Поскольку все больше и больше исследований связывают наше эмоциональное и физическое здоровье, неудивительно, насколько важно заботиться о своем эмоциональном благополучии. Если вы похожи на меня и выросли в семье, где этому очень мало внимания уделяется, может быть трудно понять, что такое эмоциональное здоровье на самом деле, не говоря уже о том, как начать его улучшать.

Эмоциональное здоровье можно определить по-разному: высокая самооценка, твердое чувство собственного достоинства и способность контролировать себя независимо от того, как вы себя чувствуете.

Возможность признать, а затем конструктивно выразить широкий спектр эмоций другим, не только поможет вам лучше справляться с жизненными проблемами, но и поможет в построении крепких отношений. Избавляясь от нездоровых привычек и убеждений, я обнаружил 15 привычек, которыми обладают эмоционально здоровые люди:

1. Они продолжают развивать самосознание.

Первый шаг на пути к эмоциональному здоровью - это самосознание. Когда вы практикуете самосознание, вы можете видеть, какие привычки и убеждения служат вам, а какие нет. Вы можете делать это, регулярно занимаясь саморефлексией и самоанализом.Реклама

2. Они знают свои границы

Эмоционально здоровые люди знают свои границы и не боятся их придерживаться. Они знают, что, поступая так, они не только сохранят себя эмоционально в безопасности и счастливы, но и будут лучше служить другим… даже если это означает сказать «нет».

3. По возможности прощают и восстанавливают испорченные отношения.

Эмоционально здоровые люди прощают. Это может занять время, но они позволяют себе горевать и преодолевать любые эмоции, возникающие после травмы. Если возможно, они восстанавливают испорченные отношения, но они также знают, когда лучше всего прекратить отношения навсегда.

4. Они тренируются и хорошо питаются.

Ум, тело и душа связаны. Здоровые люди понимают, насколько важен каждый по отношению к другим. Это означает не только расширять свой ум, то есть читать, изучать что-то новое, медитировать, но также двигать своим телом и правильно его подпитывать. Вы сможете лучше сосредотачиваться, работать и лучше спать.

5. Они воспитывают чувство собственного достоинства.

Здоровые люди понимают, что их самооценка, естественно, будет проходить через взлеты и падения в зависимости от времени года. Они не держатся за суждения об этих изменениях, а скорее принимают и лелеют их.Реклама

6. Они практикуют гибкость.

Нет, я не говорю о йоге (хотя я уверен, что йога определенно помогает быть эмоционально здоровым!) Я говорю о гибкости в том, что жизнь бросает в вас. Эмоционально здоровые люди умеют приспосабливаться. Они могут оценить новую ситуацию, свои чувства и другие реакции на нее. Затем они могут решить, как лучше всего ответить.

7. Они придают большое значение личному развитию.

Здоровые люди понимают ценность личного развития. Они растут и учатся у наставников и людей, которыми они восхищаются. Они проводят много времени за чтением или прослушиванием информации о личном развитии, чтобы они могли расти. (вроде как ты делаешь прямо сейчас!)

8. Они остаются позитивными

Вы редко увидите эмоционально здорового человека, который жалуется на свою жизнь. Вместо этого вы увидите кого-то, кто может принять текущую руку, с которой он справился положительно. Они умеют решать проблемы. Они создают возможности для роста и делают это охотно.

9. Они проявляют благодарность.

Практика благодарности - это здоровый способ привлечь больше того, чего вы хотите в своей жизни. Если вы хотите больше любви, будьте благодарны за любовь, которая у вас уже есть. Если хочешь денег, то же самое. Здоровые люди понимают и соблюдают закон притяжения, проявляя благодарность. Они также понимают, что, поблагодарив, вы переключаете свои мысли на положительные, а не на отрицательные.Реклама

10. Если они злятся, они позволяют себе злиться.

Я знаю, что это противоречит двум последним чертам, но слушайте, здоровые люди признают, принимают и выражают именно то, что они чувствуют. Они не задерживают его и не позволяют долго гноиться. Если они злятся, они позволяют себе злиться. То же самое с обидой, ревностью, разочарованием, разочарованием и т.п. Разница между эмоционально здоровыми людьми и эмоционально нездоровыми людьми заключается в том, что они осознают, что испытывают определенную эмоцию, и дают себе время обработать ее. Как только это происходит, они, как правило, чувствуют себя лучше!

11. Они остаются активными и продуктивными.

Здоровые люди всегда пробуют что-то новое - работают волонтерами в приюте для животных, строят новый сарай, учатся кататься на лыжах или что-то такое, что заставляет их разум и тело испытывать трудности. Они знают, что красота жизни случается, когда вы выходите и живете!

12. Они знают, когда обращаться за помощью.

Эмоционально здоровые люди не боятся просить о помощи, вернее, они просят, несмотря на страх. Они понимают, что получать помощь в какой-то момент - это нормально, будь то помощь в решении эмоциональных проблем, советы в отношениях или им нужна собачья няня. Когда понадобится, они спросят.

13. Они заботятся о себе

Забота о себе жизненно важна для эмоционального здоровья. Такие люди знают, когда нужно заправить свое тело и разум, и не боятся этого. Они также осознают свои пределы, свои триггеры и способы восстановления баланса.Реклама

14. Они следуют своим увлечениям.

Страсти не живут в нас, чтобы их игнорировать. Эмоционально здоровые люди стремятся жить полноценной жизнью, и большая часть этого - следование своим увлечениям. Они понимают, что если они этого не сделают, они всегда будут чего-то желать, и это благодатная почва для того, чтобы впасть в нездоровый образ жизни. Найдите свою страсть и следуйте ей! Обещаю, это приведет тебя к любви.

15. Они любят животных.

Необязательно иметь кошку, собаку, кролика, игуану, змею или лошадь и любить их, чтобы быть эмоционально здоровым. Тем не менее, держу пари, есть много эмоционально здоровых людей, которые любят больших животных и имеют любимого мехового или бесшерстного ребенка, которого они считают своей семьей!

Рекомендуемое фото: Файл Morgue через mrg.bz