Когда вы решитесь выйти замуж за Единого - своего спутника жизни - вы можете подумать, что настроены на всю жизнь, что вы вышли замуж за своего лучшего друга, верно? Нет больше одиноких ночей, как говорится в песне Пола Маккартни. Но, к сожалению, это не обязательно так. Одиночество в браке затрагивает миллионы пар по всему миру. И именно здесь по крайней мере один партнер, обычно женщина, чувствует себя эмоционально покинутым.

Брак и одиночество не кажутся двумя словами, которые должны идти рука об руку. Тем не менее, так бывает часто. Одиночество реально для многих пар. В этот момент вам может быть интересно, почему это так - почему вы и / или ваш партнер можете испытывать одиночество в своем браке - брак, который, как вы представляли, будет вашим безопасным убежищем.

Возможно, связь, которая у вас когда-то была, исчезла или, по крайней мере, настолько потускнела, что стала едва заметной. Возможно, с годами ваше общение стало откровенно спорным и враждебным. То, что начиналось как постоянные маленькие вспышки, со временем превратилось в серьезные взрывы. И чтобы избежать этих деструктивных взаимодействий, вы вообще перестаете разговаривать.

Отсутствие эмоциональная близость - что в некоторых случаях может привести к внебрачным связям - это еще одна причина, по которой вы можете чувствовать себя одиноким в браке. Вот небольшой видеоролик о предотвращении неверности и борьбе с ней.

Кроме того, вы можете чувствовать, что супруга не поддерживает вас. Во время сильного принуждения ваш партнер может не проявлять достаточного сочувствия к вашим чувствам, вынуждая вас отстраниться и в дальнейшем вызывать медленное разрушение вашей эмоциональной связи.

6 причин, по которым вы чувствуете себя одиноким в браке

Давайте подробнее рассмотрим некоторые факторы, которые могут привести к перерастанию одиночества в брак.

1. Страх перед супругой

Если, к сожалению, вы замужем за человеком, который подвергается эмоциональному и психологическому насилию, вы, несомненно, переживаете длительные приступы одиночества. Если вы боитесь своего супруга - его агрессивного поведения и словесных избиений - вы, вероятно, проводите много времени, избегая их или ходя по яичной скорлупе, чтобы избежать любого типа конфликта.

Еще больше усложняет ситуацию то, что в первые годы вашего брака ваш партнер мог изолировать вас от вашей семьи и / или друзей, из-за чего вы чувствовали, что вам не к кому обратиться.

Если вы хотите узнать больше о том, как чувствовать себя одиноким в отношениях с насилием, ознакомьтесь со статьей «Одиночество в отношениях с эмоциональным насилием».^[1]Это очень серьезная причина одиночества в браке, которую необходимо устранить. Жить в страхе - это не способ жить.

2. Неистовые графики

Вы и ваш партнер можете походить на корабли, пересекающие ночь. Возможно, один из вас приходит домой после того, как другой заснул, или уходит раньше, чем другой проснется. Если это так, скорее всего, вы не собираетесь много подключаться. Это может привести к тому, что вы потеряете связь друг с другом - перестанете делиться всеми мелкими повседневными событиями. В конце концов, это создает разрыв в ваших отношениях, который кажется слишком большим, чтобы его исправить.Реклама

Согласно 5 советам Дрю Хендрикса, как заставить все работать, когда у вас противоположные смены, несовместимые графики могут нанести ущерб вашим отношениям, но только если вы позволите этому. В любых отношениях необходимы компромиссы, и они могут оказаться серьезными. Однако не позволяйте сравнивать, какая работа более важна или вызывает стресс, потому что никто не выиграет. Каждая работа важна, стрессовая и имеет свои плюсы и минусы.^[два]

Когда вы ставите во главу угла свою карьеру и / или своих детей, а не партнера, прочность ваших отношений может стать крайне несостоятельной. Конечно, и карьера, и дети нуждаются во внимании, но не рискуйте потерять брак. Во всех аспектах вашей совместной жизни должен быть баланс.

График необходимо обсуждать как на работе, так и в связи с детьми (если они у вас есть), не забывая о важности того, что поставлено на карту - вашего брака!

3. Отсутствие эмоциональной поддержки.

Всякое случается! Несчастливые ситуации появляются у вас на пороге, когда вы меньше всего их ожидаете. В это время вы ожидаете, что ваш партнер будет рядом с вами - поддержать и поднять вас, когда вы упадете. Если вы снова и снова не чувствуете эмоциональной поддержки, это может - и обычно так и происходит - создавать дистанцию ​​и одиночество в отношениях.

Например, ваш 90-летний отец умер. Вы опустошены, потому что были очень близко. Но ваш партнер мало что говорит, а когда он говорит, он говорит: «Что ж, он прожил долгую жизнь». Он в лучшем месте. Вы же не хотите слышать общие клише. Вы хотите чувствовать, что у вас есть якорь во время горя.

Если в вашем браке не хватало этой эмоциональной поддержки, а ваш партнер не смог постоянно проявлять сострадание или сочувствие, вы можете ясно видеть, как это может ухудшить отношения и прорастить семена одиночества в вашем браке.

В статье «Что делать, если в отношениях нет эмоциональной поддержки?» Лори Джин Гласс, она упоминает, что в значимых отношениях эмоциональная поддержка предлагается от обоих людей и сближает их. Это также поможет вам заложить основу для вашего совместного будущего. Кроме того, практика эмоциональной поддержки обеспечивает основу для того, чтобы по-доброму разрешить конфликт, увидеть своего партнера из реальности и надежно привязаться друг к другу.^[3]

4. Отсутствие сексуальной близости

Как часто вы занимаетесь сексом со своим супругом? В браках, в которых один или оба партнера одиноки, пары редко занимаются любовью или находят время, чтобы сблизиться. Более того, небольшие проявления привязанности, которые могли происходить регулярно, когда вы впервые собирались вместе, например, добрый утренний поцелуй, ласка в плечо, пощипывание сзади и т. Д., Возможно, вообще исчезли.

Эти проявления привязанности могут показаться незначительными, но это не так. Они предшествуют сексуальной близости. Если вы не испытываете ничего из этого, скорее всего, вы чувствуете себя одиноким.

Простые моменты общения между супругами - это приглашение вспомнить дар совместной жизни. Поцелуй. Объятья. Сжатие плеча заставляет нас замедлиться даже на несколько секунд. Они позволяют нам замечать и быть замеченными. «Эти моменты КПК одновременно укрепляют нас и подпитывают», - говорит Дженни Лебоффе в своей статье «Публичная демонстрация привязанности полезна для вашего брака и семьи».^[4] Реклама

5. Отсутствие качественного времени

Если вы и ваш супруг видите друг друга 20 минут в неделю в перерывах между отводом детей на футбол и балет и изнурительным рабочим графиком, может наступить одиночество. .

Почему важно качественное время? По словам Джейн Ом, это потому, что независимо от того, насколько вы знаете друг друга, со временем будет что-то новое, что можно будет открыть, в том числе их меняющиеся интересы, страсть, стремления и даже друзей или врагов. Таким образом, эффективное общение и качественное времяпрепровождение играют важную роль в поддержании отношений, не позволяя им стать скучными.^[5]

Необязательно выделять друг для друга большие отрезки времени, хотя это было бы неплохо. Но важно, чтобы время, которое ты разделяешь имеет смысл. Это позволяет вам оставаться в курсе жизни друг друга. Все мелочи складываются в большое. Они создают жизнь!

6. Старые раны, которые никогда не заживали

В некоторых случаях трещины возникают из-за ранее незаживших ран, полученных в начале брака.

Я лечу пару, которая состоит в браке шесть лет и в настоящее время находится именно в этой ситуации. В самом начале их брака мать молодого человека вмешивалась и вмешивалась, расстроив жену и вызвав разлуку, которая длилась месяцами. Наконец свекровь извинилась, и теперь вроде как на поправку, но старые шрамы остались.

Молодой человек чувствует себя застрявшим посередине между отношениями жены и матери. Он постоянно чувствует, что ему нужно принять чью-то сторону. Это усиливает его чувство одиночества в браке, потому что он не чувствует, что может поговорить о своих эмоциях ни с женой, ни с матерью, не взбудоражив шершневое гнездо.

Чтобы партнеры могли вступить в брак, нужно залечить старые раны. Прошлые обиды нужно разрешить и оставить там, где они должны быть - в прошлом!

Если вы женаты и чувствуете себя одиноким и заброшенным, что вы можете сделать, чтобы улучшить положение? Есть множество вещей, которые вы можете начать реализовывать немедленно.

6 вещей, которые вы можете сделать, чтобы не чувствовать себя одиноким в браке

Одиночество не обязательно должно быть пожизненным заключением. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы не чувствовать себя одиноким в браке и улучшить свои отношения.

1. Установите еженедельные даты

Брак, в котором пары еженедельно занимаются чем-то веселым, не оставляет места для одиночества в этом браке. Связь остается прочной. Они постоянно в курсе того, что происходит в жизни друг друга, и каждую неделю им есть на что рассчитывать.Реклама

Согласно статье 5 малоизвестных причин, почему так важно свидание , социологи обнаружили, что женщины, которые проводят хотя бы раз в неделю вместе со своим супругом, в 7 раз счастливее в браке.^[6]

Итак, идите и планируйте эту дату!

2. Разговаривайте, говорите, говорите!

Одна из самых больших проблем в отношениях, когда одна или обе стороны чувствуют себя одинокими, - это отсутствие общения. Пара замолчала. Они слишком заняты своей личной и важной жизнью и пренебрегают своими отношениями, думая, что они сами собой пойдут на пользу. Чтобы отношения оставались активными и здоровыми, необходимы глубокие разговоры.

По словам Марни Фейерман:

Эти более глубокие разговоры необходимы, чтобы создать клей, который скрепляет вас и создает близость, которую люди желают в своем браке. Крайне важно, чтобы вы рассказывали о взлетах и ​​падениях, которые были разбросаны на протяжении вашей недели. Эти темы могут быть связаны с внешним взаимодействием с другими людьми или чем-то конкретным между вами и вашим супругом.^[7]

Поговорите с вашим партнером. Говорите обо всем - о своей работе, своих ожиданиях, разочарованиях, радостях, страхах, увлечениях. Всегда стремитесь узнать о них побольше.

3. Совершите путешествие по переулку памяти.

В День святого Валентина 2018 года мой муж решил совершить путешествие по переулку памяти. Он сделал корзину для пикника и отвел меня в парк, где мы впервые встретились. Там мы пообедали и вспомнили. Мы также проехали мимо нашего первого многоквартирного дома и нескольких других любимых мест, которые мы часто посещали. Это был чудесный день. Все это время мы говорили обо всех забавных вещах, которые мы привыкли делать, и о том, как далеко мы продвинулись в наших отношениях.

Путешествие по переулку памяти - отличный способ вернуть искру в ваш брак, а также избавиться от одиночества, которое могло появиться из-за небрежности. Это способ воссоединиться - почувствовать любовь, которую вы испытали изначально.

Примечание. Если по какой-то причине вы не можете физически отправиться в путешествие по переулку памяти, пролистайте картинки или просто поговорите о своих любимых воспоминаниях.

4. Это мелочи ...

Когда вы думаете о том, чтобы сделать что-то, чтобы улучшить свой брак и перестать чувствовать себя одиноким, вы можете подумать, что это должен быть какой-то грандиозный жест. Это не относится к делу. Постоянное выполнение друг для друга маленьких вещей показывает, что вы заботитесь друг о друге.Реклама

Например, наполнить им бутылку воды, поставить им чашку кофе, перевернуть кровать, заправить кровать и т. Д. - все это мелочи, которые показывают любовь. Эти акты служения складываются в большие знаки любви.

Как можно чувствовать себя одиноким, если вы зайдете в спальню, чтобы заправить кровать, а она уже заправлена? Бьюсь об заклад, тебе не будет одиноко. Вы улыбнетесь и почувствуете благодарность за хороший жест.

5. Проявляйте понимание, сострадание и уважение

В браке, где каждый партнер проявляет понимание, сострадание и уважение, царит единство. Когда есть единство, как может одиночество существовать в этом браке? Не может.

Если вы относитесь друг к другу с добротой и уважением - вы всегда рядом друг с другом - никто не будет чувствовать себя неслышным, что в конечном итоге заставляет людей чувствовать себя одинокими.

Относитесь к своему супругу, как к лучшему другу. Проводите время и проявляйте любовь. Уважайте их как людей. Делайте что-нибудь, чтобы показать, что вы их любите, - регулярно, а не только в День святого Валентина или их день рождения. Каждый день - хороший день для работы над своим браком. И если вы это сделаете, одиночество не сможет отдышаться.

6. Вместе займитесь хобби

Если вы и ваш партнер проводите время, занимаясь тем, что вам обоим нравится, вы ни за что не почувствуете себя одиноким.

Чтобы проиллюстрировать это, займитесь спортом вместе или найдите хобби, которое понравится вам обоим. Это может быть сложение большой головоломки, игра в настольную игру или, может быть, длительные поездки на велосипеде по выходным, пешие прогулки по живописной тропе, совместный просмотр любимых фильмов или шоу, затем обсуждение этого вопроса, прогулки и обмен яркими моментами. вашего дня. Все это забавные способы улучшить ваш брак.

Последние мысли

Ваш брак не обязательно должен включать одиночество. Если есть проблемы, вызывающие одиночество, за исключением № 1, Страха перед супругом, который довольно серьезен и может потребовать разрыва отношений, решите эти проблемы. Консультации для пары могут быть вам спасением, или вы можете начать реализовывать вышеупомянутые советы и заметить, как ваш брак внезапно начинает процветать.

Помните, что прежде чем что-то может случиться, вам нужно поговорить с супругом. Они могут не осознавать, что вы чувствуете себя одиноким в браке. Говорить об этом! Затем посмотрите, какие меры можно принять, чтобы избавиться от чувства изоляции.

Если вы оба любите друг друга, а еще лучше, любите друг друга, у вас появится желание сделать все лучше. Затем все, что остается, - это работать. И с этим вы можете совершить довольно увлекательное приключение!Реклама

Дополнительные советы о том, как спасти брак

• Как исправить распавшийся брак и сохранить отношения
• Признаки того, что вы в браке без любви (и как с этим справиться)
• Как спасти распадающийся брак

Рекомендуемое фото: Присцилла Дю Пре через unsplash.com

Справка