Обретение эмоционального баланса сильно отличается от физического или психического равновесия. Человеческие эмоции, особенно грусть, боль, депрессия и беспокойство, как правило, возникают внезапно и без приглашения. Иногда может казаться, что шансы складываются не в вашу пользу, из-за чего сложнее прорваться через этот конкретный цикл или увидеть свет в конце туннеля. В таких случаях может показаться невозможным научиться не грустить.

Эти эмоции, особенно грусть, каждый по-разному оценивает и может усиливаться в определенные периоды жизни. Будь то разрыв из-за разрыва, потери друга или любимого человека, ощущение неудачи или даже тоска по дому, поймите, что совершенно естественно относиться к этому определенным образом.

Позвольте себе почувствовать свои эмоции, а когда будете готовы, ознакомьтесь с этими советами, чтобы научиться не грустить.

1. Помните, что всему есть сезон

Подобно временам года в природе, мы также переживаем времена года в жизни. Некоторые сезоны могут показаться более длинными, чем другие, особенно когда речь идет о таких эмоциях, как грусть, горе, печаль и депрессия. Но, как и в природе, есть начало и каждое мгновение нашей жизни обновляется.

Найдите минутку, чтобы вспомнить последние пять лет. Скорее всего, у вас были свои взлеты и падения, и, возможно, один конкретный год выделялся больше, чем другие. В тот конкретный момент, событие или даже год, возможно, было трудно увидеть свет или добро, которое должно было выйти из этого.

Верьте, что, хотя кажется, что все идет против вас, в нашей жизни есть почти каждая петля. Эти периоды обновления также необходимы для вашего умственного, физического и духовного роста.

2. Примите эффект домино

В других случаях жизнь будет иметь несколько домино для вас, и будет время, когда все это будет падать одно за другим - или это может показаться так. Иногда это вселенная, очищающая и прокладывающая что-то еще, но неприятная часть этого заключается в незнании того, что заполняет это пространство.

Неизвестное может быть захватывающим, но оно также может вызвать беспокойство, беспокойство и неуверенность. Это часть доверия к процессу и осознания того, что другие испытывают, испытывают или будут испытывать похожие эмоции.Реклама

Это не конец всего, а кнопка для сброса того, что будет дальше. Это очищение, которое нам нужно, а также напоминание о том, что, возможно, нам нужно изменить наше восприятие.

Вы режиссер и сценарист своей жизни, и пора охватить все свои моменты, и даже те, которые, по вашему мнению, настроены против вас. Простое переключение восприятия может иметь решающее значение, если вы научитесь не грустить.

3. Найдите свое блаженство

Пришло время оторваться от целеустремленное стремление к счастью и примите то, что работает для вас и соответствует вашим ценностям. Каждый по-своему справляется с грустью: занимается спортом, рисует, танцует, общается с друзьями или проводит время с семьей.

Будьте сострадательны к себе и найдите то, что делает вас счастливым. Это не универсальный ответ, и этого не должно быть. Найдите несколько вещей, к которым вы можете вернуться и которые приносят душевный, физический и эмоциональный баланс.

4. Начните 5-минутный дневник.

Писатель вы или нет, попробуйте завести 5-минутный дневник и записывать все, за что вы благодарны. Конечно, поначалу это может показаться утомительным, но потратьте те 5 минут, которые вы собирались использовать на сканирование в социальных сетях или просмотр телевизора, на то, что может помочь изменить ваши эмоции.

Многие успешные предприниматели начинают свой день с благодарность и просто перечисляя простые вещи, которые вы цените ежедневно, вы начинаете замечать другие вещи, за которые вы будете благодарны в течение дня. Вот несколько подсказок, с которых можно начать:

• Кто заставил вас улыбнуться за последние 24 часа и почему этот человек сделал вас счастливыми?
• Была ли какая-нибудь песня по радио, которая напомнила вам о веселых моментах в вашей жизни? Что вы при этом почувствовали?
• Подумайте о том, что вы ели на завтрак и как это подпитывало вас на весь день. Как это подбодрило вас?

Как только вы начинаете смотреть на мелочи, за которые нужно быть благодарным, это становится естественной привычкой, которая затем автоматически меняет ваши эмоции. Назовите это эффектом счастливого домино.

5. Обратитесь к тем, с кем вы можете связаться.

Наличие огромной системы поддержки друзей и членов семьиэто благословение, поскольку вы учитесь не грустить, но всегда есть кто-то, с кем вы могли бы установить связь на более глубоком и личном уровне^[1].Реклама

Обстоятельства и ситуации у всех разные, и хотя вам может казаться, что вы единственный человек, который может относиться к этому определенным образом, откройте себя для связей с другими людьми, которые могли бы чувствовать то же самое.

Расставания случаются по разным причинам, но то же чувство скорби по этому человеку, отношениям и сущности все еще существует. Тоска по дому может определяться по-разному в зависимости от человека, но это взаимное чувство тоски по месту или человеку.

Жизнь не предназначена для того, чтобы проводить ее в одиночестве, поэтому найдите людей, которые могут помочь вам в трудные времена.

6. Измените свое восприятие

Когда мой отец скончался, я, как и большинство людей, прошел через этапы горя. Я помню, как написал другу, что злюсь на него за то, что он ушел, хотя знаю, что судьба моего отца была не в моих или его руках.

Как только вы попадаете в эту кроличью нору эмоций, трудно вернуться, особенно когда вы чувствуете, что все идет не так.

Однако не существует страны чудес или волшебного места со всеми ответами. Туннель никогда не закончится, если вы не остановите себя от свободного падения мыслями и не найдете в себе силы воли выбраться из этого туннеля.

Речь идет о переключении этих представлений и повышении ваших умственных способностей, в том числе о том, чтобы увидеть серебряную подкладку в местах, которые кажутся почти невозможными.

Вот вопросы, которые помогут изменить нынешнее восприятие на более позитивные мысли и идеи:Реклама

• Жизнь происходит не со мной, а со мной. Что я узнаю из этого и почему именно сейчас?
• Как я могу помочь другим в том, что я испытываю?
• Негатив помогает кому-то или мне?

Помните, что быть негативным и грустить - это две совершенно разные эмоции. Быть грустным - это естественно, и иногда вам нужно избавиться от этих эмоций; но негативные эмоции иногда возникают из-за нерешенных мыслей и чувства печали и могут мешать улучшению настроения и психическому здоровью.

С этими словами я стал искать серебряную подкладку во внезапной кончине моего отца и увидел, что самое прекрасное в смерти - это то, что она сближает людей самым горько-сладким образом.

7. Ставьте себя на первое место

Ставьте себя на первое место и сосредоточьтесь на уходе за собой, особенно в самые темные часы. Все люди разные, и нет однозначного и простого решения, чтобы научиться не грустить.

Если это помогает, окружите себя людьми, будь то отвлекающий механизм или что-то еще, чтобы на несколько минут почувствовать себя лучше.Если выключение телефона на полдня и отключение от сети помогает, дайте себе это время. Если вы предпочитаете побыть одному, чтобы отпустить и высвободить сдерживаемые эмоции, или даже побыть в полной тишине и одиночестве, позвольте себе эти моменты^[два].

Как только вы проявите себя и начнете ставить себя на первое место, вы снова начнете проявлять себя в других сферах жизни.

Вот несколько советов по уходу за собой: 30 привычек ухода за собой для сильного и здорового разума, тела и духа

8. Обретение и проявление сострадания

Сострадание - это не всегда навык, который дается, но иногда это навык, которому нужно научиться.^[3]. Как люди, мы проявляем искреннее сострадание к другим людям, животным и природе, будучи добрыми, нежными и наблюдательными - вещи, которые текут естественно.Реклама

Тем не менее, есть некоторые области жизни, которые мы не сможем полностью понять, если не пройдем через это сами. В большинстве случаев это может быть понимание травмирующего опыта.

Печаль может быть всеобъемлющей эмоцией, но вы не одиноки.

Потратив некоторое время на то, чтобы проявить сострадание к другим людям и их волнам печали, вы можете почувствовать себя более связанными с этим конкретным человеком, даже если вы не прошли через это конкретное событие. В свою очередь, сострадание - это энергетическая волна, и то, что вы даете, всегда возвращается.

Последние мысли

Печаль - это здоровая человеческая эмоция, которую испытала вся ваша семья, близкие друзья, коллеги и наставники. Обращайтесь к близким, особенно к тем, с кем у вас особая связь, когда вы учитесь не грустить.

Помните, что ставьте себя на первое место и будьте готовы пробовать новые вещи, которые могут показаться вам чуждыми, например вести дневник или заниматься спортом. Когда все начинает казаться удачным сразу, знайте, что для всего этого есть сезон - даже для самых мрачных моментов.

Подробнее о достижении счастья

• Почему счастье - это выбор (и почему его нужно делать с умом)
• Чувствуете себя настолько застрявшим в жизни, что собираетесь бросить? Помощь здесь!
• Как внести позитивные изменения сейчас (и начать жить полноценной жизнью)

Рекомендуемое фото: Чад Мэдден через unsplash.com

Справка