Спаржа иногда может получить плохую репутацию из-за неприятного запаха, который она придает определенным жидкостям организма. Грубо, но факт! Кроме того, досадно, что на рост может уйти до двух лет, а я не такой уж терпеливый садовник. Плюс в том, что спаржа восхитительна, что бы ни говорили некоторые ненавистники. Кроме того, спаржа обладает невероятной пользой для здоровья, о некоторых из которых вы скоро узнаете ...

1. Сохраняет здоровье костей.

Порция спаржи содержит внушительные 69,6% суточной рекомендуемой дозы витамина К. Это фантастическая новость для ваших костей, потому что витамин К необходим для поддержания их силы и здоровья. Он помогает в восстановлении и формировании костей и, как известно, помогает в профилактике остеопороза и остеоартрита. Витамин К также важен для синтеза остеокальцин - белок в костной ткани, на котором кристаллизуется кальций.Реклама

2. Помогает пищеварению.

Спаржа содержит клетчатку, которая необходима для хорошего здоровья пищеварительной системы. Это особенно важно, если вы регулярно занимаетесь вторым делом и не хотите, чтобы у вас были запоры.

3. Обладает антивозрастными свойствами.

Спаржа богата витамином Е, который также является жирорастворимым антиоксидантом и поэтому очень полезен для вашей кожи. Он помогает защитить клетки тканей от опосредованного окислительного повреждения, что в основном означает, что он сохраняет вашу кожу молодой и здоровой.Реклама

4. Полезен для здоровья волос.

Поскольку мы уже ехали в бесполезном поезде, мы могли бы с таким же успехом поговорить о волосах. Кальций, антиоксиданты и витамины А и С в спарже способствуют здоровью волос. Они стимулируют волосяные фолликулы, которые впоследствии производят кожный жир. Хотя это слово обычно ассоциируется с неприятными жирными прыщами, оно может быть полезным, когда речь идет о макушке. Кожный жир - это натуральный кондиционер и увлажняющий крем для ваших волос, что означает, что он делает их сильнее и предотвращает их высыхание и ломкость.

5. Может предотвратить рак.

Спаржа - это листовые зеленые овощи, поэтому она богата фолиевой кислотой, которая, как известно, защищает от рака. Следует отметить, что употребление в пищу продуктов, содержащих фолиевую кислоту, намного лучше, чем прием фолиевой кислоты. Последний является простой добавкой, и поэтому польза от натурального фолата больше.Реклама

6. Предотвращает врожденные дефекты.

Говоря о фолиевой кислоте, она также необходима беременным женщинам. Фактически, многие врачи рекомендуют добавку фолиевой кислоты тем, кто даже подумывает о беременности. Это связано с тем, что фолиевая кислота регулирует формирование нервных клеток плода и эмбриона. Кроме того, это также может помочь предотвратить преждевременные роды.

7. Помогает похудеть.

Порция спаржи содержит примерно 10,9% дневной потребности в клетчатке. Это важно для похудания, потому что, как упоминалось ранее, помогает запустить пищеварительную систему. Кроме того, клетчатка помогает вам дольше чувствовать себя сытым, поэтому у вас меньше соблазна наедаться ненужной едой.Реклама

Спаржа также отлично подходит для похудения, потому что она содержит калий, который, как известно, помогает уменьшить жир на животе. Он также не содержит жиров и холестерина, а отсутствие натрия означает, что у женщин не будет вздутие живота до и во время менструации. Как дама, я в восторге от такой перспективы. Наконец, одна чашка спаржи содержит всего 40 калорий, так что это легкая закуска помимо всего остального!

8. Сохраняет здоровье глаз.

Витамин А, содержащийся в спарже, может помочь вам сохранить здоровое зрение, поскольку он помогает сетчатке глаза поглощать свет. Он также обладает свойствами предотвращения рака и может помочь остановить дегенерацию желтого пятна, развивающуюся в более позднем возрасте.Реклама

9. В нем много железа.

Одна порция спаржи содержит 15,9% рекомендуемой дозы железа. Это особенно хорошая новость для вегетарианцев и веганов, которым нужен немясный источник железа. Железо должно быть обязательным аспектом вашей диеты, потому что это один из ключевых компонентов гемоглобина, который переносит кислород в разные части вашего тела. Дефицит железа может серьезно повлиять на ваше здоровье, а также ухудшить ваши умственные способности и сопротивляемость инфекциям и болезням.

10. Это афродизиак.

Теперь мы подошли к действительно хорошему делу. Есть несколько факторов, которые способствуют тому, что спаржа полезна для вашей сексуальной жизни. Во-первых, он богат фолиевой кислотой и витамином B6, которые могут принести пользу как вашему возбуждению, так и оргазму. Во-вторых, он содержит витамин Е, который помогает стимулировать (видите, что я там делал?) Половые гормоны у мужчин и женщин. Кроме того, он немного фаллический, правда? Я просто говорю, что французы не называют это «asperge» (это также сленговое слово, обозначающее пенис) без причины.