Вы все время чувствуете усталость? То, что вы едите и пьете, может иметь огромное влияние на уровень вашей энергии. Пища с высоким содержанием жира может сделать вас вялым и менее внимательным, в то время как сладкая пища может дать вам импульс сначала, а потом вы почувствуете себя истощенным. Однако перечисленные здесь продукты и напитки борются с усталостью, приносят пользу вашему здоровью и помогают сохранять бодрость в течение всего дня.

1. Начните день с омлета.

Независимо от того, едите ли вы их в омлете, тушеной или тушеной, яйца очень вкусные и полезные . К тому же яйца - отличный источник белка. Белок помогает организму поддерживать постоянный уровень сахара в крови, а витамины группы B, содержащиеся в яйцах, поддерживают выработку энергии организмом.Реклама

2. Наслаждайтесь темным шоколадом.

Возможно, вы слышали, что употребление черного шоколада может снизить кровяное давление, но знали ли вы, что он также может дать вам заряд энергии? Темный шоколад богат полифенолы-антиоксиданты . Полифенолы помогают регулировать клеточную активность в организме и увеличивают энергию. Употребление темного шоколада также увеличивает уровень серотонина - химического вещества в мозге, которое контролирует чувство усталости. Дисбаланс серотонина может вызвать приступы депрессии. Так что возьмите несколько кусочков темного шоколада, чтобы зарядиться энергией в течение дня.

3. Ешьте фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

Фрукты и овощи богаты водой, а цельные зерна - хорошим источником клетчатки. Эти продукты обладают способностью сохранять чувство сытости на более длительный период времени, повышать уровень энергии и помогать. бороться с ожирением за счет снижения кислотности в организме. Фактически, когда в организме человека слишком много кислотности, оно пытается компенсировать это за счет образования толстых слоев защитного жира. Таким образом, эффективный способ сделать организм более щелочным и бороться с ожирением - это увеличить их потребление.Реклама

4. Приготовьте овсянку.

Овсянка богата клетчаткой и может быстро дать вам энергию благодаря высокому содержанию углеводов. Однако, в отличие от других злаков, овсянка не заставит вас упасть после сахарного прилива. Углеводы в овсе хранятся в виде гликогена, который является веществом в организме, которое обеспечивает топливо для вашего мозга и мышц.

5. Попробуйте горсть миндаля.

Орехи богаты белком и клетчаткой, что дает вам достаточно энергии, чтобы вы могли двигаться в течение дня. В частности, миндаль содержит минерал магний, который превращает сахар в энергию. Смешайте изюм с миндалем, чтобы получить еще больший заряд энергии.Реклама

6. Съешьте чашку йогурта.

Задохнулся пробиотики и протеин, йогурт полезен для вашей пищеварительной системы и дает быстрый заряд энергии, который не заставит вас в дальнейшем падать. Поскольку белок в йогурте остается в желудке дольше, чем углеводы, он обещает еще более длительный запас энергии. Йогурт также легко переваривается, в отличие от мороженого, которое иногда может вызывать боли в желудке.

7. Налейте себе стакан зеленого чая.

Зеленый чай является доказанным средством борьбы с усталостью, поскольку он содержит натуральный кофеин и полон антиоксидантов. Зеленый чай также содержит полифенолы и L-теанин, которые приносят много пользы для здоровья. Наряду с повышением уровня энергии эти питательные вещества могут повысить бдительность, улучшить память и концентрацию, уменьшая стресс и беспокойство.Реклама

8. Пейте больше воды.

Большинство людей не получают достаточно воды. Недостаток воды может вызвать у вас усталость и изможденность. От держать себя гидратированным , организм может выполнять необходимые действия. Когда тело становится даже немного обезвоженным, различные системы организма замедляются, вызывая страдания как вашего тела, так и ума.

Есть много причин, по которым вы можете чувствовать усталость и вялость. Некоторые лекарства, недосыпание и переедание - это всего лишь несколько факторов, которые могут способствовать снижению уровня энергии. Однако эти продукты могут помочь вам поддерживать постоянный поток энергии. Так что возьмите пригоршню миндаля, высокий стакан воды и дольше наслаждайтесь самочувствием!Реклама

Рекомендуемое фото: Shutterstock через image.shutterstock.com