Психическое здоровье имеет значение. Забота о нашем психическом здоровье способствует нашей устойчивости и восстановлению после всего, что происходит.

У любого может быть плохой день, но это не значит, что это плохая жизнь. Важно то, как мы на это реагируем и заботимся о своем психическом здоровье.

Психическое здоровье важно на каждом этапе нашей жизни. Он охватывает наше общее благополучие и во многом влияет на нашу жизнь.

Почему важно психическое здоровье?

Исследования показывают, что каждый пятый взрослый в Америке - 43,8 миллиона человек - страдает психическим заболеванием, что составляет 18,5% от общей численности населения.^[1]Это означает, что проблемы с психическим здоровьем часто встречаются у нашего населения и влияют на все, что мы делаем.

По данным HealthyPeople.gov, нервно-психические расстройства являются основной причиной инвалидности в Соединенных Штатах.^[два]Без лечения психическое заболевание приводит к широко распространенной инвалидности. Это мешает нам появляться каждый день, подавляет наши способности и замедляет наш темп.

К сожалению, когда психическому здоровью не уделяется должного внимания, количество самоубийств возрастает. Психическое здоровье важно, потому что оно влияет на все. Это влияет на нашу способность справляться, адаптироваться и решать проблемы. Это также влияет на нашу способность быть счастливыми, продуктивными и хорошо приспособленными.

Психическое здоровье - это тема, которая так часто подвергается стигматизации в нашем обществе. Если у кого-то есть проблемы с психическим здоровьем, у него меньше шансов получить помощь из-за стигмы и стыда.

Но нечего стыдиться. Связки вашего мозга - не ваша вина. Тем не менее, мы ведем себя так, как будто это наша вина, и недооцениваем ее важность.

Психическое заболевание также неправильно понимают те, кто никогда с ним не сталкивался. Наша задача - защищать наши нужды и рассказывать другим о наших проблемах.

Мы становимся знатоками жизненного опыта.

Есть целый спектр того, как мы воспринимаем вещи. Иногда мы можем терять контроль, но в целом восстанавливаем его. Или мы можем испытывать крайности высоких и низких эмоций и не можем справиться с ними. Мы можем оказаться где-то посередине.

Вещи распадаются, если их не лечить. Но это не значит, что становится слишком поздно. Все возможно. Вспоминая об этом, мы снова даем себе шанс побороться.Реклама

Психическое здоровье так важно по трем причинам.

1. Психическое здоровье влияет на физическое здоровье

Если бы у кого-то был рак, мы бы не обвиняли его в этой болезни в организме. Так почему же мы перекладываем стигму и обвиняем на проблемы психического здоровья в мозг?

Психическое заболевание имеет такое же значение, как и любое другое заболевание, и оно может отнять у человека жизнь так же легко, как и любое другое.

Например, депрессия может привести к суицидальным мыслям, а при отсутствии лечения - к суицидальным попыткам. Мы не уравновешенные люди, если сосредоточимся только на физическом здоровье.

Ум и тело связаны. Многие психические заболевания вызывают стресс, который снижает иммунную систему. Это означает учащение болезней и неспособность справиться с ними.

Стресс и беспокойство могут сказаться на нашем физическом здоровье. Согласно WebMD, беспокойство заставляет организм выделять гормоны стресса, которые ускоряют частоту сердечных сокращений и дыхание, повышают уровень сахара в крови и направляют больше крови к вашим рукам и ногам. Со временем это может повлиять на ваше сердце, кровеносные сосуды, мышцы и другие системы.^[3]

Когда стресс проникает в наше тело, мы начинаем отключаться. Все, как мы справляемся со стрессом. Нелеченные проблемы с психическим здоровьем могут привести к дальнейшему распаду.

Многие люди обращаются к наркотикам и алкоголю как к механизмам выживания, влияющим на их общее состояние здоровья и стабильность. Когда они не обращаются с собой правильно, это превращается в цикл деструктивного поведения. Это влияет на их физическое самочувствие и может продолжать расти как снежный ком.

Стресс влияет на физическое благополучие и способность заботиться о себе, и это может вызывать деструктивные модели поведения.

Достигнув этого момента, мы иногда только тогда узнаем, что психическое здоровье важно. Мы не должны игнорировать это, иначе могут пострадать другие области нашей жизни.

2. Прекратите стигму и стыд, чтобы улучшить жизнь

Важно говорить о психическом здоровье, чтобы другие люди тоже могли рассказать об этом.

Psych Central обсуждает, что, когда мы стыдимся себя, это происходит потому, что мы чувствуем себя сломленными или ненормальными. Когда мы так низко думаем о себе, это влияет на нашу способность справляться с ситуацией.^[4] Реклама

Частью процесса исцеления является изменение этих чувств. Наши недостатки не означают отсутствие ценности. Когда мы осознаем это, мы также можем помочь другим изменить эти чувства и принять самих себя.

Стигма порождает стыд. Стыд порождает деструктивное поведение. Деструктивное поведение порождает деградацию личности.

Стигма распространяется, когда мы не говорим о психическом здоровье и его важности.

Если говорить о психически больных, то они нуждаются в лечении. Но без осознания и преодоления стигмы, окружающей их состояние, они не будут чувствовать себя комфортно, обращаясь к кому-то за помощью. Это усиливает стигму и побуждает к борьбе и стыду.

Когда нам не удается что-то сказать, мы придаем этому больше силы.

В распространенном упражнении, посвященном эмоциям, «Назови это, чтобы приручить», мы убираем силу эмоции, давая ей имя. Не говоря уже о наших эмоциях, они становятся более могущественными и все больше контролируют нас и жизни других.

Когда мы разговариваем друг с другом, проблема становится меньше, и наша жизнь меньше влияет на нас. Мы можем освободить друг друга, если сами не стыдимся своего психического здоровья.

Когда мы становимся подлинными, мы вновь обретаем власть над своей жизнью. Отрицая существование и важность психического здоровья, мы отрицаем себя. Мы теряем способность решать проблемы и находить решения в повседневной жизни.

Однако без стыда мы можем сказать, что я не психическое заболевание. Я больше, чем это. Я не боюсь об этом говорить, потому что это не моя вина.

Когда мы делаем это, мы расширяем возможности себя и мира. Мы учимся прислушиваться к своим триггерам и предупреждающим знакам, чтобы не катиться по спирали, и проявлять большее сострадание к другим, испытывающим это. Это делает мир в целом более связанным.

Однажды вы расскажете свою историю о том, как вы преодолели то, через что прошли, и она станет частью чужого руководства по выживанию. -Неизвестный

Когда мы помогаем себе, мы помогаем и другим . Мы можем обратить внимание на мир и сделать его более добрым и любящим местом. Мы можем определить, какие проблемы необходимо решить, признавая свои собственные, и мы можем поделиться своими историями, чтобы это произошло. Убираем стыд.Реклама

3. Психическое здоровье влияет на все

Наше психическое здоровье влияет на то, как мы справляемся с жизнью. Отсутствие лечения приводит к безнадежности и печали, бесполезности, чувству вины, беспокойству и беспокойству, страху и потере контроля.

Наши отношения могут пострадать. Наша производительность в любой ситуации, например, в школе или на работе, может снизиться. Может произойти отстранение и изоляция.

Мы также можем потерять интерес к вещам, которые когда-то нам нравились. Выполнение задач и управление временем могут развалиться. Нам также может стать трудно сконцентрироваться, или кто-то может задуматься и сосредоточиться на уборке или организации.

Наши отношения с едой могут измениться. У нас могут быть взлеты и падения, а мысли о гонках могут возникать чаще.

Жизнь может стать непреодолимой. Если у нас серьезные проблемы с психическим здоровьем, мы можем начать терять связь с реальностью и даже слышать голоса.

Может произойти членовредительство. Разрушительные паттерны, такие как употребление алкоголя и наркотиков, могут нанести удар, а конечным результатом могут стать суицидальные мысли. В целом, все развалится, если мы не будем серьезно относиться к психическому здоровью.

Если вы столкнулись с какой-либо из этих проблем, пора обратиться за помощью.

Вопросы психического здоровья важны. Важно узнать о них и позаботиться о них, потому что, если мы этого не сделаем, все вышеперечисленное может произойти. Мы не можем функционировать, если у нас не все хорошо.

Но когда мы изменим это положение и станем иметь хорошее психическое здоровье, может случиться много хороших вещей:

• Мы снова учимся справляться.
• Мы становимся здоровыми во всех отношениях.
• Наши отношения больше не страдают.
• Мы находим смысл в нашей повседневной жизни.
• Мы становимся более вовлеченными в наше сообщество.
• Мы более продуктивны в школе или на работе.
• Мы можем быть теми, кем должны быть.

Когда мы чувствуем себя лучше, нам становится лучше.

Психическое здоровье влияет на все. Это влияет на нашу природу и то, как мы взаимодействуем с миром и самими собой.

Без хорошего психического здоровья мы подвержены тому, что не осознаем себя в полной мере и боремся с вещами, которые нам неподвластны. Когда мы игнорируем психическое здоровье, мы игнорируем себя.Реклама

Мы должны ценить свое здоровье и хорошее самочувствие не меньше, чем чего-либо, если не больше. Мы должны понять, что мы достаточно хороши - что мы достойны сострадания, и что другие тоже.

Это приводит нас к более высоким стандартам. Это помогает нам грустить, если мы хотим грустить, принимая свое душевное состояние. И это также помогает нам что-то с этим делать.

Нам не нужно ждать, чтобы почувствовать себя лучше - мы можем почувствовать себя лучше сегодня, просто признав нашу борьбу реальной и заслуживающей внимания.

Нам не нужно решать все проблемы, но мы можем попросить о помощи если станет слишком много. Тогда и только тогда мы снова обретаем чувство контроля над своей жизнью.

Последние мысли

Все мы заслуживаем спокойствия. Психическое здоровье важно, потому что мы этого заслуживаем.

Если бы мы только знали, насколько мы достойны, мы могли бы захватить мир. Это наши собственные ограничивающие мысли, которые сдерживают нас, поскольку мы думаем, что мы ненормальные, сломанные или не стоящие.

Правда в том, что разум может лгать. Это может нас сдерживать. И все же это также источник всего хорошего, что мы переживаем.

Это никого не делает менее уязвимым из-за проблем с психическим здоровьем. Когда мы ценим психическое здоровье, мы ведем лучшую жизнь. Это не значит, что все станет лучше в одночасье, но мы можем научиться ценить себя, чтобы со временем становиться лучше.

Психическое здоровье так же важно, как и физическое. Мы должны положить конец стигме, потому что психическое здоровье влияет на все. Вспоминая об этом, мы можем все изменить. И сделать это никогда не поздно.

Если вы или кто-то из ваших знакомых оказались в чрезвычайной ситуации, позвоните Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-TALK (8255) или немедленно позвоните в службу 911.

Удачи.

Советы по улучшению вашего психического здоровья

• 5 простых советов по улучшению психического здоровья
• Как упражнения могут помочь вылечить депрессию и улучшить ваше психическое здоровье
• Как видеоблог может улучшить ваше психическое здоровье

Рекомендуемое фото: Присцилла Дю Пре через unsplash.com Реклама

Справка