Когда вы начинаете становиться старше, ваше тело претерпевает множество хороших и плохих изменений. Это может быть очень страшное время, потому что вы начинаете становиться ограниченными, когда делаете то, что любите.

Я признаю, что все люди разные, поэтому изменения, как правило, происходят в разное время. Некоторые мужчины также страдают по-разному с возрастом из-за генетики. Хорошим примером является облысение по мужскому типу, поскольку некоторые мужчины теряют волосы, а другие истончаются, но не теряют их полностью.

Проведя в Интернете небольшое исследование основных изменений у мужчин после 50 лет, я обнаружил 4 распространенных явления, о которых хотел бы поговорить. Понимание их позволит вам проявить инициативу и уменьшить воздействие на свое тело и разум.Реклама

1. Ограничение мышц

По мере того, как вы становитесь старше, особенно после 50 лет, у вас сокращаются движения мышц. Известно, что мужчины делают много тяжелой работы и более тяжелую работу, поэтому мышцы со временем становятся ограниченными.

Когда мужчины начинают приближаться к 50 годам, мышцы теряют эластичность, что заставляет их напрягаться. В то же время вы замедляете их использование, потому что больше не выполняете ту работу, к которой привыкли. Тонус и масса в мышцах могут начать уменьшаться, вызывая так называемое артрит .

Чтобы уменьшить боль в мышцах, важно продолжать заниматься любимым делом и регулярно задействовать группы мышц. Также поможет посещение тренажерного зала и регулярная растяжка.Реклама

2. Нехватка воды в организме.

Когда вы начнете подползать к 50, вы потеряете много воды в своем теле. Когда ваше тело моложе 50 лет, оно на 61% состоит из воды, однако этот показатель снижается до 54% по достижении 50-летнего возраста. Вашему организму необходима вода для функционирования, и это естественный способ очищения вашего тела, но с меньшим количеством воды вашему организму становится труднее очищаться.

Когда вам исполнится 50 лет, важно всегда пить воду и увеличивать ее потребление. Если бы вы сейчас моложе, я бы привык пить больше воды, чтобы вы, естественно, пили больше воды. Ежедневная рекомендация: 3,7 литра .

3. Снижение тестостерона.

Это вызывает споры, потому что многие исследователи утверждают, что снижение тестостерона с возрастом связано с изменениями образа жизни, такими как привычки в еде, болезни и ожирение.Реклама

Тем не менее, свободный тестостерон в вашем организме также снижается после 50 лет, потому что его требуется больше для восстановления мышц и повреждения тканей, что происходит с возрастом. Поскольку это свободный тестостерон используется где-то еще, у вас его больше нет, уменьшая его в вашем теле. Следовательно, у мужчин будет снижение либидо, полового влечения и т. Д.

Чтобы снизить уровень тестостерона с возрастом, вам следует заниматься спортом, чтобы снизить уровень жира в организме. Когда вы в лучшей форме, у вас нет мышечных повреждений, потому что вы активны. Это означает, что свободный тестостерон в вашем организме больше не используется.

Когда вы идете в спортзал, сосредоточьтесь на упражнениях, которые увеличить свой тестостерон . например, приседания, жимы лежа и упражнения для спины. Прорабатывайте большие группы мышц, и вам придется одновременно поднимать более тяжелые, чтобы ваше тело высвободило тестостерон в кровоток для большей силы.Реклама

4. Психическая нестабильность

Когда я говорю о нестабильности, я имею в виду депрессию, потерю памяти или даже тревогу. После 50 лет вы начинаете замедляться, и в вашем теле начинают происходить изменения.

Обычно это считается негативным изменением, и это может оказать на вас психологическое воздействие. Мужчины понимают, что у них больше нет энергии 19-летних, и довольно жестко принимают это на себя. Хорошая новость заключается в том, что психическую нестабильность можно решить, если взглянуть на вещи по-другому и занять себя.

Возраст замедляет вас только тогда, когда вы позволяете этому, поэтому оставайтесь активными, присоединяйтесь к группам отдыха и всегда оставайтесь позитивными.Реклама

Это также помогает ежедневно находить время, чтобы разгадывать кроссворды или играть в игры, требующие более высоких, чем обычно, умственных способностей. Это сохраняет остроту ума, и это отличный способ занять себя.

Рекомендуемое фото: bestmastersfitness.com через bestmastersfitness.com