Время от времени у нас бывает долгий рабочий день. Будь то объем работы, который нам нужно сделать, противоречивые приоритеты или просто что-то пошло не так, долгий рабочий день может быть трудным и трудно восстановиться. Вот несколько советов, как восстановиться после долгого рабочего дня.

1. Лечь и ничего не делать

Один из лучших способов восстановиться после работы - просто прилечь. Это поможет вам расслабиться и даст вашему разуму и телу столь необходимый отдых после дня.

Лягте на кровать или диван. Закройте глаза и ничего не делайте. Не ложитесь читать книгу или играть с телефоном, так как это не дает отдыху вашему мозгу. Не оглядывайтесь по комнате и не замечайте, что нужно убрать или убрать, это просто отвлечет вас. Это похоже на медитацию, но вам не нужно заниматься столько же, сколько медитацией.Реклама

Не нужно делать это очень долго. Несколько минут помогут вам расслабиться. Десяти-пятнадцати минут может хватить. Если вам нужно вздремнуть, сделайте его коротким, так как это может нарушить ваш естественный цикл сна.

2. Сделайте упражнения.

Еще один способ почувствовать себя хорошо после долгого рабочего дня - это заняться спортом. Я люблю бегать, поэтому пару раз в неделю выхожу на пробежку. Всего пара километров, но бег и вспотевание заставляет меня чувствовать себя лучше. Это также отличный способ снизить стресс на работе, если вы сделаете это частью своего расписания.

Вам не нужно бегать, если вы не любите бегать. Попробуйте покататься на велосипеде, сходить в спортзал, заняться спортом, заняться йогой или пилатесом. Любые упражнения помогут вам почувствовать себя лучше после долгого рабочего дня.Реклама

3. Примите ванну или душ.

Отличный способ освежиться - принять ванну или душ. Полежать в ванне очень расслабляет. Налейте в ванну немного горячей воды, сядьте и полежите 20 минут. Это похоже на полежание на кровати в течение некоторого времени, так как это может расслабить вас и одновременно согреть вас.

Если у вас нет ванны или вы не хотите купаться, примите душ. Иногда мне нравится принять душ после работы, если я чувствую себя разбитым или болезненным, и мне от этого становится легче. Душ проходит быстрее, и на голове у вас прекрасное ощущение теплой воды.

4. Переоденьтесь в удобную одежду.

По возвращении домой переодеться - это нормально. Если вы снимете костюм или униформу в ночное время, вам будет удобнее. Однако лучше заняться чем-то, что заставляет вас чувствовать себя комфортно и расслабленно.Реклама

Не оставайтесь в рабочей одежде, когда придете домой. Если вы чувствуете усталость или истощение, переоденьтесь в удобную одежду, например спортивные штаны или джемпер. Возможно, это не модно, но здесь должна быть цель комфорта, и каждая мелочь, которую вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше, поможет.

5. Делайте то, что вам нравится.

После долгого рабочего дня в офисе, усердной работы и выполнения дел для своей команды и работодателя вам следует уделить время тому, чем вы хотите заниматься. Делая то, что вам нравится, вы почувствуете себя лучше и расслабитесь.

Послушайте музыку, посмотрите фильм или телевизор, раскрасьте, приготовьте ужин или сыграйте на гитаре. Работайте над тем, что вам нравится и не слишком утомляет, и вы, вероятно, заметите, что ваше настроение улучшится.Реклама

Я люблю смотреть сериал, чтобы расслабиться. Некоторые из них я смотрю, и, если мне нужно выздороветь, я могу просто выключить мозг на час и посмотреть одно из этих шоу.

Надеюсь, эти советы помогут вам после следующего важного дня в офисе. Если у вас есть другие советы, поделитесь ими в разделе комментариев ниже.

Рекомендуемое фото: Мой позор / bruckerrlb через flickr.com Реклама