Зима - особенно сложное время для тех, кто пытается поддерживать форму. Низкие температуры, как правило, удерживают людей внутри большую часть времени, есть много отличной еды, которая соблазняет нас во время праздников, и, поскольку все мы носим больше одежды, которая может легко скрыть эти несколько лишних килограммов, мы, как правило, меньше озабочены этим. как мы выглядим.

Если вы не хотите быть одним из тех людей, которые внезапно начинают зацикливаться на своем весе, когда приходит весна, а люди начинают носить все меньше и меньше одежды, то я предлагаю сделать несколько упражнений на свежем воздухе зимой. Хорошая тренировка не обязательно должна быть изнурительной, и вам даже не нужно находить дополнительное время, чтобы ехать в тренажерный зал и обратно - существует ряд увлекательных мероприятий на свежем воздухе, которые очень эффективны, чтобы помочь вам избавиться от праздничного настроения . Кроме того, занятия на улице в холодную погоду имеют некоторые уникальные преимущества: ваше тело сжигает дополнительные калории, просто пытаясь согреться, а активный образ жизни в холодные месяцы также помогает вам сдерживать все неприятные болезни. Итак, давайте рассмотрим несколько отличных зимних упражнений на открытом воздухе.

1. Бег

Бег обычно считается одним из лучших упражнений на свежем воздухе - вы можете улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, обрести выносливость или взрывную силу в зависимости от того, как вы тренируетесь, и развить красивые ноги. Бег в холодную погоду может быть увлекательным занятием по ряду причин: вокруг меньше людей, которые смотрят на вас, снег может добавить дополнительный уровень сложности, и вы не будете перегреваться или обезвоживаться так легко, как во время бега. жаркие летние месяцы. Помимо этих очевидных преимуществ, есть кое-что, что можно сказать о красивом облике города, покрытом снегом, который люди редко тратят время, чтобы оценить его.Реклама

2. Беговые лыжи.

Беговые лыжи - один из наиболее требовательных к физическим нагрузкам видов спорта - задействуют практически все мышцы вашего тела и требуют серьезной выносливости. Это отличный вид спорта, но вы также можете пригласить несколько друзей весело провести время, не соревнуясь друг с другом. Вам нужно инвестировать в этот вид спорта больше денег, чем в другие варианты из этого списка, но оно того стоит.

3. Катание на коньках.

Катание на коньках отлично подходит для всех, кто ищет способ выполнять упражнения с малой нагрузкой - от малышей до дедушек и бабушек. Это может значительно укрепить ваши ноги, особенно внутреннюю часть бедер, которые на самом деле не слишком часто работают, и не будет создавать ненужной нагрузки на ваши суставы - ну, технически вы можете упасть, а растяжения запястий и лодыжек могут случается, но пока вы осторожны, это довольно безопасный способ оставаться активным зимой.Реклама

4. Хоккей.

Если вы живете в более холодном климате, зимой вы можете заниматься немногими физическими упражнениями, которые могут даже приблизиться к тому уровню удовольствия и физической подготовки, который вы получите от игры в хоккей с шайбой. Вам понадобится всего несколько единиц оборудования, немного льда и группа людей, которые устали сидеть весь день внутри, и вы можете потратить весь день, сжигая калории, весело проводя время. После часа, проведенного на льду, вам больше не придется огорчаться из-за того, что вы потянулись за большой чашкой горячего шоколада - теперь вы ее заслужили.

5. Командные бои в снежки.

Для тех из вас, кто предпочитает тусоваться с другими людьми и работать с командой, а не выходить на длительную пробежку в одиночку, старый добрый снежный бой может стать отличным способом получить легкое или умеренное кардио зимой. Вы комбинируете короткие последовательности бега, которые хорошо тренируют ноги, с метательными движениями, которые задействуют руки и корпус, что делает тренировку достойной. Это, наверное, самое интересное из всех упражнений на свежем воздухе. Добавьте к этому тот факт, что поединки в снежках могут длиться довольно долго, поскольку всем очень весело, и вы можете в конечном итоге сжечь значительную часть этих калорий на праздничном ужине.

6. Тяга саней.

Реклама

Если у вас есть маленькие дети или вы навещаете членов семьи с маленькими детьми, то нет лучшего способа развлечься, выполняя отличные упражнения, чем катание на санках. По сути, вы просто заставляете нескольких детей запрыгивать на санки, хвататься за веревку и тащить их по снегу. Это упражнение принесет пользу вашим ногам, корпусу и верхней части тела, а также вы повысите выносливость.

7. Пешие прогулки.

Эта форма упражнений восходит к истокам нашего вида и долгое время была неотъемлемой частью нашего выживания. Важно помнить, что нужно одеваться многослойно, иметь хорошие походные ботинки и потратить некоторое время на подготовку. Хорошая продолжительная прогулка немного утомит вас, особенно в холодную погоду, поэтому неплохо иметь с собой много перекусов. Лучше всего в этом то, что вы будете тратить столько энергии, гуляя в гору с дополнительным весом на спине, находя дрова и разжигая костер, а также заставляя свое тело неустанно работать, чтобы согреться, что вы можете позволить себе обильный обед, когда вы разбили лагерь. Не забудьте взять с собой аптечку, сигнальную ракету и несколько устройств для розжига огня, чтобы все было в безопасности.

8. Товарищеский поединок по борьбе.

Борьба может довольно быстро утомить вас, особенно если вы изо всех сил и быстро двигаетесь. Зима хороша тем, что здесь много снега, который служит естественной подушкой для ваших падений, поэтому вам не нужно слишком беспокоиться о том, что кто-то получит травму. Вам даже не нужно знать о борьбе в первую очередь - просто схватите своего партнера и попытайтесь вывести его из равновесия и повалить на землю. Даже после короткой двух-трехминутной тренировки у вас будет хватать ртом воздух, а мышцы горят, если вы к этому не привыкли.Реклама

Это одни из лучших занятий, в которых сочетаются упражнения и развлечение, но не бойтесь мыслить нестандартно и придумывать свои собственные уникальные упражнения на свежем воздухе в холодные месяцы. Самое главное - оставаться активным, оставаться здоровым и избегать почти спячки, в которую большинство людей впадает зимой.