Вы верите, что ваш мозг ограничен? Если да, то, возможно, вы уже думаете, что ваша умственная работоспособность достигла своего пика.

Подумай еще раз.

Сила мозга не только усиливается и расширяется, но и практически безгранична.

Например, знаете ли вы, что президент США Теодор Рузвельт может цитировать по памяти целые газетные страницы?^[1]Он также был быстрым читателем, который, как утверждается, читал по две-три книги в день. (Большинство людей с трудом читают две-три книги в месяц!)Реклама

Твой мозг и ясность ума определенно можно повысить. И не только с помощью умственных упражнений, но и путем добавления пищевых добавок в свой рацион.

Рыбий жир является мощным усилителем мощности мозга

Если вы раньше не встречали рыбий жир, я дам вам краткий обзор того, что это такое и какую пользу он может принести вашему мозгу.

Рыба, такая как скумбрия, сардины, лосось и тунец, богата жирными кислотами омега-3. Эти жирные кислоты являются универсальными и мощными питательными веществами, жизненно важными для здорового функционирования ума. Одна из основных жирных кислот омега-3 в рыбьем жире - это DHA. Исследования показали, что около 40% жирных кислот в мембранах клеток мозга - это DHA.^[2]

Другими словами, Рыбий жир богат питательными веществами, которые необходимы вашему мозгу. Когда ваш мозг испытывает недостаток этих питательных веществ, вы можете быть склонны к усталости, плохой памяти, перепадам настроения или даже депрессии. И наоборот, когда вы регулярно доставляете эти питательные вещества в свой мозг, вы, вероятно, улучшите свою память и общую умственную работоспособность. ^[3] Реклама

Рыбий жир - мощная добавка для вашего разума, и, как вы сейчас увидите, это утверждение подтверждается научными исследованиями.

Добавки с рыбьим жиром улучшают вашу память, даже если вам уже исполнилось 70

В недавнем исследовании Martek Biosciences изучалось влияние приема добавок DHA (900 миллиграммов один раз в день в течение шести месяцев) на психическое здоровье.^[4]

В исследовании приняли участие 485 человек со средним возрастом 70 лет и разделили их на двоих. Первая половина получала настоящие добавки DHA, вторая половина - плацебо.

В начале и в конце исследования участникам давали тесты памяти. Результаты были потрясающими.Реклама

Первоначальные тесты памяти показали, что участники исследования имели в среднем 13 ошибок из 30. Через шесть месяцев, когда были завершены финальные тесты памяти, участники, принимавшие плацебо, снизили частоту ошибок на 2,4. Тем не менее, те, кто принимает легальные добавки, снизили частоту ошибок на 4,5. Это 87-процентная разница между теми, кто принимает плацебо, и теми, кто принимает подлинный товар.

Стоит отметить, что уровень DHA в крови удвоился за время исследования у участников, принимавших добросовестный добавки. Интересно, что исследователи обнаружили, что чем выше уровень ДГК у человека, тем лучше он справляется с тестами на память.

Очевидно, что добавки с рыбьим жиром (с высоким содержанием DHA) могут помочь улучшить вашу память. Даже если тебе уже за 70.

Лучшие советы по добавлению рыбьего жира в режим вашего здоровья

Рыбий жир выпускается в жидкой форме, но (из-за его неприятного вкуса) наиболее популярен в форме капсул. Некоторые компании даже предлагают жевательные капсулы с рыбьим жиром, наполненные фруктовыми ароматами, такими как ягодный или апельсиновый.Реклама

Где я могу купить добавки с рыбьим жиром?

К счастью, легко доступны добавки с рыбьим жиром. Скорее всего, вы найдете их в местном магазине товаров для здоровья и в супермаркете. Есть также много авторитетных веб-сайтов, которые предлагают добавки с рыбьим жиром. К ним относятся Амазонка и Семь морей.

К счастью для вас, вы также можете купить добавку с рыбьим жиром в магазине Lifehack. Проверить Добавка с рыбьим жиром Infuel Omega 3 в магазине Lifehack прямо сейчас.

Какая оптимальная сумма?

Если вы едите две-три порции жирной рыбы в неделю, возможно, вы потребляете здоровое количество жирных кислот омега-3. Однако, если вы не едите много рыбы, то вам подойдут добавки. Некоторые организации здравоохранения рекомендуют ежедневно употреблять от 250 до 500 миллиграммов EPA и DHA для здоровых взрослых. Принимая во внимание, что доктор Акс рекомендует дополнить свой рацион 1000 миллиграммами рыбьего жира в день.^[5](Если вы в настоящее время принимаете лекарства или у вас аллергия на рыбу или моллюсков, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать рыбий жир.)

Добавки с рыбьим жиром - это эффективный и подтвержденный наукой способ улучшить вашу память и умственные способности. Они также могут быть полезны при физических недугах, таких как артрит, сердечно-сосудистые заболевания и нарушения фертильности.Реклама

Если вы боретесь с умственной усталостью и потерей памяти, то почему бы не попробовать добавки с рыбьим жиром?

Справка