Интересно читать о 900 работающих женщинах, которых попросили записать, что они сделали накануне. Были ли они довольны тем, что записали? К сожалению нет! Они были потрясены, увидев, сколько вещей они сделали, что ненавидели. Другими словами, они упускали счастье . Итак, прочтите этот пост, чтобы узнать о 10 вещах, которые нужны каждой женщине для счастливой жизни.

1. Наслаждайтесь счастливыми моментами

Вместо того, чтобы все время беспокоиться и беспокоиться о том, чтобы добраться от пункта А до пункта Б, попробуйте смаковать счастливые моменты, чувства и ощущения. Беспокойство ничего не сделает для вашего счастья.

Не верьте всему, что думаете. Мысли - это всего лишь мысли. - Аллан Локос

Доктор Фред Брайант из Университета Лойола в Чикаго эксперт в этом, и его книга называется Наслаждение: новая модель положительного опыта, стоит прочитать.Реклама

Почему бы не попытаться продлить удовольствие одним из следующих способов:

• Наслаждайтесь запахом и вкусом кофе или других продуктов, которые вы едите и пьете. Выключение устройств и телевизора действительно помогает.
• Сконцентрируйтесь на здесь и сейчас.
• Отметьте, за что вы можете быть благодарны.
• Погрузитесь в приятные воспоминания.
• Наслаждайтесь гордостью за то, что сегодня достигли мини-цели.

Эти счастливые моменты наслаждения заменяют заботы.

То, что вас беспокоит, вас управляет. - Джон Локк

2. Найдите свое любимое упражнение.

Нет необходимости перечислять здесь всю пользу для здоровья от регулярных упражнений. Но знаете ли вы, что упражнения могут предотвратить депрессию и в некоторых случаях работают лучше, чем антидепрессанты? Исследование за исследованием показывают, как эндорфины (часто называемые «химическими веществами счастья») высвобождаются в мозгу после любых упражнений. Настроение улучшается, появляется общее чувство счастья. Не пропустите это чудесное тонизирующее средство. Выберите вид спорта, который вам действительно нравится, и вы будете регулярно получать дозу счастья.Реклама

3. Заботьтесь о своих друзьях.

Знаете ли вы, что количество социальных контактов и друзей влияет на вашу продолжительность жизни, здоровье и счастье? Поддержка друзей во время стресса, а также утешение и радость, которые они могут принести, - очевидные индикаторы. Около 5000 взрослых отслеживались в течение девяти лет в округе Аламеда (недалеко от Сан-Франциско). Результаты показали, что существует определенная корреляция между количеством социальных контактов и здоровой старостью. Те, кто жил изолированно, умирали младше.

4. Вам нужно чувство юмора.

Сигара может быть просто сигарой, но шутка никогда не бывает просто шуткой. - Зигмунд Фрейд

Смеяться над шутками, шутить или просто смеяться над смешными видео на YouTube - все это способы сделать вас счастливее. Это правда, что вы можете использовать шутки, чтобы уменьшить боль от травм, болезней и психического стресса. Это полезно для вашего счастья, поскольку юмор помогает увидеть положительные стороны жизни и может сделать вас более устойчивым. Посмотри это видео и увидеть, как у раковых больных, которые были счастливее и имели чувство юмора, гораздо больше шансов на выздоровление.

5. Чтение помогает мечтать

Чтение может проинформировать вас, помочь вам пофантазировать, доставить в экзотические места и является прекрасным спасательным клапаном. Составьте список книг, которые помогут вам достичь своих целей в чтении. Мы также никогда не должны забывать поощрять наших детей читать с раннего возраста, чтобы они тоже испытали радость чтения для:Реклама

• Знание
• Развлекательная программа
• Вдохновение
• Любопытство

6. Найдите наставника

Многим женщинам в их карьере нужен наставник, который мог бы направлять, наставлять, советовать и поощрять. Это гораздо более практичный способ прогрессировать, чем любоваться кумиром издалека!

Заманчиво искать кого-то с похожим опытом и опытом. Если вы это сделаете, они не так быстро поймут ваши слабости или потребности. Постарайтесь открыто рассказывать о результатах своих советов. Не бойтесь сказать им, если вы решили не следовать их советам.

7. Найдите хобби или интерес

Михай Чиксентмихайи, директор Центра исследований качества жизни Клермонтского университета, проделал увлекательную работу по изучению счастья. Он определяет глубоко удовлетворяющее переживание как состояние сознания («поток»), которое является основным ингредиентом счастья. Один из лучших способов поддержать это состояние - иметь страсть, интерес или хобби: спорт, искусство, литературу, кулинарию или что-то еще. Когда вы поглощены этой деятельностью, вы можете достичь этого состояния потока. Лучше всего то, что при этом вы не замечаете, что время проходит. Это один из лучших рецептов счастья.

8. Повысьте самооценку.

Знаете ли вы, что есть часть мозга, передняя поясная кора, которая особенно активна в генерации всех этих негативных мыслей и всех этих сомнений относительно вашей красоты, талантов и интеллекта? Угадай, что? У женщин эта часть мозга на самом деле больше, чем у мужчин! Таким образом, у всех тех сомнений, которые подрывают вашу самооценку, может быть неврологическое объяснение.Реклама

Читать книгу Женский мозг отЛуанн Бризендин,психоневролог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, чтобы узнать больше об этом. Короче говоря, ярлыки, которые вы унаследовали в детстве, как правило, остаются неизменными, ваши неудачи занимают слишком много места в вашем мозгу, и у вас возникают проблемы с формированием самооценки. Лучший способ бороться со всем этим - начать читать о героинях, которые, несмотря ни на что, добились своего. Со временем вы сможете изменить свое негативное мышление и начать петь себе дифирамбы для разнообразия . Вы можете игнорировать то, что журналы говорят вам, как вы должны выглядеть, и подбирайте одежду, которая лучше подходит вашей фигуре.

9. Не забывайте любовные отношения

Может ли операция, секс или деньги сделать вас счастливыми? У вас никогда не было так хорошо в том, что вы можете выбирать себе спутника жизни, и в большинстве стран нет никаких обязательств вступать в брак или иметь детей. Тем не менее, женщинам в западном обществе приходится совершать сложные манипуляции, чтобы выглядеть красивой, чтобы добиться успеха на работе, в браке, воспитании детей и вести дом, который находит одобрение сверстников и семьи. Этот материалистический подход забывает один важный фактор. Самые счастливые женщины - это те, кто вовлечен в любовные отношения (семья, партнеры или друзья). Вы никогда не слишком беспокоитесь о том, чтобы надеть правильную обувь. Вы слишком увлечены чем-то большим, чем вы сами.

10. Будьте благодарны

Счастливые женщины много времени чувствуют благодарность. Вы можете вести дневник благодарности, если вам это удобно. Но главное - думать, что жизнь - драгоценный дар. Просто говорите спасибо как можно чаще.

Что, на ваш взгляд, делает счастье? Дайте нам знать в комментариях ниже. Реклама

Рекомендуемое фото: Личное превосходство / Кристин Чуа через flickr.com