Вы заметили, что ваше тело дрожит, когда вы засыпаете? Были ли у вас когда-нибудь тревожные переживания, когда вы просыпались посреди ночи и обнаруживали, что не можете двигаться? Вызвало ли это чувство страха и паники? Давайте подробнее рассмотрим, что это такое, почему это происходит и как с этим бороться без паники.

Во-первых, почему ваше тело трясется, когда вы почти засыпаете?

Неврологи объяснили, что когда мы начинаем входить в стадию медленного сна, мы испытываем разделение между мозгом и мышцами, поэтому во сне мы не можем двигаться. Так что это нормальная ситуация, с которой столкнулось бы большинство из нас, и это похоже на отключение, происходящее в наших телах. Это не значит, что у нас есть какие-то скрытые болезни.

Перед тем как мы проснемся, наши умы и мускулы снова соединяются, поэтому мы также часто дрожим перед тем, как проснуться.Реклама

Некоторые люди столкнутся с исключительным случаем, когда отключение происходит раньше, чем мозг фактически полностью засыпает. Тогда они запаниковали бы, поскольку были в сознании, но не могли пошевелить нашим телом. Это называется сонным параличом.

Что такое сонный паралич?

Сонный паралич (SP) можно описать как период времени, в течение которого произвольные движения мышц подавляются, но вы можете видеть, дышать и чувствовать, как в состоянии бодрствования. SP может возникнуть, когда вы засыпаете или собираетесь проснуться. Характерной чертой СП являются яркие галлюцинации. Это могут быть пугающие переживания, которые интерпретировались и объяснялись, например, как результат колдовства, злых духов и внеземные посещения.

Как случается сонный паралич?

Глубокий сон или быстрый сон временами подавляется; это может происходить по разным причинам, таким как беспокойство, травма, нарушение суточного ритма организма, необычный режим сна или употребление алкоголя. Когда быстрый сон подавляется вместо того, чтобы возникать в начале ночи, он происходит в конце ночи, и это может вызывать странные явления.Реклама

Во время быстрого сна мы переживаем яркие сны, и в этот период сна тело находится в состоянии полного паралича. Считается, что это мешает нам исполнять наши мечты и является совершенно нормальным явлением. Однако иногда все идет не по плану, и вы можете проснуться во время фазы быстрого сна, пока ваше тело все еще парализовано.

Кто страдает сонным параличом?

Согласно данным, около 8% населения в целом, 28% студентов и 32% пациентов психиатрических клиник хотя бы раз сталкивались с СП. различные исследования. Причина того, что СП чаще встречается у психиатрических пациентов и студентов, несколько неясна, но считается, что это может быть потому, что обе группы испытывают регулярные нарушения сна; событие, которое делает SP более вероятным.

SP был связан с такими состояниями, как нарколепсия, гипертония и судорожные расстройства, но он также связан с нарушениями сна, общим недостатком сна, сменой часовых поясов и сменная работа. Реклама

Почему некоторые люди во время сонного паралича видят странные вещи?

Опыт SP может быть очень пугающим. Cheyne et al. обнаружили, что 90% выборки студентов и 98% выборки через Интернет сказали, что они испытывают страх. Клинически значимые уровни страха были обнаружены в 69% психиатрической выборки, взятой Sharpless et al. Этот высокий уровень страха резко контрастирует со страхом, который испытывают люди, когда они видят регулярные сны. Во время нормального сна возникает страх 30% времени.

Брайан Шарплесс, клинический психолог из Университета штата Вашингтон и автор книги «Сонный паралич: исторические, психологические и медицинские перспективы», говорит: «У меня был один пациент, который лежал в постели и проснулся, чтобы увидеть маленькую девочку-вампира с вытекающей кровью. ее рта, продолжает он, говоря: Это пример действительно яркой мультисенсорной галлюцинации. Она чувствовала, как эта фигура вампира схватила ее за руки, потянула и сказала, что собирается затащить ее в ад и сотворить все эти ужасные вещи к ней.

Уровень тревожности высок, когда люди испытывают СП. Шарплесс объясняет: у вас есть смутное ощущение, что с вами что-то есть в комнате. Часто у людей возникает нервирующее ощущение, что на них кто-то наблюдает.Реклама

Мозг сбит с толку и срочно пытается разобраться в получаемых им сигналах. Он использует культурные верования и воспоминания и применяет их к ситуации SP. Баланд Джалал, нейробиолог из Калифорнийского университета, говорит, что добавление оригинальных элементов, сценариев или историй, чтобы попытаться понять, что вы переживаете, - это очень человеческое дело. Он объясняет, что именно поэтому люди видят призраков, демонов, инопланетян или даже вымыслы из их прошлого, появляющихся в нападать на них.

Страх, связанный с SP, возникает не только из-за того, что человек чувствует себя парализованным, но и из-за галлюцинаторного содержимого, которое сопровождает паралич. Во время эпизода SP часто возникают неестественные непроизвольные движения, присутствие злонамеренных злоумышленников и психические или сексуальные нападения.

Как избежать сонного паралича

Психологи предлагают несколько советов, которые могут помочь справиться с СП. Эти советы включают попытки установить более регулярный цикл сна и не спать на спине или животе. По статистике, у людей меньше шансов заболеть, если они спят на боку. Мы думаем, что в лишнем весе что-то есть, когда мы лежим на спине. позиция, которая делает его более вероятным. Реклама

Суммирование

В следующий раз, когда вы испытаете SP, постарайтесь вспомнить, почему это происходит. Размышление о физических причинах этого явления может помочь вам лучше управлять своим опытом SP и не дать вам слишком испугаться.