Когда вы работаете, нет ничего лучше, чем состояние потока. Редкие моменты, когда ваше вдохновение совпадает с вашей мотивацией, вероятно, приведут к одной из ваших самых творческих работ. Кроме того, приятно вычеркнуть задачу или проект из списка, чтобы можно было перейти к следующему. Между тем, психический блок - его противоположность - может сделать работу утомительной и скучной. Забудьте о творчестве, когда у вас ментальный блок - это затрудняет даже начало работы над тем, что вам нужно делать.

Психический блок может проявляться несколькими способами. Возможно, ваш синдром самозванца подавляет ваши творческие идеи, например, или вы ошеломлены масштабом проекта и его приближающимся сроком. Возможно, вы просто устали или нервничаете.

В любом случае ментальный блок ощущается как ловушка в собственной голове, и это может серьезно подорвать вашу способность мыслить нестандартно. Проблема в том, что вы настолько привязаны к своей собственной точке зрения, что не видите более новаторских подходов к своим проблемам.^[1]

К счастью, преодолеть эти умственные препятствия проще, чем вы думаете. Вам просто нужны правильные стратегии, чтобы вернуть поток.

Попробуйте эти пять практических способов преодолеть ментальный блок.

1. Разбейте свой проект

Несколько лет назад я работал над изменением продукта компании, который, как я считал, принесет огромную пользу нашим клиентам. Звучит здорово, правда?Реклама

Как бы я ни был вдохновлен на облегчение жизни людей, сам масштаб поставленной задачи казался непосильным. Каждое утро я открывал ноутбук для работы и чувствовал себя полностью парализованным. Да, идея мне понравилась, но реализовать ее было рискованно. Что, если бы все сложилось не так, как я себе представлял? Что еще более важно, с чего бы я вообще начал?

Бывший коллега дал мне отличный совет за кофе:

Измените то, как вы думаете. Начните с разбивки большого проекта на маленькие задачи.

Когда крупный проект подавляет вас, вы видите только весь лес, а не отдельные деревья. И когда вы смотрите на это, вы начинаете разочаровываться в собственном отсутствии прогресса, что еще больше замедляет вашу работу.

Разделение масштабной задачи на более мелкие части делает работу более управляемой. У вас будет несколько четких мест, с которых можно начать и с чего закончить, что придаст мотивирующее чувство продуктивности и мастерства вашему процессу. Узнайте больше об этом здесь: Схема мотивации: умственный процесс успешных людей

Думайте об этом как о накоплении небольших выигрышей. Когда вы поймете, что вы более способны, чем вы когда-то думали, вы разовьете импульс и уверенность, необходимые для того, чтобы постепенно выполнять свою большую работу.^[2] Реклама

2. Измените свой пейзаж

Конечно, есть время и место, чтобы сесть и поработать. Но если вы испытываете ментальный блок, переключение окружения может существенно повлиять на результат.

Вы когда-нибудь замечали, как ваше окружение напрямую влияет на вашу производительность и настроение?

Ваш мозг связывает ваше физическое окружение с определенными чувствами и действиями. Итак, если вы чувствуете себя умственно застрявшим, вашему разуму могут потребоваться новые сенсорные стимулы.

В этот период вашей жизни может оказаться невозможным открыть магазин в кафе или переехать из своего кабинета в конференц-зал, поэтому вам, возможно, придется мыслить нестандартно. Если вы работаете удаленно в домашнем офисе, попробуйте подойти к своему обеденному столу или дивану. Если погода благоприятствует, посидите немного на улице за компьютером или прогуляйтесь по кварталу.

Вы также можете просто изменить свое рабочее пространство. Не уверен, с чего начать? Попробуйте избавиться от мусора. Некоторые исследования показывают, что организованный стол повышает продуктивность.^[3]

Дело в том, чтобы стимулировать ваш мозг новыми звуками и изображениями. Вы можете найти столь необходимую дозу вдохновения, когда работаете, вдыхая свежий воздух, слушая звуки города или находясь в комфорте собственного жилого пространства.Реклама

3. Выполните несвязанное действие

Когда дело доходит до продуктивности, небольшое отвлечение - не всегда плохо. Это особенно верно, если выбранное вами отвлечение помогает вам добиться цели в долгосрочной перспективе.

Вы осознали, что ваши самые творческие мысли имеют тенденцию всплывать, когда вы, скажем, лежите в постели или принимаете душ? В своем исследовании инкубационного периода ученые обнаружили, что лучшие идеи людей, кажется, всплывают на поверхность, когда они не пытаются активно решить проблему.^[4]

В исследовании 2010 года участникам нужно было искать соседа по комнате или нового сотрудника на основе профилей, которые дали исследователи. Люди, у которых был короткий инкубационный период - в данном случае они работали над анаграммой - постоянно делали лучший выбор, чем те, кто тратил больше времени на взвешивание своих вариантов.

Если вам кажется, что вы не можете подготовить свой мозг к проекту, попробуйте заняться чем-то совершенно не связанным с работой, например, мыть посуду, заниматься спортом или позвонить другу. Некоторые эксперты говорят, что поиск другого проекта с низкой ставкой для работы может помочь дать толчок творческой части вашего мозга и активизировать ваш поток.^[5]

Ключ в том, чтобы позволить вашему бессознательному делать свою работу наилучшим образом: извлекать новые знания, которые ваше сознание может игнорировать или подавлять.^[6]

4. Будьте физическими

Чувствуете беспокойство? Когда кажется, что ваш разум не успокаивается, можно поменять умственную деятельность на физическую и посмотреть, как она повлияет на вашу точку зрения.Реклама

Хотя любая физическая активность полезна для вашего тела - а вставание для движения может служить полезным способом отвлечься, - некоторые виды упражнений могут более непосредственно воздействовать на разум. Точнее говоря, расслабляющие упражнения, основанные на потоке, такие как танцы, йога или тай-чи, могут создать легкое ощущение импульса в вашем теле, которое может подготовить ваш мозг к тому же состоянию.

Также могут потребоваться мероприятия по снижению стресса. Медитация или медленные глубокие вдохи также успокоят вашу нервную систему, если вы чувствуете себя подавленным. Факты показывают, что логическая, творческая часть вашего мозга отключается, когда вы испытываете стресс.^[7]

С другой стороны, когда ваш разум и тело расслаблены, вы можете думать более ясно, будь более креативным и сосредоточьтесь на более длительные периоды - все это поможет вам преодолеть ментальный блок.

5. Не заставляйте

Бороться со своим разумом может быть неприятно. Если ваш умственный блок не проходит после некоторых усилий, возможно, пришло время сделать перерыв. Принуждение к творческим мыслям только увеличивает уровень стресса, что, в свою очередь, снижает вашу способность мыслить творчески. А если вы будете сидеть и смотреть на проект слишком долго, вы не только потеряете драгоценное время, но и начнете связывать эту конкретную работу с разочарованием и создадите работу, которой не гордитесь.

Я знаю, что принуждение к чему-то не приведет к созданию чего-либо, кроме посредственного, поэтому я отхожу в сторону и работаю над другим проектом, пока он не поразит меня, - сказал художник Бен Скиннер о своем творческом процессе.^[8]

Если ваша работа не зависит от времени, то, возможно, имеет смысл отойти на время и сосредоточиться на чем-то другом, будь то административная задача, требующая меньшего творчества, или проект, над которым вы чувствуете мотивацию.Реклама

Когда придет время, вы вернетесь к исходной задаче со свежим, творческим взглядом (надеюсь).

Подробнее об избавлении от ментального блока

• Как проявить творческий подход, когда вы попали в творческий тупик
• Не очень хорош в творчестве? Вы будете после прочтения этого.
• 12 способов не допустить, чтобы ваше настроение убивало вашу продуктивность на работе

Рекомендуемое фото: Йонас Леупе через unsplash.com

Справка