Когда жизнь становится тяжелой и вы сталкиваетесь с большими препятствиями, очень трудно быть оптимистичным человеком. Когда мы пытаемся справиться с этими проблемами, наши чувства, как правило, поглощаются страхом, разочарованием и разочарованием. Инерция и нерешительность подавляют нас, а оптимизм - это последнее, чем мы чувствуем себя.

Думаю, мне придется зарядиться оптимизмом, чтобы подготовиться к предстоящей битве. - Ребекка Блум

Оглавление

1. Почему так важно быть оптимистом?
2. Что такое оптимизм?
3. 3 стратегии, как быть оптимистичным человеком
4. Последние мысли
5. Дополнительные советы о том, как стать более позитивным

Почему так важно быть оптимистом?

Оптимизм - один из лучших способов справиться с трудностями в жизни. Оптимистичный взгляд на жизнь также имеет удивительную пользу для здоровья.

Научные исследования показывают нам, что пребывание в месте, где мы чувствуем страх и разочарование, где у нас нет ни энергии, ни надежды, вредно для нашего общего благополучия.

Оптимизм помогает людям справиться с болезнями и восстановиться после операции. Еще более впечатляющим является влияние положительного взгляда на общее состояние здоровья и долголетие. Исследования говорят нам, что оптимистичный взгляд на жизнь в раннем возрасте может предсказать улучшение здоровья и более низкий уровень смертности в течение последующих периодов наблюдения от 15 до 40 лет.^[1]

Ваша сила выбора - ключ к оптимистичной жизни

Хотя вы можете не родиться прирожденным оптимистом, разумное использование силы выбора может помочь вам развить оптимистическое отношение, которое позволит вам игнорировать любые шансы против вас. Вы единственный человек, который может контролировать, хотите ли вы быть оптимистом или нет! Как сказал Далай-лама, будьте оптимистами, это лучше!

Мне нравится эта цитата Нила Дональда Уолша, поскольку он очень четко объясняет, как вы можете использовать силу выбора для достижения желаемых результатов:Реклама

Поэтому будьте честны с собой в отношении того, почему вы выбираете то или иное дело. Затем делайте это с удовольствием, зная, что вы всегда можете делать то, что хотите. Утверждение, что у меня нет выбора, - ложь. Ты можешь выбрать. Вы просто не предпочитаете доступные вам альтернативы по какой-либо причине. Так что вы выбираете тот результат, который вам больше всего нравится. - Нил Дональд Уолш

Оптимизм открывает вам возможность исследовать новые идеи, новый опыт и новые возможности. Это дает вам возможность подумать над новыми вариантами того, как вы можете жить к лучшему. Это поможет вам смотреть в будущее с надеждой и позитивом.

Что такое оптимизм?

Согласно Элизабет Скотт М.С., оптимизм определяется как умственное отношение, характеризующееся надеждой и уверенностью в успехе и позитивном будущем. Оптимисты - это те, кто ожидает хороших вещей, а пессимисты предсказывают неблагоприятные результаты.^[два]

Однако быть оптимистом не обязательно означает, что вы сможете успешно справляться с жизненными трудностями. Позитивный настрой и оптимистичный взгляд на вещи увеличивают ваши шансы преодолеть трудности и проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в жизни.

Что такое позитивное мышление?

Оксфордский словарь определяет оптимизм как надежду и уверенность в будущем или успехе чего-либо, в то время как позитивность определяется как практика бытия или тенденция к позитивному или оптимистичному отношению.

Позитивное мышление ищет решения, тогда как негативное мышление сосредоточено на проблемах и препятствиях. Позитивное мышление - это эмоциональное и умственное отношение, которое сосредоточено на хорошем и ожидает результатов, которые принесут вам пользу. Речь идет об ожидании счастья, здоровья и успеха - по сути, о тренировке себя, чтобы принять образ мышления изобилия и культивировать благодарность за свои успехи и успехи других.

Оптимизм и позитивное мышление идут рука об руку. Вы не можете быть оптимистом и не иметь позитивного мышления.Реклама

Чтобы бросить вызов разногласиям и сохранить оптимистичный и позитивный взгляд на вещи, Габриэле Эттинген, исследователь мотивации из Нью-Йоркского университета и автор книги Переосмысление позитивного мышления: изнутри новой науки о мотивации , считает, что дело не только в счастливых мыслях, но и в том, чтобы на самом деле планировать и предвидеть те положительные результаты, которые приносят нам результаты.

Она описывает оптимизм как положительные ожидания относительно будущего, основанные на прошлом опыте, и положительное мышление как сновидения, приносящие желаемое за действительное, что неплохо, если применять его правильно!

Она считает, что если мы применяем оптимизм (который является личностной чертой), мы наследуем от позитивного мышления (который является нашим выбором) то, что Эттинген называет ментальным контрастированием, что важно для мотивации и запуска бессознательных когнитивных процессов, которые важны для достижения цели.^[3]

3 стратегии, как быть оптимистичным человеком

Применение этих трех стратегий поможет вам преодолеть трудности, с которыми вы сталкиваетесь в жизни, оставаясь при этом оптимистичным человеком с позитивным мышлением.

1. Используйте модель WOOP.

Габриэле Эттинген объединила свои идеи с идеями коллеги-исследователя Питера Голлвитцера, и они придумали упражнение для мотивации под названием WOOP.

Используя модель WOOP, вы работаете над достижением цели, выполняя следующие 4 шага:^[4]

1. Желая для чего-то, чего вы хотите достичь.
2. Представляя хорошее исход .
3. Изучение препятствия это может помешать вам.
4. Придумывая строить планы для преодоления этих препятствий.

Результаты исследования, проведенного Габриэле Эттинген, показали, что использование WOOP более успешно, чем одно только позитивное мышление, в помощи людям в достижении их желаемых целей.^[5] Реклама

Знание, как активизировать свой позитивный и оптимистичный взгляд на жизнь для достижения желаемых результатов, является ключом к повышению вашей устойчивости, чтобы справляться с тяжелыми ударами и проблемами, которые бросает вам жизнь. Позитивный взгляд на жизнь требует работы, а модель WOOP - это структура, которую вы можете использовать для воплощения своих целей в жизнь, чтобы вы могли начать чувствовать себя хорошо при достижении целей, которые вы ставите в жизни.

2. Развивайте позитивный и оптимистичный образ мышления.

Позитивный настрой может помочь нам пережить трудные времена. Однако, если мы не будем осторожны, мы можем сосредоточиться на позитивных мыслях и изгнать все негативные. Это может быть утомительным и нереальным способом справиться с жизненными проблемами.

Я верю, что сочетание позитивного мышления и реалистичного оптимистичного взгляда на жизнь является секретным оружием для успешного преодоления препятствий и ловушек, с которыми мы сталкиваемся в жизни.

Вот 4 вещи, которые вы могли бы сделать сейчас, которые позволили бы вам развить и поддерживать позитивный и оптимистичный настрой:

1. Раз в день делитесь положительными отзывами как минимум с тремя людьми: коллегой по работе, партнером, детьми, другом или любым человеком, с которым вы встречаетесь в этот день. Позитивное отношение к другим людям оказывает долгосрочное влияние на вашу жизнь.
2. Каждое утро, когда вы просыпаетесь, и вечером перед сном, хвалите себя и размышляйте обо всем хорошем, что произошло с вами в течение дня. Ведите дневник и запишите как минимум три положительных момента, которые вы сделали сегодня или за которые благодарны.
3. Представьте себе хорошее будущее - заведите дневник и в течение семи дней записывайте все великие дела, которые вы хотите произойти - завтра, на следующей неделе, в следующем месяце и в следующем году! Это первый шаг к большой мечте с оптимистичным взглядом на жизнь!
4. Подумайте о серьезном испытании или препятствии, с которым вы сталкиваетесь в своей жизни прямо сейчас, и запишите как минимум пять возможных положительных результатов. Это упражнение позволяет вам смотреть на свои проблемы с оптимизмом и позитивным настроем.

3. Признавайте негативное мышление

Когда вы переживаете трудные времена и чувствуете, что все шансы против вас, трудно сохранять оптимистичный взгляд на свою жизнь. Вы не можете оттолкнуть или закопать свой отрицательные чувства - то, чему вы сопротивляетесь, будет сохраняться.

Лучший способ быть оптимистичным, несмотря на проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, - это признать, что плохие вещи случаются. Игнорирование реальности бесполезно. Реалистично относиться к своей ситуации важно для того, чтобы понять, как лучше всего работать в сложной ситуации, с которой вы столкнулись. Здоровый и реалистичный взгляд на свою жизнь - отличный способ признать, что все, что вы можете делать, - это лучшее, на что вы способны, и что с вами все будет в порядке, независимо от результата.

Когда вы думаете негативно, найдите время, чтобы оценить, насколько реалистичны ваши мысли. Измените свои негативные мысли на более реалистичные утверждения, которые помогут вам сохранять оптимистичный взгляд на будущее и возможные решения.Реклама

Последние мысли

Как оптимист, вы верите в надежду, возможности и светлое будущее. Выбор быть оптимистом - это выбор, который приносит удивительные преимущества. Научные исследования показали, что оптимистичный и позитивный взгляд на жизнь позволяет вам жить более здоровой и счастливой жизнью, несмотря на все шансы против вас!^[6]Когда вы пытаетесь быть оптимистом, особенно когда шансы против вас, позитивное мышление - секретный ингредиент для того, чтобы вы успешно катались на американских горках жизни!

Оптимизм и позитивное мышление идут рука об руку. Позитивное мышление ищет решения, тогда как негативное мышление сосредоточено на проблемах и препятствиях. Нет сомнений в том, что чем более оптимистично вы относитесь к жизни, тем счастливее вы будете.

Применение трех вышеперечисленных стратегий поможет вам оставаться оптимистом, успешно преодолевая трудности и трудные времена в вашей жизни.

Истинная надежда и оптимизм - вот что заставляет осмелиться. Это также то, что заставляет снова решиться снова после неудачной попытки. - Биби Бурелли

Дополнительные советы о том, как стать более позитивным

• Как научить свой мозг быть оптимистичным
• 5 способов превратить пессимизм в здоровый оптимизм
• Как думать положительно, когда чувствуешь себя отрицательно

Рекомендуемое фото: Хадсон Хинтце через unsplash.com

Справка