Каждый день нас засыпает бесконечным потоком плохих новостей благодаря 24-часовому новостному циклу. Итак, как быть более позитивным?

Давайте будем честными: оставаться позитивным в наше время может быть невероятно сложно.

Постоянно слышать о трагедиях, политических беспорядках или надвигающейся гибели изменения климата может быть совершенно утомительно. К счастью, существует множество проверенных и надежных методов, позволяющих взять под контроль свою жизнь и излучать заразительный позитив, который заставит вас и всех вокруг глупо улыбаться.

1. Составьте программу упражнений

Одна из самых распространенных рекомендаций по уходу за собой, которую вы, вероятно, услышите, - это то, что вам нужно больше заниматься спортом. Что ж, мне неприятно рассказывать это вам - потому что я уверен, что вам надоело это слышать, - но это абсолютная правда.

Прежде всего, существует множество доказательств того, что регулярные упражнения могут помочь в борьбе со многими распространенными заболеваниями психического здоровья, такими как депрессия и беспокойство. Упражнения могут даже помочь избавиться от болезней, связанных со старением, таких как болезнь Альцгеймера и слабоумие.^[1]

Хотя физическая активность сама по себе полезна для вашего физического и психического здоровья, если вы будете придерживаться ее обычного распорядка, это также может быть невероятно полезным способом стать более позитивным.

2. Практикуйте внимательность.

Внимательность - это гораздо больше, чем просто модное словечко о самопомощи, которое вы видите в статьях слева и справа или наклеенных на книги по самопомощи в вашем местном книжном магазине. По правде говоря, практика внимательности - один из самых действенных методов борьбы со стрессом и уменьшения беспокойства.

На самом деле практиковать внимательность так же просто, как обращать внимание на то, что вы чувствуете, о чем вы думаете, и размышлять, почему в этот момент вы чувствуете то же, что чувствуете и думаете об этих конкретных мыслях.

Как только вы станете профессионалом в жизни настоящим моментом, вы обнаружите, что это помогает вам оставаться на связи и в данный момент, не позволяя вам беспокоиться о вещах, которые находятся вне вашего контроля.

3. Найди самое смешное

Юмор - мощный инструмент, позволяющий быть более позитивным. Кроме того, умение находить смешное в своей жизни может помочь улучшить ваше настроение, уменьшить стресс и беспокойство, а также побороть депрессию.^[два] Реклама

Позвольте мне объяснить, что я имею в виду, когда говорю о нахождении смешного. Находить смешное - не значит ходить в местный комедийный клуб каждую неделю (хотя комики наверняка это оценят) или активно искать забавные вещи. На самом деле речь идет о возможности найти юмор во всех аспектах своей жизни, особенно в более сложные и трудные времена.

Умение находить смешное в повседневных ситуациях также поможет вам сделать окружающих более расслабленными и позитивными, распространяя хорошее настроение повсюду.

4. Медитация

Медитация - еще один проверенный и верный метод того, как стать более позитивным и уменьшить стресс и беспокойство в своей жизни. Хотя когда-то медитация, казалось, относилась к типам хиппи-диппи, она официально стала мейнстримом, помогая многим людям и, реально, всем, у кого есть доступ к YouTube и желание заниматься медитацией.^[3]

Медитация была лишена мистицизма, который ее раньше окружал, и вместе с мистицизмом исчезла большая часть осторожности и негативных коннотаций. Медитация - это просто практика сосредоточения ума с помощью различных упражнений для достижения умственной и эмоциональной ясности, тренируя внимание и осознанность.

Когда вы практикуете медитацию, вы на самом деле просто инвестируете в себя, находя время, чтобы целенаправленно посмотреть, что вас движет, и почему вы думаете и чувствуете то, что делаете.

5. Окружите себя позитивными людьми.

Это довольно просто. Исключение токсичных людей из своей жизни и вместо этого окружение себя другими счастливыми и позитивными людьми имеет сложный эффект.^[4]Когда люди вокруг вас меньше жалуются, вы тоже меньше жалуетесь. Когда люди смеются, вы смеетесь. Счастье рождает счастье!

Еще одна веская причина окружить себя позитивными людьми - это то, что вы можете многому у них научиться. Наблюдение за тем, как другие позитивные люди реагируют на трудности и негатив, может дать вам повод для подражания и к чему стремиться.

Кроме того, как правило, приятно находиться рядом с друзьями, которые поднимут вам настроение и помогут сохранить позитивный настрой! Никто не любит отрицательную Нэнси или депрессивного Дерека.

6. Скажите инвазивным мыслям оттолкнуться

Каждый является самым резким критиком для себя, но это не обязательно. Негативные мысли могут быть повсеместными, и их бывает трудно отрегулировать или избавиться от них, как от мимолетных мыслей.

Однако если вы научитесь распознавать негативные мысли и могут видеть, что они ничего не помогают вам в достижении, это может значительно упростить работу с ними. Сказать себе, что вы недостаточно хороши, тоже не помогает ситуации, так зачем вообще допускать эту мысль?Реклама

Когда вы сможете лучше контролировать агрессивные негативные мысли, вы сможете сосредоточить свое внимание на позитивных, полезных мыслях, которые действительно работают, чтобы продвигать вас вперед, а не сдерживать. Это одна из самых сложных вещей для освоения, но, возможно, это окажет наибольшее влияние на ваше мировоззрение.

7. Сбалансируйте свой рацион

Ключ к повышению позитивности с помощью диеты - это попытаться отказаться от модных диет, обещающих быстрые результаты, и вместо этого сосредоточиться на сбалансированной диете, которая сохранит ваше здоровье. Хотя многие модные диеты действительно помогают быстро похудеть, они делают это только за счет того, что ваше тело проходит через некоторые опасные вещи.^[5]

Обезвоживание, формирование неправильных пищевых привычек, потеря веса из-за йо-йо и недоедание - все это может быть побочными эффектами причуд или аварийных диет. Выработка здорового питания и привычек питания также может помочь вам сбросить тонну веса и при этом почувствовать себя лучше.

Правильно сбалансированная диета сосредоточена в первую очередь на лучших и наиболее важных продуктах, которые помогут вам сохранить ваше физическое и психическое здоровье.

8. Позвольте природе быть вашим проводником

Один из лучше о том, как быть более позитивным это выйти на природу. Постоянный стресс и шум от жизни в городских условиях могут серьезно сказаться на вашем психическом здоровье, а поездка в поход на выходные или даже небольшая прогулка в лесу может помочь вам восстановить связь с природой.

Проведение времени на свежем воздухе может освежить вашу точку зрения и дать вам столь необходимый перерыв, что, в свою очередь, поможет вам оставаться позитивным перед лицом невзгод.

Если вы живете там, где выход на природу на самом деле невозможен, вы все равно можете пожинать плоды природы, погрузившись в зеленую зону, например, посетив парк в своем городе на пару часов. Совет: ходить босиком по траве - это здорово. Когда вы это делали в последний раз?

9. Найдите новое хобби

Начало нового хобби может показаться сложной задачей. Когда вы только начинаете заниматься хобби, нужно многому научиться - однако именно это и делает его отличным средством для улучшения позитивного мышления!

Учеба должна осуществляться на протяжении всей жизни, а за пределами колледжа и университета хобби - один из лучших способов продолжить обучение и личностный рост. Не все хобби должны быть дорогими , либо, что делает его идеальным для самосовершенствования.

Наблюдение за звездами, наблюдение за птицами, каллиграфия, садоводство, изучение вашего города и открытие нового искусства и музыки - все это недорогие (или бесплатные) способы сохранить свежесть в своей жизни и расширить свой кругозор.Реклама

10. Практикуйтесь в работе с отвержением.

Отказ может быть резким. Отключение, будь то в социальных ситуациях, в романтических ситуациях или во время поиска работы, может испортить ваше настроение на несколько недель после первого отказа.

Ключ к тому, чтобы быть более позитивным и уметь правильно справляться с отказом, - это активно думать и практиковать, как вы будете реагировать. Это ничего не стоит и творит чудеса, смягчая удар.

Если вы получили письмо с отказом от работы, отправьте письмо с благодарностью за потраченное время и внимание. Если вас отвергают в романтических или социальных отношениях, оставаясь позитивным и видя положительные стороны, вы будете выглядеть крупнее и даже творить чудеса с вашей самооценкой.

11. Развивайте оптимизм

Когда дело доходит до того, как быть более позитивным, опираясь на свой оптимизм, является ключом к вашему успеху. Оптимисты обладают позитивным стилем объяснения, что, по сути, означает лишь то, что они верят, что хорошие вещи, которые происходят в жизни, происходят благодаря их тяжелому труду и настойчивости.

Пессимисты, с другой стороны, придерживаются отрицательного стиля объяснения, что означает, что они верят, что все, что с ними происходит, происходит из-за неподконтрольных им сил. Между ними все сводится к личной ответственности.

Позитивные мыслители способны приписывать не только свои успехи, но и неудачи своим собственным действиям, а также могут учиться и расти на своем опыте.

12. Сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны

Еще один фантастический способ быть более позитивным - это подвести итоги того, что у вас есть в жизни, и признать себе, что вы благодарны за то, что делает вас счастливыми.

Просто выслушай меня. Выражение благодарности и признательности действительно может улучшить ваше настроение и то, сколько радости вы испытываете.^[6]Даже просто составление списка вещей, за которые вы благодарны в течение дня, может иметь огромное значение.

Вскоре вы обнаружите, что будете хорошенько погладить свою машину за то, чтобы доставлять вас на работу и обратно, благодарить практически всех, кто вам чем-либо помогает, и в целом распространять позитив везде, куда бы вы ни пошли.

13. Составьте достижимый список желаний

Вы не сможете стать позитивным человеком, если застряли в тупике и чувствуете, что вам не к чему стремиться или чего добиваться. Самый простой способ стать более позитивным и двигаться к своим жизненным целям - это запишите их в список желаний .Реклама

Ваш список желаний может включать в себя опыт и достижения, а также более эзотерические вещи, которые вы хотели бы достичь .

Ключ к составлению большого списка желаний - записывать достижимые цели. Конечно, вы можете записать, что хотите заработать миллиард долларов, но это останется нетронутым в вашем списке желаний еще некоторое время. Сосредоточьтесь на том, что происходит здесь и сейчас, и вы обнаружите, что ваши достижения напрямую отражаются на позитиве в вашей жизни.

14. Найдите новую любимую книгу

Нет ничего лучше, чем читать хорошую книгу, лежа на диване. Хотя может быть трудно найти время для чтения, если у вас плотный график, целенаправленное выделение и уделение времени чтению каждый день может иметь серьезные положительные преимущества.

Чтение - это не просто способ развлечься. Это может улучшить эмпатию, работу мозга, словарный запас и общее настроение! Присоединение к книжному клубу также может расширить ваш круг общения. Они говорят, что полиграфическая промышленность умирает, но я советую сходить в местный книжный магазин, поискать, пока не найдете интересную книгу, и приступайте к чтению!

15. Исследуй себя

Наконец, последний совет о том, как стать более позитивным, - узнать как можно больше о том, кто вы есть на самом деле.

Звучит просто, правда?

Все, что вам нужно сделать, это практиковать любую или все эти привычки, чтобы улучшить свой позитивный настрой. Поступая так, вы, вероятно, узнаете, что действительно делает вас счастливым в жизни, что для вас важно и каким человеком вы хотите быть.

Никто не мешает вам стать более позитивным человеком, так что сделайте это и сделайте это!

Рекомендуемое фото: Хадсон Хинтце через unsplash.com

Справка