательной резинки Wrigley. Основатель, Уильям Ригли-младший, в 1890-х годах продавал мыло и разрыхлитель и всегда предлагал всем своим клиентам бесплатную жевательную резинку. Когда его карьера продавца пошла на убыль, он заметил одну вещь, навсегда изменившую его жизнь; люди любили жевательную резинку, которую он раздавал, больше, чем продукты, которые он продавал на самом деле. Именно это творческое прозрение помогло ему пережить это трудное время и принесло ему грандиозный успех.

3. Учитесь в трудные времена

Столкновение с трудностями неизбежно, учиться на них необязательно - Джон Максвелл

Когда я оказываюсь в уродливой ситуации, мне нравится разбирать все на части и смотреть, что пошло не так, а что я мог бы сделать иначе. Я всегда в конечном итоге узнаю что-то, что помогает мне, и в конце концов я получаю действительно четкое представление о том, что мне нужно сделать, чтобы убедиться, что я снова не в той же ситуации. Или, если я действительно оказываюсь в подобной ситуации, я знаю, что делать, чтобы минимизировать сложность ситуации.

Легче пережить трудные времена, когда вы знаете, что шансы на то, что это повторится снова, ничтожны.

4. Измените его

После того, как вы определите основные выводы из своего трудного времени, вам просто нужно внести изменения. Если это изменение можно реализовать немедленно, сделайте это. Вы не хотите находиться в сложной ситуации дольше, чем необходимо. Если это то, что вы не можете реализовать прямо сейчас, запишите это, чтобы вы могли использовать это, когда того требует ситуация.Реклама

Но бессмысленно учиться в трудные времена, если то, что вы узнали, не влияет напрямую на ваши действия.

Я действительно пришел к пониманию трудностей и борьбы, которые преподносит мне жизнь, потому что я знаю, что в каждой из них есть своя положительная сторона. Вы намного более устойчивы, чем думаете.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Lifehack для Goal Diggers (@lifehackorg)

5. Знайте, за что вы благодарны

Благодарность означает проявление признательности за все хорошее в вашей жизни вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе. Определите, за что вы благодарны.

Запишите все в своей жизни, о чем вы можете думать, что вы благодарны за то, что получили или пережили. Еще более действенное упражнение - подумать об одном человеке, которому вы больше всего благодарны, и написать записку, объясняющую, почему вы так благодарны за то, что у вас есть этот человек. Затем позвоните ему или ей и прочтите им эту записку.Реклама

Трудное время, которое вы переживаете, начнет казаться менее значительным по сравнению со всем, что идет прямо в твоей жизни.

6. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, а не на том, что вы не можете

Некоторые ситуации находятся вне вашего контроля, и что бы вы ни делали, вы ничего не можете изменить. Вы настраиваете себя на разочарование, когда сосредотачиваете свое время и энергию на вещах, которые не можете контролировать. Вы также делаете ситуацию еще более мрачной, чем она есть на самом деле, потому что сосредотачиваетесь на негативе.

Вместо этого вам следует сосредоточиться на том, что находится под вашим контролем, потому что это единственный способ внести изменения, которые действительно помогут вам. Составьте список всего, что вы можете контролировать в ситуации, и переключите все свое внимание на эти вещи. Все, чего нет в списке, не привлекает внимания.

7. Осознайте, что вы прошли долгий путь.

Иногда мы настолько сосредоточены на дороге впереди, что никогда не оглядываемся назад, чтобы увидеть то, что уже прошли. Отдайте себе должное за все, что вы уже сделали.

Вы придадите себе уверенности, когда поймете, что уже добились такого большого прогресса, и свет в конце туннеля станет ярче.

8. Создайте свое сообщество

Иметь вокруг себя нужных людей - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя в тяжелые времена. Вы хотите окружить себя любящими, заботливыми, честными и доступными людьми.

Вам нужно, чтобы они были любящими, потому что немного любви всегда делает плохие дни немного ярче. Вам нужно, чтобы они заботились о вас, потому что это помогает иметь кого-то, кто заботится о вашем благополучии не меньше вас.

Но, честно говоря, они вам тоже нужны. Вам нужен кто-то, кто может смотреть вам в глаза и говорить правду. Их честность может быть той информацией, которая вам понадобится, чтобы пережить трудные времена.Реклама

И вам нужно, чтобы они были доступны. Когда вы берете трубку в поисках сочувствия или честности, полезно иметь кого-то, кто на самом деле собирается ответить.

Сообщество также важно, потому что помогает иметь человека, который понимает, через что вы проходите, и может относиться к вашей ситуации. Если вам удастся найти сообщество, прошедшее через то, через что вы проходите, вы сможете узнать, как они это сделали, а затем применить это в своей жизни.

9. Будьте добры к себе.

Чтобы пережить тяжелые времена, нужно заботиться о себе. Прогуляйтесь по парку, поднимите тяжести, прочтите замечательную книгу. Неважно, что вы делаете, просто сделай что-нибудь это заставляет ваш разум и тело работать на более высоком уровне, чем погрязнуть в жалости к себе.

10. Простить

Если в плохой ситуации, в которой вы оказались, виноват кто-то другой, естественной реакцией будет злоба или негодование по отношению к этому человеку.

Но что, если вместо этого вы простите этого человека. Вы приняли то, что произошло, но больше не держали это против них. Вы почувствуете себя лучше, потому что теперь вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных чувствах, которые вы испытываете к этому человеку, вы можете сосредоточиться на движении вперед.

Вы действительно не можете пережить трудное время, когда все ваши мысли о том, насколько вы расстроены из-за человека, который втянул вас в эту неразбериху. Это только усложняет жизнь.

Или, может быть, трудное время, которое вы переживаете, является прямым результатом того, что вы сделали. Я бывал там раньше и знаю, что постоянно ругаю себя из-за этого. Я не мог простить себя. Я почти чувствовал себя обязанным быть строгим к себе.

Проблема в том, что это только усугубляет ситуацию. Вы попадаете в эту вращающуюся дверь ненависти к себе и чувствуете себя хуже, и появляется водоворот гнева, разочарования и неуверенности в себе. В конечном итоге это рецепт катастрофы.Реклама