Чай - напиток, который предпочитают многие люди из множества культур. Независимо от того, работаете ли вы на работе своей мечты или ведете собственный бизнес, стресс и многочисленные проблемы, связанные с ним, всегда будут преследовать вас.

К счастью, есть простое решение, и вам нужно только смаковать каждый глоток. Это напиток, который имеет огромное культурное значение в разных частях мира.

В этой статье мы рассмотрим многие преимущества полезного чая и виды чая, которые делают вас более здоровыми.

Оглавление

1. Почему стоит включить чай в здоровый образ жизни?
2. Полезные чаи и их положительное влияние
3. Заключение

Почему стоит включить чай в здоровый образ жизни?

Ежедневный прием слишком большого количества кофеина может разрушить вашу систему и оказать негативное влияние на ваше тело. Чувствовали ли вы, как ваше сердце бешено колотится после четвертой чашки кофе? Общий дискомфорт и беспокойство, вызванные слишком большим количеством кофеина, известны.

С другой стороны, умеренное потребление кофеина приносит пользу для здоровья, например, сдерживает диабет и снабжает организм большой дозой антиоксидантов, которые, как известно, положительно влияют на ваш иммунитет.

Удивительно, но чай, как правило, отвечает этим требованиям, что делает его желанным напитком для здорового образа жизни.

Вы можете выбирать из огромного разнообразия чаев. Некоторые чаи, такие как черный чай и зеленый чай, содержат некоторое количество кофеина, в то время как некоторые, такие как ромашка и мята, являются травяными по своей природе и завариваются путем замачивания листьев и цветов в горячей кипящей воде на несколько минут.

Полезные чаи и их положительное влияние

Независимо от содержания кофеина в чае, каждый тип чая содержит в себе уникальные компоненты, которые приносят огромные преимущества и приводят к положительным изменениям в вашей повседневной жизни.

1. Черный чай помогает предотвратить проблемы с пищеварением

В следующий раз, когда у вас начнется приступ диареи, не принимайте таблетки. Вместо этого заварите себе черный чай и выдавите в него немного свежего лимона или лайма.Реклама

Черный чай со вкусом лимона избавит вас от дискомфорта и вздутия живота, вызванных диареей. Черный чай богат дубильными веществами, которые обладают противовоспалительными свойствами. Он не только помогает при расстройстве желудка, но и регулярное употребление черного чая создает среду для лучшего пищеварения в организме.

два. Зеленый чай естественное средство от СРК

Синдром раздраженного кишечника (СРК), как известно, поражает значительную часть населения мира. Если вы страдаете СРК, вы можете засвидетельствовать тот факт, что даже самый легкий из триггеров может вызвать обострение, которое в конце концов оставит вас в плачевном состоянии на несколько часов.

Включите зеленый чай в свой рацион, чтобы значительно облегчить ваше состояние. Зеленый чай содержит полифенолы, которые помогают облегчить воспаление кишечника, вызванное СРК.^[1]

3. Зеленый чай помогает сжигать больше калорий.

Если вам нравится быть в форме и активным, вы можете включить чашку чая в свой ежедневный рацион.

Известно, что именно зеленый чай положительно влияет на скорость метаболизма.^[два]Это запускает процесс сжигания калорий. Если вы достигли плато на тренировке и просто не можете сбросить последние несколько фунтов, зеленый чай может быть одним из решений, которые могут очень помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе.

4. Лимонный чай помогает избавиться от простуды и гриппа.

Существует бесконечное множество травяных чаев, которые можно заварить дома. Различные виды чаев помогают избавиться от определенного беспокойства, с которым вы можете столкнуться, и эффективно подавляют их в зародыше.

Возьмем, к примеру, самый распространенный вид гриппа и сенной лихорадки. По мере смены сезонов вашему организму может потребоваться время, чтобы приспособиться к этим изменениям, из-за чего вы чувствуете усталость, насморк или постоянные приступы чихания.

Если вы стали жертвой сезонного гриппа или сенной лихорадки, начните включать чашку чая с лимоном в свой распорядок дня и наблюдайте, как болезнь исчезнет так же быстро, как и возникла.

Лимонный чай помогает открыть носовой ход. Постоянный кашель и чихание могут вызвать отек горла. Чай с лимоном помогает сократить этот проход, что облегчает симптомы. Чтобы чай с лимоном был еще вкуснее, можно добавить ложку меда и немного специй.Реклама

5. Зеленый чай предотвращает пищевое отравление во время путешествий.

Волнение от поездки в место, которое вы давно хотели отметить в своем списке желаний, несравнимо. Настоящая радость от знакомства с новой культурой и вкусной едой, которую может предложить это место, захватывает и превращает путешествие в увлекательное занятие.

Однако заболевание в поездке, особенно пищевое отравление, может затруднить вашу поездку.

Эффективное решение для поддержания здоровья во время путешествий - регулярно пить зеленый чай в поездках.^[3]Зеленый чай богат катехином. Именно это вещество придает ему характерный горький вкус. Бактерии, вызывающие пищевое отравление, не могут выжить в присутствии катехина.

6. Ромашковый чай помогает лучше спать и преодолевать стресс.

Стресс в наши дни неизбежен. Потребность в успехе приходит с собственным багажом, который может помешать вашему сну и оставить у вас ямку в животе.

Депрессия и тревога достигли рекордно высокого уровня, и в такие тяжелые времена чашка ромашкового чая может стать тем супергероем, который не всегда носит плащ.^[4]Достаточно просто почувствовать аромат этого чая во время заваривания, чтобы снять дневной стресс.

Если последующий стресс не дает вам заснуть всю ночь, чашка этого успокаивающего чая перед сном поможет вам лучше спать, оставив ощущение бодрости, продуктивности и готовности к новому дню.

7. Зеленый чай делает кожу сияющей без прыщей.

Вы можете потратить тысячи долларов на дорогие кремы для кожи, которые обещают результат в течение недели. Однако они бледнеют по сравнению с натуральными средствами, которые не только удобны в кармане, но и очищают ваш организм изнутри.

Зеленый чай - одно из таких средств. Если вы изо всех сил пытались сдержать эти высыпания, откажитесь от крема для кожи и включите в свой рацион зеленый чай. Тот факт, что чай богат антиоксидантами, помогает сохранить вашу кожу здоровой и сияющей.

Помимо зеленого чая, также необходимо очистить свой рацион, включив в него свежие и натуральные ингредиенты и ограничив потребление обработанных пищевых продуктов.Реклама

8. Черный и зеленый чай укрепляют сердце.

В случае с чаем все сводится к огромному содержанию антиоксидантов, которыми он может похвастаться. Присутствие этих элементов в чае мгновенно предлагает множество преимуществ, которые могут помочь вам вести здоровую и счастливую жизнь, и здоровое сердце является одним из многих преимуществ.

В частности, черный и зеленый чай имеют исключительную пользу для здоровья сердца. Вероятность остановки сердца намного ниже, если вам нравится пить черный чай.

Точно так же, как пьющий зеленый чай, вы можете быть уверены, что ваш уровень холестерина будет намного ниже. Это связано с тем, что он резко снижает уровень ЛПНП и триглицеридов в организме. В дополнение к этому, уровень ЛПВП, который известен как хороший холестерин, значительно увеличивается с потреблением зеленого чая.

9. Зеленый чай помогает жить без диабета.

Чай богат определенными элементами, такими как полисахариды и катехин, которые могут сильно повлиять на уровень сахара в крови, поддерживая его на низком уровне. Это помогает сдерживать диабет.

В частности, зеленый чай имеет гораздо более высокий уровень полифенолов, что значительно снижает ваши шансы на развитие диабета 2 типа, способствуя здоровому и нормальному функционированию инсулина.

10. Чай укрепляет иммунитет.

Чай богат антиоксидантами. Это не только отличный способ замедлить старение, но и существенно повлиять на вашу иммунную систему, сделав ее намного сильнее. Антиоксиданты, содержащиеся в чае, помогают в регенерации и восстановлении клеток, поэтому вы гораздо менее подвержены заболеваниям в окружающей среде, где наблюдаются симптомы простуды и гриппа.

Если верить недавним исследованиям, количество антиоксидантов в одной чашке чая примерно в пять раз больше, чем в среднем фрукте или овоще. Ваш ритуал послеобеденного чая может помочь вашему общему здоровью и хорошему самочувствию, сдерживая грипп и болезни, помогая вам бороться со стрессом и поддерживать физическую форму.

11. Чай помогает избежать обезвоживания в течение дня.

Известно, что напитки с кофеином вызывают обезвоживание организма. Однако это верно только в том случае, если вы потребляете кофеин в очень больших количествах, выпивая более 6 чашек кофе или чая в день.

Умеренное ежедневное потребление чая обеспечивает такое же увлажнение, как и вода, с дополнительными преимуществами богатых антиоксидантами. Это в большей степени относится к травяным чаям, поскольку они абсолютно не содержат кофеина.Реклама

12. Чаепитие вызывает яркую и красивую улыбку.

В прошлом у чая была плохая репутация, и его обвиняли в плохой гигиене полости рта. Это далеко от истины.

Чай богат фтором и дубильными веществами.^[5]Эти вещества, как известно, подавляют рост бактерий на зубах, сохраняя их здоровыми и яркими. Отведайте свою ежедневную чашку чая, и вы обнаружите, что образование зубного налета резко сокращается, а количество кариесов резко сокращается.

13. Ежедневная чашка чая может укрепить ваши кости.

Было установлено, что люди, которые регулярно пьют чай, имеют более высокую плотность костей. Чай богат фитохимическими веществами, одним из которых являются флавоноиды, которые отвечают за здоровье костей.

Включение чая в вашу повседневную жизнь может быть особенно полезным в пожилом возрасте, поскольку предотвращает возникновение ревматоидного артрита в будущем.^[6]

14. Чай - здоровый компаньон для вашего мозга.

Чашка чая поможет вам лучше сосредоточиться на работе, существенно улучшив концентрацию внимания. Регулярное употребление чая также положительно влияет на работу вашего мозга и связанные с ним неврологические процессы.

Таким образом, чай может значительно помочь в борьбе с болезнью Паркинсона. Также было обнаружено, что, хотя употребление чая не может остановить болезнь Альцгеймера, оно может значительно замедлить ее.

Заключение

Чай - это не просто теплые объятия холодным зимним вечером, он полон всех полезных питательных веществ, которые могут помочь напитать ваш разум, тело и душу.

Включение его в свой распорядок дня может существенно повлиять на ваш образ жизни, сделав вас счастливыми и здоровыми. Независимо от того, любите ли вы кофеин или предпочитаете травяной путь, в вашем распоряжении множество вариантов, чтобы выбрать чай, который соответствует вашим потребностям.

Итак, заведите чайник, сварите себе хорошую горячую чашку чая и наслаждайтесь маленькими моментами жизни:Реклама

Как заваривать идеальную чашку чая каждый раз

Рекомендуемое фото: unsplash через unsplash.com

Справка