Многие люди задаются вопросом: `` Сколько воды мне нужно пить, чтобы похудеть? '', И ответ прост, но он основан на сложностях, связанных с физиологией человека и многих живых организмов на Земле - некоторые из них имеют до 90% тела. вес состоит из воды.

В этой статье мы рассмотрим, сколько воды вам нужно пить, чтобы похудеть, и ее эффективность для общего психического и физического здоровья. Я предваряю эту статью

• а) Вам также необходимо будет соблюдать режим упражнений, чтобы ускорить потерю веса.
• б) Я считаю, что вам следует пить «тонко» фильтрованную воду или родниковую воду, чтобы получить максимальную пользу от потери веса - мы рассмотрим.

Оглавление

1. Человеческое тело на воде
2. Состав мышц, вода и потеря веса
3. Качество воды и когнитивные функции
4. Вода для похудения
5. Прерывистое голодание и потребление воды
6. Заключительные аргументы

Человеческое тело на воде

Все состоит из атомов. Атом определяется как мельчайшая частица такого элемента, как кислород или водород. Атомы соединяются и образуют молекулы. В молекуле воды три атома: два атома водорода (H) и один атом кислорода (O) (H2O). Одна капля воды содержит миллиарды молекул воды. Эти молекулы воды также распространены во всем нашем организме, поскольку до 60% взрослого человека человека состоит, по сути, из воды.

Согласно H.H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, мозг и сердце человека на 73% состоят из воды, а легкие - примерно на 83% из воды. Это ошеломляющие цифры, если их действительно рассматривать в перспективе; если вы лишаете себя воды, вы не только не худеете, но и лишаетесь жизненно важных органов, мозга и сердца .

Не знаю, как вы, но лично мне нравится передвигаться по Земле с полностью «заправленными» мозгом и сердцем!Реклама

Состав мышц, вода и потеря веса

Мы изучили влияние воды на мозг и сердце. Теперь учтем, что кожа человека на 64% состоит из воды, а мышцы и почки - на 79%; даже кости водянистые на 31%. Рассматривая именно эти мышцы, вы можете сделать вывод, что их водный состав имеет первостепенное значение при желании похудеть.

Вообще говоря, вы не только похудеете, если будете пить воду в течение дня, но также быстрее нарастите и восстановите мышцы! На фунт сухой мышечной массы средний человек будет терять 50 калорий (калорий) в день при поддержании, то есть практически без активности. Конечно, если длительное время бездействовать, эта мышца не протянет, но это уже другая статья!

В любом случае, давайте просто скажем, что больше мышц означает больше калорий, которые вы сжигаете за день , и это просто еще одна потеря веса.

Качество воды и когнитивные функции

Качество воды - важный фактор в обеспечении вашего сердца, органов и мышц топливом высшего качества. Это также оказывает огромное влияние на когнитивные функции и вашу способность строить нервные пути, регенерировать ткани и многое другое, большинство из которых происходит в состоянии глубокого сна (REM).

Чтобы похудеть и работать на пиковом уровне функций мозга, я предлагаю употреблять фильтрованную воду, такую ​​как вода обратного осмоса, природная родниковая вода или, как я недавно наслаждался, исландская ледниковая природная родниковая вода, которая поступает прямо из Исландии. легендарный источник Олфус, которому 5000 лет, фильтруется через вулканическую породу и уравновешивается при pH 8,4.Реклама

На самом деле ко мне домой приходили продавцы по продаже фильтров для воды и предлагали мне систему фильтрации с алмазами и камнями за 10 000 долларов, которая подключена к моему дому! Я отказался, просто посчитав стоимость покупки сбалансированной воды по сравнению с установкой системы. Кроме того, перемещение системы было бы проблемой, но это не относится к делу.

Теперь вы можете подумать: пффт посмотри на этого парня, этого водного сноба! Пожалуйста, не поймите меня неправильно, я вас слышу. Но когда мы принимаем во внимание важность роли воды в общей функции человеческого разума и тела, нельзя отрицать, что быть «водным снобом» - не такая уж плохая идея!

Вам не нужно тратить руку и ногу на воду, но я рекомендую найти местный источник природной родниковой воды и избегать водопроводной воды, и даже избегать фильтрации водопроводной воды с помощью этих кувшинов для воды. Проблема, которую я обнаружил с этими кувшинами для воды при проведении тестов pH и других, заключается в том, что они не фильтруют полностью, как утверждают. Их фильтрация со временем ухудшается, что приводит к нестабильности в качестве потребляемой вами воды.

Вода для похудения

Поскольку мы установили, что качество воды играет важную роль в снижении веса, давайте теперь перейдем к простым товарам: сколько воды нужно пить, чтобы похудеть? Это варьируется от человека к человеку, но позвольте мне начать с того, что мое потребление как взрослого мужчины ростом 6 футов 2, 200 фунтов / 90,7 кг, колеблется от 3 до 5 литров в день.Это зависит от вашего роста и веса, как в моем примере, а также от уровня активности - вот почему я предварял эту статью, сказав, что упражнения являются ключевыми, и их не должно быть много.

По сути, упражнения и потеря веса идут рука об руку, но это не значит, что вам нужно заниматься становой тягой или приседать с огромным весом - вы можете больше прогуливаться в течение дня, совершать пешие прогулки или кататься на велосипеде; все, что заставляет вас двигаться последовательно. Фактически, в недавнем видео на YouTube я исследовал вопрос «сколько кардио мне нужно делать, чтобы похудеть»:Реклама

Чтобы соответствовать вашему дополнительному уровню активности, вы должны стремиться к ежедневно потреблять от полунции до унции воды на каждый килограмм веса. . В моем примере я вешу 200 фунтов, поэтому моя цель по качеству воды - от 100 до 200 унций (2,95-6 л) воды в зависимости от уровня активности в день.

В общем, вы будете пить воду в течение дня и держать под рукой бутылку с водой. Лично мне нравится использовать большой кувшин или воду в больших бутылках. И позвольте мне предупредить вас, что вы будете часто писать!

Прерывистое голодание и потребление воды

У меня есть несколько последователей в отношении периодического голодания, ограниченного по времени приема пищи и поддержания метаболического состояния, известного как кетоз. Я не собираюсь вдаваться в подробности в этой статье, потому что они не полностью связаны с основной темой, сколько воды следует пить. Но я добавлю, что прерывистое голодание для похудения в геометрической прогрессии улучшит ваши результаты.^[1]Возможно, вы захотите применить его на более долгий срок, чем предполагалось изначально.

Лично я периодически постюсь или ограничиваю пищу по крайней мере 3-4 дня в неделю для получения многих преимуществ, которые, я уверен, мы обсудим в следующих статьях.

Заключительные аргументы

На этом этапе должно быть предельно ясно, что питьевая качественная вода постоянно в течение дня - это не проблема!Реклама

Но, если вас не продают, позвольте мне просто сказать, что когда вы улучшаете потребление воды, результаты будут настолько быстрыми, что вы похудеете в течение первого дня и увидите значительные результаты к 1-й неделе.

Настолько, что вы будете рады продолжать получать эти результаты по снижению веса и со временем продолжите становиться водным снобом. Удачи!

Рекомендуемое фото: Pexels через pexels.com

Справка