В наши дни посменная работа становится все более распространенной среди взрослых. Независимо от вашей профессии или профессии, есть большая вероятность, что вам, возможно, придется работать вторую или даже третью смену.

Работа в третью смену уникальна тем, что, хотя большинство людей спят по ночам, вы бодрствуете и работаете вне дома. Работа в третью смену может быть довольно сложным способом работы, и вашему организму могут потребоваться месяцы, чтобы полностью приспособиться к такому странному графику. Если вы работаете в третью смену или подумываете о работе в нестандартные часы, есть несколько вещей, которые помогут вам привыкнуть к этому:Реклама

Купить плотные шторы.

Чтобы выспаться днем, многие люди, работающие в третью смену, покупают плотные шторы. Плотные шторы - это именно то, на что они похожи. Они сохраняют вашу спальню красивой и темной, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что на вас светит солнце.

Начните менять режим сна как можно скорее.

Как только у вас появится возможность, вы должны начать менять свой график сна. Многие люди предпочитают заставлять себя бодрствовать всю ночь, когда они это делают впервые, а затем спят весь день. Чем раньше вы сможете это сделать и составить распорядок, тем лучше.Реклама

Постарайтесь, чтобы ваш график сна был как можно более постоянным.

Это действительно сложно сделать, тем более что у большинства людей, с которыми вы общаетесь вне работы, будет другой график. Если у вас есть дела, которые вы должны делать по утрам после работы, то продолжайте и делайте это, но если вы не будете придерживаться распорядка, вам будет сложнее оставаться бдительным и сосредоточенным ночью.

Береги свое тело!

Работа в третью смену - это то, к чему ваше тело не должно привыкать, поэтому есть некоторые неблагоприятные последствия для вашего здоровья. Работа в третью смену может ослабить вашу иммунную систему, вызвать снижение общего уровня энергии и даже вызвать бессонницу и несварение желудка. Важно не забывать правильно питаться и часто заниматься спортом. Просто делая эти две вещи в одиночку, вы можете помочь себе лучше спать и дать себе больше энергии. Постарайтесь не пить много кофе и энергетических напитков, чтобы восполнить недостаток сна. Все, что от этого будет, - это выброс кофеина и вы почувствуете себя хуже, чем раньше.Реклама

Не отказывайтесь от сна ради социальной жизни (и наоборот).

Я постоянно напоминаю вам, что важно не забывать высыпаться. С учетом сказанного, я полностью понимаю, насколько заманчивым может быть желание пойти что-нибудь с друзьями в течение дня, когда вы должны спать.

Напротив, не входите в привычку спать весь день. Если вы спите слишком много, вы жертвуете личной жизнью и контактом с солнцем; это вредно для вас ни физически, ни психологически. Изолируя себя в такой ночи, вы можете дать себе то, что я называю «блюзом третьей смены». Блюз третьей смены - это когда вы спите весь день и просыпаетесь, когда у вас достаточно времени, чтобы делать то, что вам нравится, и отправляетесь на работу на ночь, желая, чтобы вы были где угодно, только не там.Реклама

Это факт, что такая непостоянная работа не для всех. Я не думаю, что кто-либо когда-либо сможет полностью привыкнуть к работе в третью смену, но, следуя этим советам, большинство людей может полностью управлять этим процессом.

Рекомендуемое фото: https://pixabay.com/en/workshop-mechanical-grinding-819996/ через pixabay.com Реклама