Будем честны. Когда вы переживаете трудное время в жизни, разве вас не сводит с ума, когда кто-то говорит: просто будьте оптимистами?

У всех есть один излишне оптимистичный Положительный Пэм друг, который во всем видит хорошее. Пытаться найти что-то, чему можно радоваться, когда вы боретесь, кажется нереальным.

Остается вопрос: почему трудно удерживать счастливые мысли, когда кажется, что все в жизни разваливается на части?

Что ж, корень проблемы кроется в мозге. Ваш мозг не предназначен для счастья, потому что его внимание всегда было сосредоточено на обеспечении выживания, он сохраняет химические вещества счастья (дофамин, серотонин и окситоцин) для возможности удовлетворить потребность в выживании.^[1]

Хотя все это правда, еще можно натренировать свой мозг на оптимизм, чтобы найти лучшую сторону среди величайших жизненных невзгод.

Нельзя быть всегда позитивным

Прежде чем я расскажу о том, как это сделать, вы должны понять, что от вас не ожидается 100% положительных эмоций. Вы человек, и жизнь случается.

У вас когда-нибудь был твердый план, и тогда жизнь приходит и говорит: Давай вместо этого исследуем дно на некоторое время ?! Иногда вам разрешено грустить, злиться или испытывать негативные эмоции.Реклама

Однако хитрость заключается в том, чтобы вы не прожили в этом месте слишком долго. Эмоции, лишающие силы, служат своей цели в краткосрочной перспективе, но могут стать разрушительными для вашего общего качества жизни в долгосрочной перспективе.

Когда дело доходит до позитивного мышления, я думаю, что у многих людей есть искаженное представление о том, как должен выглядеть позитив. Вам не нужно петь под дождем или улыбаться 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, чтобы вас сочли позитивным человеком.

Умение ценить самые мелкие вещи может творить чудеса с вашим мышлением, так что со временем вы начинаете настраивать свой мозг на поиск и ожидание большего положительного. Это говорит о силе отношения благодарность .

Исследования показали, что благодарность может улучшить общее самочувствие, повысить устойчивость, укрепить социальные отношения и уменьшить стресс и депрессию.^[два]

Чем больше вы благодарны, тем вы счастливее.

Итак, что все это значит? Что ж, счастье не всегда будет вашим автоматическим ответом. Скорее, это выбор, который вы должны делать каждый божий день.

3 способа тренировать свой мозг, чтобы быть позитивным

Подобно любой привычке, ваш мозг заставляет себя думать и вести себя определенным образом посредством повторения. Таким образом, если вы участвуете в ежедневных ритуалах, которые улучшают ваше позитивное мышление, со временем вы перестроите и тренируете свой мозг, чтобы стать более позитивным.Реклама

Давайте поговорим о 3 способах, которыми вы можете тренировать свой мозг, чтобы быть позитивным:

1. Бросьте вызов негативным мыслям

Ваш разум - мощный инструмент - вы можете наполнить его позитивными или негативными мыслями. У обычного человека в день возникают тысячи мыслей, 80% из которых негативны, а 95% - в точности те же мысли, что и накануне.^[3]

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, проводите много времени в своей голове. Именно здесь ваш внутренний критик любит тусоваться и пытаться убедить вас во всех причинах, по которым вы недостаточно хороши или почему у вас не получается.

Неудивительно, что если вы снова и снова будете проигрывать эту бессильную пластинку в своей голове, в конце концов вы начнете в это верить.

Люди попадают в затруднительное положение, когда определяют, кем они являются, исходя из того, что они думают. Вы не свои мысли, поэтому не верьте всему, что думаете. Вот почему так важно бороться со своими негативными мыслями.

В следующий раз, когда у вас возникнет мысль, которая вам не служит, остановитесь и подумайте, верна ли эта мысль. Как только вы определите, в чем заключается ошибка вашего мышления, сделайте шаг назад и спросите себя: Эта мысль меня воодушевляет или разрушает? Если последнее, перефразируйте негативную мысль на более вдохновляющую.

Самый быстрый способ изменить свою жизнь - это изменить свое повествование. Небольшие сдвиги в вашем мышлении могут спровоцировать резкий сдвиг в том, как вы воспринимаете себя, других и мир.Реклама

2. Окружите себя позитивными людьми.

Ваш жизненный успех во многом определяется вашим окружением. Если вы хотите быть оптимистичным человеком, вы должны окружать себя оптимистичными людьми. Конец истории.

Как однажды сказал Джим Рон: Вы - среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.

Найдите минутку и подумайте о своем близком кругу друзей. Вдохновляют ли они и вдохновляют людей, которые воодушевляют и наделяют вас полномочиями? Или они ленивы, негативны и ядовиты?

Если последнее, мне не хочется рассказывать вам об этом, но пора найти новых друзей.

Когда вы окружаете себя позитивными людьми, вы с большей вероятностью примете вдохновляющие убеждения и увидите, что жизнь происходит для вас, а не для вас.^[4]

Решите, кем вы хотите быть, и найдите людей, которые воплощают эти качества. Когда вы поднимете свои стандарты, ваш круг изменится, как и ваша жизнь.

3. Сделайте свое психическое здоровье и благополучие своим приоритетом

Пандемия COVID-19 привела к резкому увеличению числа проблем с психическим здоровьем. Изоляция, страх, неуверенность и экономические потрясения, с которыми люди сталкиваются во всем мире, являются питательной средой для психологического стресса.^[5] Реклама

Учитывая нынешнее состояние нашего мира, никогда не было более важного времени для нас, чтобы сделать свое психическое здоровье и благополучие приоритетом.

Остается вопрос: как оставаться позитивным, когда все отстой?

Все дело в перспективе.

Мы знаем, что разум и тело связаны. Если вы проигнорируете одного, другой пострадает не меньше. Исследования показали, что физическая и психологическая забота о себе может повлиять на наше счастье и со временем научить наш мозг быть более позитивным.^[6]

Забота о своем уме и теле означает создание ежедневного ритуала ухода за собой, состоящего из здоровой пищи, физических упражнений, медитации, занятий йогой, поддержания связи с друзьями, ведения дневника, чтения и практики аффирмаций, и это лишь некоторые из них.

Все, что помогает вам справиться со стрессом и соединиться с настоящим моментом, является ключевым. Даже в самые сложные времена всегда можно найти то, за что можно быть благодарным. Решив сосредоточиться на том, что в вашей жизни хорошо и что делает вас счастливым, вы станете сильнее перед лицом невзгод.

Пришло время тренировать свой мозг, чтобы быть оптимистичным

Ваше мышление - это все. Позитивное мышление так же важно, как и ваши навыки или таланты. Мы не всегда можем контролировать наш внешний мир, поэтому крайне важно развивать сильный внутренний мир.Реклама

От того, как вы отреагируете на невзгоды, зависит ваш жизненный успех. Верьте, верьте в себя и верьте в то, что возможно. Когда вы мыслите позитивно, будут происходить положительные вещи.

Дополнительные советы о том, как быть оптимистом

• 9 простых способов оставаться позитивным
• Станьте более оптимистичными с помощью этих простых методов
• Если вы хотите быть неизменно оптимистичным, прочтите это

Рекомендуемое фото: Дэйн Топкин через unsplash.com

Справка