Эффективное управление стрессом - это важнейший навык, которым должен владеть каждый человек в наши дни, учитывая, что стресс стал настолько безудержным. Хотя стресс не является полностью пагубным и даже может быть полезным и мотивирующим на умеренном уровне, хроническое воздействие высокого уровня стресса может привести к многочисленным психическим, физическим и эмоциональным состояниям. Некоторые из наиболее распространенных проблем включают гипертонию, сердечные приступы, депрессию, беспокойство, ускоренное старение и даже смерть.

Осознание того, что стресс может причинить вред, привело к появлению информации о том, как с ним бороться. Фактически, информация об управлении стрессом доступна каждому, часто бесплатно.

Положительно и эффективно справиться со стрессом не так сложно, как многие думают. Большинство методов снятия стресса или методов управления стрессом довольно просты и не требуют ничего, кроме здравого смысла. Проблема, с которой люди сталкиваются в наши дни, - это неспособность признать, что уровень стресса уже вышел из-под контроля.

Важность распознавания симптомов стресса

Важно научиться распознавать, когда уровень стресса действительно выходит из-под контроля. Стресс обманчив. Он по-своему подкрадывается к вам, поэтому вы привыкаете к нему и начинаете ощущать определенное чувство знакомства с ним. Если вы не заботитесь о своем теле, вы можете быть удивлены, увидев, что оно уже нанесло вам вред и уже причинило много вреда.

Например, люди, которые постоянно подвергаются высокому уровню стресса, могут думать, что они привыкли к давлению и высокому выбросу адреналина, но правда в том, что к стрессу не бывает привыкания. Когда вы преуспеваете в стрессе, вам просто трудно распознать симптомы стресса; но это не значит, что ваше тело не реагирует на стресс. В конце концов, что-то внутри вас выйдет из строя.Реклама

Важно распознать стресс до того, как он действительно перерастет в серьезную проблему со здоровьем. И хотя стресс влияет на разных людей по-разному, существуют определенные факторы и симптомы, общие для населения в целом.

Симптомы неконтролируемого стресса

Как и при любом заболевании, отправной точкой к решению проблемы стресса является распознавание симптомов. Стресс - это способ вашего тела защитить вас; это нормальная физиологическая реакция на любое угрожающее событие, которое встречается на вашем пути. Но после определенного момента стресс перестает быть полезным и начинает наносить вред вашему здоровью и жизни в целом. Ниже приведены некоторые из распространенных предупреждающих знаков и симптомов чрезмерного или неконтролируемого стресса. Если вам кажется, что вы испытываете многие из перечисленных симптомов, это, вероятно, указывает на то, что вы не справляетесь со стрессом в своей жизни эффективно.

Когнитивные симптомы.

Когнитивные симптомы относятся к проблемам, которые имеют какое-либо отношение к мозговым процессам, таким как мышление, внимание, восприятие, память, рассуждение и решение проблем. Наиболее часто наблюдаемые когнитивные симптомы плохо контролируемого стресса:

• Проблемы с памятью

• Снижение способности к концентрации

• Плохое принятие решений

• Негатив

• Беспричинное беспокойство

Эмоциональные симптомы.

Эмоциональные симптомы - это те симптомы, которые связаны с чувствами человека. Эмоциональные изменения могут быть нормальными временными реакциями на события; однако непропорциональные, экстремальные, стойкие или нестабильные эмоциональные реакции могут указывать на серьезную проблему. При стрессе на стрессовую перегрузку могут указывать следующие эмоциональные симптомы:

• Резкие перепады настроения

• Раздражительность

• Постоянное состояние возбуждения

• Депрессия

Физические симптомы.

Физические симптомы - это в основном физические проявления вашего тела. Они часто характеризуются болью, дискомфортом или визуально заметны. Наиболее частыми физическими показателями чрезмерного стресса являются следующие симптомы:

• Сильные головные боли или мигрени

• Боли в спине

• Дискомфорт в груди

• Расстройства желудочно-кишечного тракта

• Изменения режима сна

Проблемы со здоровьем, вызванные неконтролируемым стрессом, не возникают в одночасье. Остерегайтесь этих красных флажков, если не хотите, чтобы у вас возникли серьезные проблемы со здоровьем.Реклама