Я никогда не забуду, как впервые услышал это, как я разговаривал сам с собой, понимая, как это напрямую влияет на все аспекты моей жизни. Иногда мы можем быть злейшим врагом самому себе, и наши внутренние разговоры и негативные мысли могут быть чрезвычайно ограничивающими. Как и большинство людей, я был слеп к этой довольно очевидной информации.

В конце концов я понял, что мои негативные мысли вовсе не были фактами, а вместо этого я наложил на себя ограничения, которые я сам наложил на себя, которые я также мог устранить. За последнее десятилетие мне стало очень ясно, что у большинства из нас на самом деле очень похожие негативные мысли. Вот некоторые из наиболее распространенных негативных мыслей, которые у всех нас возникают, и о чем следует думать.

1. Я недостаточно хорош

Вы когда-нибудь думали, что вы недостаточно хороши? Когда мы чувствуем, что мы недостаточно хороши , мы склонны тонуть в эмоциях неуверенности в себе и жалости. Это может быть признаком низкой самооценки, но правда в том, что все является достаточно хорошо.

Возможно, у вас нет навыков или инструментов для достижения того, чего вы хотите сейчас, но вы, безусловно, достаточно хороши и достойны получить то, чего хотите в жизни. Если у вас есть 10-долларовая купюра, и она упадет на землю в лужу грязи, теряют ли эти 10 долларов свою ценность? Конечно нет! Так почему же вы чувствуете, что теряете ценность из-за того, что вы сделали в жизни?

Что думать вместо этого

Вместо того, чтобы говорить: «Я недостаточно хорош», скажите себе, что вы достойны всего, чего желаете в этой жизни, как и все остальные.^[1]. Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе сейчас. Вы даже можете составить письменный список и разместить его рядом, если это поможет вам видеть его каждый день.^[два].

2. Я не могу этого сделать

Не могу - одно из самых ограничивающих слов, которые вы можете себе сказать. Генри Форд однажды сказал:

Думаете ли вы, что можете или не можете, вы правы. Реклама

Если вы говорите себе, что не можете, вы посылаете в свой разум и мозг сообщения о том, что не можете, и это будет вашим опытом. Ваш ум не будет пытаться, если вы уже сказали ему, что что-то невозможно.

Что думать вместо этого

Вместо того чтобы сосредотачивать свои негативные мысли на том, что, по вашему мнению, вы не можете сделать, скажите себе: я могу делать все, что хочу. Хотя у всех нас есть ограничения, вера в свои способности - это первый шаг к достижению ваших краткосрочных и долгосрочных целей в жизни.

А иногда вам может просто понадобиться немного повысить мотивацию. Получить Рабочий лист мгновенного повышения мотивации , это бесплатный рабочий лист, который поможет вам делать мелочи, чтобы мгновенно повысить мотивацию.Возьмите бесплатный рабочий лист здесь.

3. Мне не так повезло, как другим.

Эта мысль обычно возникает из-за иллюзии, что у других людей жизнь лучше и что им больше повезло, и это то, что отличает вас от них. Идеального не существует, и зачастую за этой кажущейся удачей стоит приложить немало усилий.

Очень бессильно думать, что жизнь никогда не предложит вам хороших вещей; правда в том, что если вы проявите некоторую благодарность, вы увидите, что вокруг вас уже есть хорошие вещи.

Что думать вместо этого

Вместо того, чтобы сосредоточиться на все удачи, кажется, есть , скажи себе: «Хорошие вещи могут и будут со мной». Используйте чувство благодарности, чтобы начать замечать все хорошее, чего вы обычно никогда не замечаете. Например, когда в последний раз вы чувствовали благодарность за крышу над головой, еду в холодильнике или удобную кровать?

4. Не думаю, что когда-нибудь…

Все, во что вы верите, станет вашей реальностью, это правда. Вы формируете свое будущее каждый день, делая выбор и свои привычки. Вы можете саботировать свои возможности, ограничивая себя негативными мыслями.

Как бы это было, если бы вы поверили, что можете делать то, что действительно хотите, и вместо этого получить желаемый опыт? Дело не в том, чтобы сделать все правильно с первого раза, а в том, чтобы попытаться. Не останавливайтесь, пока не дадите себе шанс. Реклама

Что думать вместо этого

Не ограничивайте себя негативными образцами мышления, которые говорят вам, что вы никогда ничего не сделаете. Вместо этого скажите себе: 'Я уверен, что буду ... Даже если вы не Чувствовать Уверенный в этот момент, подпитывая свой мозг позитивными мыслями, со временем постепенно укрепит уверенность.

5. Я должен быть лучше, чем я есть

Использование слова «должен» в этом контексте превращает эту мысль в поистине негативную и заставляет чувствовать меньше, чем они есть на самом деле. Как часто вы говорите, что я должен быть умнее, дисциплинированнее, продуктивнее и т. Д., Чем я? Помните, как вы себя чувствовали сразу после этого?

Что думать вместо этого

Скажите себе, я пытаюсь изменить то, что мне не нравится. У каждого есть части себя, которые они надеются улучшить, и это, безусловно, возможно, но для этого нужно подходить к этим вещам с чувством любви к себе и терпения.

Ставьте себе цели в отношении того, что вам не нравится, вместо того, чтобы говорить себе, кем вы должны быть или чем вы должны быть. Примите меры, которые вы хотите изменить, и удалите ограничивающие модальные окна из своего словаря.

Вот некоторые способы, которыми вы можете начать совершенствоваться .

6. Я недостаточно силен

Это нормально - иногда чувствовать, что ты недостаточно силен.^[3]. Мы все люди, и я не знаю никого, кто бы временами не чувствовал себя слабым. Но что важно, так это то, как вы потом поговорите с самим собой. Если вы продолжаете подкреплять тот факт, что вы не чувствуете себя сильным с помощью негативных мыслей, как вы можете ожидать этого?

Что думать вместо этого

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих слабостях, скажите себе, что вы достаточно сильны, чтобы справиться с стоящими перед вами проблемами, и поддержите себя в поиске силы, которая вам нужна в данный момент.

7. Никто не заботится

Иногда может казаться, что вы одиноки и никому нет дела, но я убежден, что есть люди, которые думают о вас, о которых вы даже не подозреваете. Людям не все равно; не все выражают свои эмоции одинаково. Это неприятное ощущение, что никому нет дела, поэтому перестаньте концентрироваться на этом и предполагать, что чувствуют другие люди, когда вы на самом деле не знаете. Вместо этого переключите свое внимание на что-нибудь, от чего вам станет лучше. Реклама

Что думать вместо этого

Вместо того, чтобы предполагать, что никто не заботится о вас, напомните себе, что в вашей жизни есть люди, которые на самом деле очень заботятся. Делайте все возможное, чтобы развивать эти отношения и принимать любовь, которую готовы отдать другие, чтобы бороться с вашими негативными мыслями.

8. Я недостаточно умен

Это очень общее утверждение, но многие люди, как правило, говорят его часто, а потом потом начинают плохо относиться к себе. В чем конкретно вы не умны? Готов поспорить, что если бы я попросил вас определить некоторые области, в которых вы умны, вы бы смогли, если бы действительно постарались.

Не все умны и совершенны в каждой области, и это то, что делает нас всех уникальными. Если вы чувствуете, что вам не хватает какой-то определенной области знаний, вместо того, чтобы создавать негативные мысли, найдите время, чтобы изучить и узнать все, что вы хотите, чтобы вы больше не чувствовали себя так.

Что думать вместо этого

Вместо того, чтобы верить в то, что вы неразумны, напомните себе, что вы умны в уникальном смысле и что вы способны улучшить свои знания в любой выбранной вами области. Непрерывное обучение может быть целью, над которой вы постоянно работаете.

9. Если у меня что-то не получается, я неудачник

Нечестно возлагать большие надежды на себя и ставить условия, связанные с вашей самооценкой, в отношении вашей работы. Вам нужно рисковать в жизни, если вы хотите добиться других результатов. Не бойтесь неудач; настоящий провал заключается в том, что никогда не пробовал.

Что думать вместо этого

Столкнувшись со сложной ситуацией или возможным риском, скажите себе: я постараюсь; Я не боюсь неудач; не это важно. Даже если вы потерпите неудачу, вы узнаете что-то о мире и о себе, и пока это так, ничто не будет настоящей неудачей.

10. Плохие вещи случатся

Негативное мышление в целом - это думать, что что бы ни случилось, это, скорее всего, будет наихудшим сценарием. Что было бы, если бы вместо этого вы вообразили лучший сценарий? Наши положительные и отрицательные мысли очень сильны, и визуализация часто используется как метод для представления наилучшего сценария развития событий.

Независимо от того, представляете ли вы худший или лучший сценарий, вы влияете на свои результаты. Перестаньте сосредотачиваться на том, чего вы не хотите, а скорее на том, чего вы хотите. Реклама

Что думать вместо этого

Вместо того, чтобы думать, что когда вы что-то пробуете, произойдет что-то плохое, попробуйте думать, что произойдет лучшее. Таким образом, вы будете целиться высоко, и даже если вы немного проиграете, вы все равно уедете дальше, чем были раньше.

Последние мысли

У всех нас время от времени возникают негативные мысли. Однако, когда большинство ваших мыслей негативны, вы в конце концов подрываете свое счастье. Наши мысли напрямую влияют на то, как мы себя чувствуем, и, следовательно, на то, что мы делаем в жизни.

Если вам грустно и вас одолевают негативные мысли, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы укрепить свое психическое здоровье и вернуться на путь позитивного настроения.

Не ограничивайте себя или то, что для вас возможно. Управляйте своими мыслями и измените свои результаты.

Подробнее о том, как остановить негативные мысли

• Как бороться с негативными мыслями (здоровый путь)
• 7 эффективных способов остановить негативное мышление
• Как не дать негативным мыслям убить вашу уверенность

Рекомендуемое фото: Араш Пайам через unsplash.com

Справка