8 натуральных энергетических напитков, которые дадут вам заряд энергии без кофеина
Неудивительно, что вы чувствуете себя немного измученным между работой, встречами, уборкой, тренировками и стремлением к жизни вдобавок ко всему этому. Разве не было бы хорошо, если бы был способ получить энергию, необходимую для работы в течение дня, без этих неприятных побочных эффектов, вызванных кофеином? К счастью, в этом могут помочь натуральные энергетические напитки.
Оказывается, существует множество полезных энергетических напитков, которые могут повысить ваш уровень энергии без кофеина - стимулятора, который вызывает бессонницу, мигрень и даже остановку сердца. Ниже приведены некоторые варианты, которые следует учитывать, если вы хотите повысить свой уровень энергии безопасным и здоровым способом, не дотягиваясь до чашки кофе или Red Bull.
1. Витамины группы В
Хотя витамины группы В не дадут вам такого удовольствия, как кофеин, они необходимы вашему организму для выработки энергии. Витамин B-12, наряду с другими витаминами B-комплекса, помогает метаболическим функциям в организме. Взрослые должны получать около 2,4 мкг витамина B-12 в день, а многие натуральные энергетические напитки обеспечивают его более чем достаточно, чтобы ваше тело работало бесперебойно.
Некоторые отличные источники витаминов группы B включают мясо (особенно печень), морепродукты, птицу, яйца, молочные продукты, бобовые, листовую зелень, семена и обогащенные продукты, такие как хлопья для завтрака и пищевые дрожжи.[1].Реклама
Возможно, в следующий раз, когда вы будете готовить фруктовый коктейль, попробуйте добавить немного шпината или капусты, чтобы немного повысить уровень витамина B.
2. Квас.
Этот ферментированный напиток, популярный в России и Восточной Европе, является здоровым способом поднять уровень энергии без кофеина. Квас создается путем естественного брожения пшеницы, ржи или ячменя и имеет вкус, похожий на пиво.[2].
Было обнаружено, что помимо энергии, пробиотики в квасе укрепляют вашу иммунную систему, помогают пищеварительному тракту и даже защищают от рака. Лучший вид кваса для повышения уровня энергии - это фрукты и овощи. Квас доступен во многих магазинах натуральных продуктов по всей стране, и его даже можно приготовить в собственном доме.
3. Кокосовая вода.
Кокосовая вода, известная как природный спортивный напиток, является отличным способом повысить вашу энергию за счет высокого уровня минералов в кокосе и хорошей дозы калия. Лучшая кокосовая вода получается из молодых тайских кокосов. Будьте осторожны с купленной в магазине кокосовой водой, так как в нее часто добавляется сахар. Реклама
Пейте воду отдельно или смешайте ее с бананами и клубникой, чтобы получился вкусный смузи.
4. Комбуча
Этот ферментированный пробиотический чай - вкусный способ детоксикации, исцеления и повышения уровня энергии вашего тела, что делает его одним из лучших натуральных энергетических напитков. Чайный гриб - это смесь заваренного чая и SCOBY (симбиотическая колония бактерий и дрожжей), вырабатывающая органические ферменты, аминокислоты и витамины.[3].
Напиток доступен во многих магазинах здорового питания или его можно купить в Интернете. Вы также можете купить собственный набор для заваривания чайного гриба, чтобы создавать различные ароматизированные напитки и даже косметические товары.
5. Ягоды асаи
Помимо удивительных питательных свойств ягоды асаи, сок асаи - отличный способ повысить уровень энергии. Асаи содержит множество витаминов группы В, калий, белок и жирные кислоты. Ягоды асаи ускоряют метаболизм, придают больше энергии и помогают похудеть, что делает их отличным натуральным энергетическим напитком.Реклама
При поиске хорошего, повышающего энергию напитка асаи обязательно сверьтесь с этикеткой о пищевой ценности и ищите те, в которых асаи находится в верхней части списка ингредиентов и с низким содержанием сахара.
6. Элеутеро и женьшень
Женьшень - это трава, которая помогает вашему организму адаптироваться к стрессу и помогает повысить энергию и выносливость. Существуют разные виды женьшеня, и сибирский женьшень, также известный как элеутерококк, наиболее способствует повышению уровня вашей энергии.[4]. Взрослые должны принимать около 200-400 миллиграммов женьшеня в день, а трава содержится во многих полезных энергетических напитках.
7. Напиток с соком зеленого монстра
Выжимание сока не только помогает похудеть, но и является эффективным способом удовлетворить вашу норму фруктов и овощей, при этом естественным образом повышая вашу энергию. Ниже приведен рецепт, который, несомненно, придаст вашему телу заряд энергии с помощью этого натурального энергетического напитка.
Ингредиенты:Реклама
- 2 чашки шпината (примерно 3 горсти)
- 2 стакана капусты (около 6-8 листьев)
- 1 яблоко Гренни Смит
- & frac12; огурца
- & frac12; лимона
- 4 стебля сельдерея
Шаги:
- Хорошо промойте фрукты и овощи.
- Если хотите, очистите лимон.
- Положите в соковыжималку и сок.
- Вылейте лед и выпейте!
8. Смузи из ягод, свеклы и ростков пшеницы.
Это домашнее угощение и один из лучших натуральных энергетических напитков с витаминами A, B, C и калием! Свекла - один из многих продуктов, которые помогают организму более эффективно использовать кислород.
Смешайте одну небольшую свеклу, 1/4 стакана клубники, половину авокадо, горсть шпината, один банан и одну чашку миндального молока. Добавьте столовую ложку свежего или измельченного ростка пшеницы, чтобы получить дополнительные преимущества антиоксидантов, минералов и даже большего количества витаминов.
Последние мысли
Жизнь требует от вас многого, и вы в долгу перед собой, чтобы иметь возможность продемонстрировать свою отличную игру, независимо от того, какой день может вам встретиться. Чтобы повысить энергию и выносливость, чтобы справиться со своим списком дел и заниматься любимым делом, попробуйте натуральные энергетические напитки, перечисленные выше, или ознакомьтесь с этим списком. 165 энергетических напитков .Реклама
Больше энергии, отличная польза для здоровья и отсутствие неприятных побочных эффектов, вызванных кофеином? Выпьем за это!
Подробнее о продуктах, повышающих энергию
- 10 продуктов, которые зарядят вас энергией каждое утро
- 30 идей завтрака, которые помогут вам зарядиться энергией все утро
- 20 рецептов сока и смузи для энергии и жизненной силы
Рекомендуемое фото: Дилан Алкок через unsplash.com
Справка
[1] | ^ | Линия здоровья: 15 здоровых продуктов с высоким содержанием витаминов группы B |
[2] | ^ | ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЯДЕРНЫЙ РЕАКТОР: Америка, хватит ли тебе пить настоящий русский квас? |
[3] | ^ | BBC Good Food: 3 главных преимущества чайного гриба для здоровья |
[4] | ^ | Линия здоровья: 7 доказанных преимуществ женьшеня для здоровья |