30 ИДЕЙ ЗАВТРАКА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ЗАРЯДИТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ ВСЕ УТРО

Начните свой день прямо с завтрака, который не только наполняет вас, но и дает энергию, чтобы пережить утро. Обертка с фруктами на завтрак

1. Юго-западная яичная схватка

Яйца богаты белком, что делает их отличным вариантом для завтрака, чтобы вы не теряли сытости до обеда. Попробуйте добавить немного сальсы, авокадо и острого соуса, чтобы приготовить омлет на юго-западе.

2. Обертка для завтрака с арахисовым маслом и фруктами

Обертывания для завтрака делают быстро и легко, что делает их идеальным выбором для тех дней, когда вы отстаете. Нанесите арахисовое масло на лепешку из цельнозерновой муки или льняную пленку, а затем положите на фрукты - клубника, малина, бананы, яблоки и черника - отличный выбор. Вы также можете заменить арахисовое масло греческим йогуртом для разнообразия и дополнительного белка.

3. Цитрусово-зеленый смузи

Пейте за завтраком этот бодрящий цитрусово-зеленый смузи. Сделанный из листового зеленого шпината, овоща, производящего энергию, грейпфрута и апельсинов, вы получите много утренней цедры и кальция.

4. Чаша с кленовым пеканом и киноа.

Если вам нравится овсянка, вам понравится этот классический завтрак. Чаша с кленовым пеканом и киноа полна сложных углеводов, которые медленно перевариваются, чтобы вы дольше оставались сытыми. Это также отличный завтрак для холодного осеннего утра, который согреет и подготовит вас к новому дню.

5. Арахисовое масло и фруктовые вафли

Вафли - популярный вариант завтрака, особенно если их легко приготовить в тостере. Вместо того, чтобы добавлять сироп и масло в вафли, попробуйте добавить арахисовое масло (или Nutella!) И фрукты - это будет более здоровая и бодрящая альтернатива.

6. Овсянка с фруктами и орехами

Хотя овсянка может показаться простым и скучным завтраком, ее способность насыщать вас уже давно доказана. Добавьте немного фруктов, мюсли и орехов, чтобы оживить овсянку и дать вам еще больше энергии на все утро.

7. Завтрак буррито.

Хотите на долгое время насладиться омлетом, беконом, помидорами, чесноком и сыром, но у вас нет времени на завтрак сидя? Заверните этот богатый клетчаткой и белком завтрак в лепешку из цельной пшеницы или льна или возьмите с собой в дорогу!

8. Мороженое из хлопьев.

Зерновые - это быстрый и простой способ отлично начать свой день. Сделайте десерт из своих любимых хлопьев, используя лимонный или ванильный греческий йогурт, чтобы повысить уровень клетчатки и белка. Затем добавьте начинку, например фрукты и мюсли.

9. Овсяные запеканки.

Ищете новый способ насладиться овсянкой? Эта восхитительная овсяная запеканка - полезный способ получить овсяные хлопья с клетчаткой. И что самое замечательное в запеканках, так это то, что если вы сделаете их в воскресенье, вы будете готовить завтрак всю неделю.

10. Кесадилья с яйцом, сыром и ветчиной

Кесадилья больше не только на обед и ужин. Они также идеально подходят для завтрака, особенно с начинкой из яиц, сыра, ветчины, шпината, грибов и других ингредиентов для омлета.

11. Кесадилья с арахисовым маслом и бананом

Если вы не любитель омлета, вы также можете приготовить кесадильи на завтрак с арахисовым маслом и бананами. Или с любыми другими фруктами, которые вам нравятся.

12. Ягодный овсяный смузи на завтрак

Этот смузи для завтрака хорош как ягоды, он сочетает в себе богатые энергией фрукты и овес, чтобы поддерживать вас в течение всего утра.

13. Запеканка на завтрак.

Еще одна легкая запеканка для завтрака - это блюдо из яиц, картофеля и колбасы. Вы не ошибетесь, комбинируя эти любимые завтраки - утром их легко разогреть и уйти.

14. PB&J Perfect

Этот PB&J Parfait вкусный и полезный, он сочетает в себе ягоды, овес и греческий йогурт, чтобы вы сытые и заправлялись до обеда.

15. Яблочно-ванильные оладьи с греческим йогуртом

Будьте готовы атаковать день, когда на завтрак у вас есть оладьи с яблочно-ванильным греческим йогуртом. Эти наполненные протеином стаканы подготовят вас к самому напряженному утру, позволяя сосредоточиться и сосредоточиться на задаче.

16. Бутерброд с бубликом

Улучшите свой завтрак, превратив следующий бублик в мощное утреннее угощение. Добавьте яйца, авокадо, помидоры и шпинат, как в этом рецепте, чтобы повысить свою утреннюю продуктивность.

17. Необычный тост

Добавьте в тост бодрящие суперпродукты, такие как греческий йогурт, чернику, клубнику и корицу, и сделайте свой день здоровым.

18. Завтрак BLT

Если вам нравится BLT’s, вам понравится эта версия для завтрака. Добавление яиц и авокадо поможет вам активизировать утренний распорядок, а традиционный бекон, салат и помидоры удовлетворят ваши вкусовые рецепторы.

19. Чаша для йогурта с канталупой

Фрукты не только вкусные, но и придают телу силу. А в сочетании с греческим йогуртом он превращается в супер-еду для завтрака.

20. Завтрак Фруктовая пицца

Что может быть лучше пиццы на завтрак? Особенно, когда эта пицца поднимает вам уровень энергии и вкусная.

21. Овсяная каша с черникой, бананом и орехом

Включите в свой рацион больше полезных зерен и овса с черникой, бананом, орехами и овсяными хлопьями. Это блюдо не только полезно для сердца, но и будет поддерживать вас все утро.

22. Бананово-миндальный смузи

Начните утро с этого бананового и миндального смузи. Это гибрид коктейля и смузи, сделанный из греческого йогурта, бананов и ванильно-миндального молока, смешанных вместе, чтобы начать день.

23. Тыквенные маффины

Осень - идеальное время для приготовления этих восхитительных тыквенных маффинов. Сделайте их в воскресенье, и вы будете получать полезный, заряжающий энергией завтрак каждый день в течение недели.

24. Киш без корочки

Это легкое и воздушное блюдо без корочки заставляет вас чувствовать себя готовым взяться за день.

25. Бутерброды с яйцом и сыром / печенье

Не тратьте деньги на бутерброды / печенье с яйцом и сыром, если вы можете приготовить их сами! Кроме того, это печенье для завтрака, сделанное своими руками, более полезное и сытное.