9 лучших приложений для отслеживания сна, которые помогут вам получить полноценный сон
В наши дни трудно получить хороший ночной сон. Многие люди страдают от недосыпания, бессонницы и плохого качества сна, что может вызвать различные проблемы с психическим и физическим здоровьем.Причины различны, но обычно включают нездоровый образ жизни, рабочее давление или личный стресс. Даже лучший трекер сна не поможет вам преодолеть эти проблемы.
Однако технологии может помочь вам следить за сном и в конечном итоге работать над тем, чтобы вы могли спокойно отдыхать от 7 до 9 часов, несмотря на то, что еще может происходить в вашей жизни. Это окажет огромное влияние на ваш общий уровень энергии, что поможет вам устранить первопричины проблем со сном.
Я прочитал множество исследований, сам протестировал приложения и, наконец, составил список из следующих 9 лучших приложений для отслеживания сна, которые помогут вам вести лучший образ жизни и повысить продуктивность.
1. Цикл сна
Не зря он находится в верхней части списка лучших приложений для отслеживания сна. Это чрезвычайно полезное приложение интуитивно понятно и включает в себя множество важных данных о сне.
Это приложение для отслеживания сна записывает качество сна, а также среднее время сна, которое вы проводите в постели. Он дает вам подробный анализ вашего рабочего времени - когда вы в глубокий сон и легкие стадии сна? Когда вы в среднем просыпаетесь? Он сопоставляет данные и фиксирует ваши еженедельные и ежемесячные режимы сна.
Разработчики продолжают добавлять функции для улучшения взаимодействия с пользователем, последней из которых является способность обнаруживать храп, что делает его еще более надежным как одно из лучших приложений для мониторинга сна. Приложение имеет собственный патент на технологию отслеживания сна и упоминается в некоторых крупных публикациях о здоровье и образе жизни.
2. Оценка сна
Это лучшее приложение для отслеживания сна и лежащие в его основе технологии хорошо изучены и основаны на научных методах. Создатели утверждают, что они прошли годы исследований и изучили несколько режимов сна, чтобы сделать приложение максимально приближенным к идеальному. Они разработали собственную оценку сна, основанную на шести параметрах сна, и дают индивидуальные рекомендации по улучшению вашего сна.
Приложение достаточно продвинуто, чтобы понять, спят ли на кровати 2 или более человек, и обеспечивает правильное отслеживание. Вам не нужно класть аксессуары под кровать, чтобы приложение проанализировало ваш режим сна. Реклама
Еще одна уникальная особенность Sleep Score - это то, что он продает аксессуары, которые могут дополнительно анализировать свет и звуки в комнате, чтобы лучше анализировать характер вашего сна. Доверьте этому приложению научные и структурированные данные, которые помогут вам отслеживать, контролировать и, в конечном итоге, лучше спать.
3. MotionX 24/7
Разработчики утверждают, что это приложение для оптимизации сна. Приложение выполняет все основные функции, которые делают все другие приложения для отслеживания сна. Например, он отслеживает, когда вы спите, когда просыпаетесь, движения тела и т. Д.
Однако в нем есть несколько УТП. Он измеряет частоту сердечных сокращений, чтобы проверить качество сна. Приложение также предоставляет возможность установить будильник, когда качество вашего сна ухудшится, чтобы вы просыпались полностью отдохнувшими.
Кроме того, приложение также можно использовать для учета дневного сна и легкого сна. Все эти данные могут быть объединены вместе, чтобы дать вам полезный анализ вашего поведения во сне.
Если вы ищете приложение, которое может дать вам целостный подход к режимам сна, рекомендуется использовать MotionX 24/7.
4. Sleep Bot
Это лучшее приложение для отслеживания сна на самом деле является ботом, который помогает вам лучше спать. Он получил несколько хороших отзывов от существующей пользовательской базы. В него встроена надежная технология отслеживания сна и интеллектуальный будильник, который поможет вам просыпаться утром в самую легкую фазу сна.В приложении также есть расслабляющая музыка, которая помогает вам лучше спать.
Функция будильника - это то, что отличает это приложение от других. ИИ встроен в будильник, что помогает ему узнавать поведение, модели и движения пользователя и соответствующим образом настраивать будильники. Будильник воспроизводит тихую музыку за 30 минут до фактического первого будильника. Есть также собственные звуки, которые вы можете установить по своему усмотрению. Реклама
5. Гений сна
Разработчики утверждают, что это самое продвинутое и лучшее приложение для отслеживания сна в мире, одобренное учеными из НАСА. Приложение создано авторитетами в области нейробиологии, сна и музыки, чтобы предоставить вам приложение, которое не только отслеживает ваш режим сна, но и помогает вашему мозгу расслабиться и крепко спать.
В приложении есть различные программы, которые можно настроить в соответствии с вашими предпочтениями и распорядком дня. К ним относятся режим сна, циклические будильники , программы релаксации и легкий сон.
Sleep Genius также занялся разработкой Интернета вещей и выпустил устройства, которые помогут вам создать экосистему для хорошего ночного сна.
Sleep Genius разработан на основе исследований, которые помогают астронавтам заснуть. Скорее всего, это также принесет пользу вам и поможет улучшить качество вашего сна.
6. Подушка
Это еще одно приложение для отслеживания сна, появившееся с появлением Интернета вещей. Он отслеживает, записывает и контролирует все, что вы делаете во время сна (включая храп!). Вам не нужно изменять какие-либо настройки, устанавливать будильники или настраивать их. Просто наденьте часы Apple, чтобы заснуть, и Pillow сделает свое дело.
Это хорошее приложение для тех, кто одержим носимыми устройствами и любит держать их под рукой. Помимо сна, приложение также отслеживает вашу частоту сердечных сокращений и записывает аудио во время вашего сна. Это дает вам полное представление о вашем цикле сна. Красивая диаграмма визуализации объясняет ваши закономерности и помогает улучшить качество сна.
Загрузите приложение здесь! Реклама
7. Отслеживание сна
Это приложение предназначено для людей, которые считают, что хороший ночной сон зависит от всего вашего дня - от того, что вы ели, насколько вы продуктивны, от вашего настроения и т. Д.
Это приложение поставляется с дневником настроения, который легко синхронизируется с облаком. Вы можете делать записи о своем настроении в течение дня в дневнике. Вы также можете отслеживать калории, вес, время, списки дел и т. Д., Что делает его полноценным приложением для образа жизни.
Если вы обнаружите, что ваш образ жизни не соответствует вашим ожиданиям, ознакомьтесь с Lifehack's Планировщик полной жизни в дополнение к этому полезному приложению.
В качестве бонуса Sleep Tracker имеет возможность читать вам анализы на 8+ языках.
8. Будильник Xtreme
Технически это приложение для интеллектуального будильника, но оно превратилось в одно из лучших приложений для отслеживания сна. Он интуитивно понятен, имеет красивый интерфейс и постоянно обновляется.
Приложение содержит мелодичные звуки будильника и хитрые варианты повтора. Будильник откладывается только тогда, когда вы решаете математическую задачу - замечательная функция для людей, которые продолжают нажимать кнопку повтора и не могут проснуться.
Функции отслеживания сна ничем не хуже любого другого приложения. Он также дает вам множество ручных настроек, которые вы можете настроить в соответствии со своими предпочтениями.
Если вы ищете идеальное сочетание продвинутого будильника и простого приложения для отслеживания сна, Alarm Clock Xtreme вас не разочарует. Реклама
9. Сон как Android
Как следует из названия, это приложение предназначено исключительно для пользователей Android. Это приложение находится в списке, потому что у него почти 250 000 отзывов в Google Play, что дает ему 4,3 звезды.
Приложение использует передовые технологии, такие как датчики движения и сонар, для обнаружения движений и закономерностей во время сна. Он также стандартно поставляется с умным будильником, который не отключится, если вы не выполните задачи, которые он показывает вам на экране.
Это лучшее приложение для отслеживания сна, совместимое с различными интеллектуальными устройствами, такими как Samsung Health, Google Fit и Fitbit, просто необходимо, если вы хотите улучшить свою спортивную игру в целом.
Суть
Использование этих лучших приложений для отслеживания сна рекомендуется не только для улучшения качества сна, но и для улучшения вашего общего внимания, образа жизни и здоровья. В эпоху, когда напряжение нарастает, а нарушения сна являются обычным явлением, при правильном использовании технологии могут прийти вам на помощь.
Сказав это, постарайтесь сбалансировать свой сон здоровое питание , тренировки, минимальный стресс и медитация. Худшее, что вы можете сделать, - это рассматривать эти приложения как волшебную палочку, которая предложит немедленное решение ваших проблем со сном.
Дополнительные советы по улучшению сна
- Как спать для улучшения здоровья и продуктивности
- Ваш ночной распорядок дня, чтобы лучше спать и продуктивно просыпаться
- 8 основных витаминов и минералов, которые помогут вам лучше спать
Рекомендуемое фото: Коннор Бейкер через unsplash.com
