Было сказано, что стареть не для робких. Формируются морщины, и наш возраст начинает проявляться вокруг рта и глаз. Иногда на руках появляются пигментные пятна, которые с течением времени вызывают все большее нервное напряжение. Есть профилактические меры, которые может предпринять любой человек, чтобы хотя бы замедлить процесс старения. Один из самых вкусных способов предотвратить старение - это готовить определенные продукты и наслаждаться ими. Вот 15 лучших продуктов против старения:

1. Ягоды

Добавление разнообразных красочных и питательных продуктов - одно из лучших средств защиты от старения. Начни свой день с Ягодный смузи . Их очень просто приготовить, и они имеют прекрасный вкус. Они очень богаты антиоксидантами и борются со свободными радикалами.

два. Чеснок

Это очень богатое и сильное растение замедляет процесс старения. Чеснок обладает и другими лечебными свойствами, такими как предотвращение простуды, удаление бородавок и лечение стопы спортсмена. Чеснок - несомненное дополнение к любой диете. Легкий и вкусный рецепт, который стоит попробовать: Цыпленок с чесноком . Кроме того, добавление чесночного порошка в воду - отличный способ добавить эту траву в свой рацион.

3. Богатые клетчаткой зерна

Реклама

Зерновые, богатые клетчаткой, помимо антивозрастного действия обладают рядом преимуществ. К ним относятся потеря веса, улучшение здоровья сердца и снижение уровня сахара в крови.

Четыре. Листовые зеленые овощи

Брокколи, капуста, шпинат, зелень репы и капуста способны остановить процесс старения. Эти овощи также очень богаты клетчаткой и просто богаты питательными веществами. Вкусный Салат из шпината - это только один из способов добавить в свой рацион один из этих листовых зеленых овощей.

5. Красное вино

Научные исследования недавно подтвердили многочисленные преимущества бокала красного вина для здоровья. Красное вино обладает антивозрастными свойствами, снижает уровень плохого холестерина и даже может продлить жизнь. Здесь очень много разновидности вин на выбор, и есть одно, которое обязательно вам понравится.Реклама

6. Орехи

Очень полезно добавить в свой ежедневный рацион даже небольшую горсть орехов. Орехи богаты омега-жирными кислотами, которые улучшают работу мозга. Здесь очень много разные виды этой здоровой, питательной и сытной пищи на выбор. Ешьте горстями или добавляйте в салаты.

7. Овощи

Фасоль - один из самых простых продуктов для включения в свой рацион, который очень полезен в борьбе со старением. Фасоль также очень богата клетчаткой, снижает уровень холестерина и способствует росту полезных бактерий. Наслаждаться Юго-западный салат из кукурузы и черной фасоли для здоровой и сытной еды.

8. Авокадо

Измельчите авокадо, чтобы сделать маску для подтяжки лица. Авокадо также можно использовать для снятия сухости, зуда, псориаза и экземы. Их можно есть сырыми или приготовить из них вкусные блюда. окунать есть с цельнозерновыми кукурузными чипсами или полакомиться лавашем. Этот удивительный фрукт веками ценился женщинами как средство против старения.Реклама

9. Крестоцветные овощи

Репа, брюссельская капуста и редис являются лучшими овощами против старения. Кожа защищена от блуждающих свободных радикалов благодаря их богатым антиоксидантами питательным веществам. Жареная репа с имбирем вкусное дополнение к вашему рациону. Эти овощи можно есть сырыми или они сохраняют много питательных веществ даже в приготовленном виде.

10. Имбирь

Эту специю можно добавлять в пищу или употреблять как успокаивающее средство. чай . Эта антивозрастная специя уже много лет ценится азиатскими женщинами. Имбирь также богат питательными веществами и обладает противовоспалительными свойствами, которые могут облегчить симптомы артрита. Он также полезен при тошноте и спазмах в животе.

одиннадцать. Зеленый чай

Японцы издавна использовали зеленый чай для защиты от старения. Японцы также считают, что зеленый чай увеличивает продолжительность жизни. Зеленый чай также может помочь в похудании. Он богат полезными кислотами, которые действуют как антиоксиданты. Выпить чашку зеленый чай : вы можете наслаждаться холодным или горячим.Реклама

12. Лосось

Лосось очень богат антиоксидантами, которые борются с процессом старения. Это также очень полезно для сердца. Лосось, безусловно, один из лучших продуктов, которые можно добавить в свой рацион. Наслаждайтесь Запеченный лосось с лимоном с коричневым рисом на стороне для дополнительных питательных и вкусовых качеств.

13. Апельсиновые овощи

Морковь, сладкий картофель и кабачки богаты питательными веществами, антиоксидантами и антивозрастными свойствами. Эти овощи также богаты бета-каротином, важным питательным веществом для глаз. Добавлять Сладкая морковь как вкусный гарнир к любому основному блюду Морковь также можно есть сырой или натереть на терке, чтобы добавить в салат.

14. Помидор

Ликопин - это сердце каждого помидора, который борется со старением. Помидоры богаты антиоксидантами, их можно жарить, есть сырыми или добавлять в салат. Этот восхитительный овощ также борется с последствиями старения, вызванными солнцем. Жареные Помидоры сделать отличную закуску или может служить дополнением к еде.Реклама

пятнадцать. Арбуз

Арбуз, безусловно, является восхитительным лакомством, и теперь известно, что он является мощным средством против старения. Напиток Арбузный лимонад, это очень освежающий и отличный летний напиток. Арбуз также можно употреблять в качестве салата. Просто добавьте красный лук, маслины, сыр фета и оливковое масло в качестве заправки.