Вы раньше попадали в колею? Или вы сейчас в колее?

Вы знаете, что попали в колею, когда у вас заканчиваются идеи и вдохновение. Колея может проявляться как вакуум продуктивности и быть причиной того, что вы не получаете результатов. Даже если вы тратите больше времени на работу, кажется, что вы не можете добиться ничего конструктивного. Можно ли научиться выходить из колеи?

Со временем я попробовал и нашел несколько методов, которые помогают мне выбраться из колеи. Если вы тоже сталкиваетесь с проблемами, будь то работающий профессионал, писатель, блогер или студент, вы найдете их полезными. Вот 12 моих личных советов, как выбраться из колеи:

1. Работайте над небольшими задачами

Когда вы попали в колею, решайте ее, начав с малого. Уберите ваши мелкие задачи, которые накапливались. Отвечайте на электронные письма, упорядочивайте документы, убирайте беспорядок на рабочем месте и отвечайте на личные сообщения.

Когда я заканчиваю это делать, я придаю положительный импульс своей работе.

Если у вас есть большая долгосрочная цель, которую вы не можете дождаться, чтобы приступить к ней, сначала разбейте ее на более мелкие задачи. Так вы почувствуете управляемость каждой детали и почувствуете, что приближаетесь к своей цели.

Вы можете узнать больше о целях и задачах здесь .Реклама

2. Сделайте перерыв на рабочем столе.

Если вы хотите узнать, как выбраться из колеи, отойдите от стола и прогуляйтесь. Сходите в ванную, прогуляйтесь по офису или перекусите. Согласно исследованиям, ваша продуктивность повышается, если вы работаете от 50 минут до часа, а затем делаете 15-20 минутный перерыв.^[1].

Ваш ум может слишком увязнуть, и вам нужно немного проветриться. Отойдя от компьютера, вы можете создать дополнительное пространство для новых идей, которые скрывались за высоким уровнем стресса.

3. Обновите себя

Найдите время, чтобы обновить свои знания и навыки. Сходите на семинар, прочитайте интересующий вас предмет или начните изучать новый язык. Или любой из 42 способа улучшить себя .

В современном компьютере используются разные шрифты, потому что Стив Джобс заглянул на урок каллиграфии еще в колледже.^[два]. Как это для вдохновения?

4. Поговорите с другом

Поговорите с кем-нибудь и отвлекитесь на время от работы. Опора на систему поддержки - отличный способ поработать над собой, когда вы учитесь выбраться из рутины.

Говорите о чем угодно, от обычного разговора до глубокого разговора о том, что вам действительно интересно. Вы будете удивлены, узнав, как короткая встреча может по-своему омолаживать.

5. Забудьте о попытках стать идеальным

Если вы находитесь в тупике, последнее, что вы хотите сделать, - это наступить себе на пятки с перфекционистскими тенденциями. Перфекционизм может привести вас к страху неудачи, что в конечном итоге может еще больше помешать вам, если вы пытаетесь найти мотивацию для работы над чем-то новым.Реклама

Если вы позволите своему перфекционизму угаснуть, скоро появится небольшая струйка вдохновения, а затем она будет нарастать с новыми струйками. Прежде чем вы это узнаете, у вас появляется целый поток идей.

Узнайте больше о том, как не позволить перфекционизму тайно облажаться.

6. Нарисуйте видение работы в направлении

Если вы постоянно попадаете в колею в своей работе, возможно, у вас нет видения, которое вдохновляло бы вас двигаться вперед.

Подумайте, зачем вы это делаете и для чего вы это делаете. Какая конечная цель или видение твоей жизни ?

Сделайте его максимально ярким. Убедитесь, что это видение вас вдохновляет, и используйте его, чтобы побудить вас к действию. Вы можете использовать силу визуализация или даже создать доску визуализации если вы хотите, чтобы что-то физически напоминало вам о ваших целях.

7. Прочтите книгу (или блог).

То, что мы читаем, похоже на пищу для нашего мозга. Если у вас закончились идеи, пора накормить ваш мозг отличным материалом.

Вотсписок из 40 книгвы можете начать с. Вы также можете заполнить свой браузер только лентой высококачественных блогов и подписываться на авторов, которые вдохновляют и мотивируют вас. Найдите то, что вас интересует, и начните читать.Реклама

8. Быстро вздремнуть

Если вы дома, немного вздремните примерно на 20-30 минут. Это проясняет ваш разум и дает вам быстрый импульс. Нет ничего лучше, чем начать все заново после того, как вы выспались.^[3].

Одно исследование в Гарварде показало, что независимо от того, делали ли они длительный или короткий сон, участники показали значительное улучшение по трем из четырех тестов в батарее когнитивной оценки исследования.^[4].

9. Помните, зачем вы это делаете

Иногда мы теряем из виду, почему мы делаем то, что делаем, и через некоторое время мы устаем. Краткое напоминание о том, почему вы вообще начали этот проект, поможет.

О чем вы думали, когда думали об этом? Верните свои мысли к тому моменту. Вспомните свое вдохновение и, возможно, даже журнал об этом чтобы сделать его более осязаемым.

10. Найдите конкуренцию

Когда мы учимся выбраться из рутины, нет ничего лучше здоровой конкуренции, которая подталкивает нас вперед. Если у вас нет идей, проверьте, что люди делают в вашем пространстве.

Коллеги по работе, конкуренты в отрасли, продукты и веб-сайты конкурентов, а также сетевые соглашения - все это может вдохновить вас двигаться дальше. Однако не позволяйте этому отбросить вас обратно к перфекционистским наклонностям или заниженной самооценке.Реклама

11. Занимайтесь спортом.

Поскольку вы не продвигаетесь в работе, вы можете потратить время на то, чтобы привести себя в форму и повысить уровень дофамина.Иногда мы так много работаем, что пренебрегаем своим здоровьем и физической подготовкой.Бегайте трусцой, плавайте, катайтесь на велосипеде или выполняйте любые другие упражнения, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

По мере того, как вы улучшаете свое физическое здоровье, улучшается и ваше психическое здоровье. Все наши разные грани взаимосвязаны.

Если вам нужны идеи для быстрой тренировки, посмотрите видео ниже:

12. Возьмите несколько отпускных дней

Если вы застряли в колее, это обычно признак того, что вы работали слишком долго и слишком много. Пора сделать перерыв.

Помимо быстрых советов, приведенных выше, устройте себе перерыв на один или два дня с работы. Не проверяйте свою (рабочую) электронную почту и не делайте ничего, связанного с работой.Расслабьтесь, займитесь любимым делом и проведите время с членами семьи.Вы вернетесь к своей работе заряженными и готовыми к работе.

Вопреки распространенному мнению, мир не перестанет делать перерыв в работе. На самом деле, после полноценного отдыха вы будете гораздо более готовы к действию.

Дополнительные советы, которые помогут вам выбраться из колеи

• Как выйти из колеи и начать жить той жизнью, которой вы желаете
• Как не застрять в жизни и жить более полноценной жизнью
• Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, просыпаясь

Рекомендуемое фото: Ашкан Форузани через unsplash.com Реклама

Справка