Похудение, вероятно, связано с многочисленными желаниями и ежегодными решениями миллионов, если не миллиардов людей во всем мире. Это может показаться преувеличением, но, скорее всего, это правда. Я имею в виду, что люди перешли от еды к жизни к жизни, чтобы есть. Некоторым удается контролировать свой аппетит; для других - не очень.

Не волнуйтесь: есть еще множество способов обуздать аппетит, и нет, вы не умрете с голоду, и это обещание. Все, что вам нужно сделать, это заставить свое тело есть меньше. Мы собрали 10 лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от гормонов голода.

1. Пейте больше воды.

Это, наверное, самый простой взлом. Вода имеет множество преимуществ для здоровья, и одна из них - это ее способность заставлять нас чувствовать себя сытыми. Лучше всего выпивать 4–6 стаканов воды за 15–30 минут до основного приема пищи (завтрака, обеда или ужина), чтобы в желудке оставалось только место для еды, которую вы должны съесть. Лучшая часть? Вода НЕ СОДЕРЖИТ КАЛОРИЙ. Классно, правда?Реклама

2. Используйте тарелки меньшего размера.

Многие думают, что этот трюк не работает, но мы говорим, что они просто не пытаются. Хакерство в этом заключается в том, чтобы заставить ваше тело думать, что оно съедает целую тарелку еды. Люди имеют тенденцию наполнять свои тарелки, как только они видят источник еды, так почему бы не сделать тарелку меньше, чтобы она оставалась полной?

3. Держитесь подальше от источника.

Достаточно увидеть еду, чтобы заставить нас хотеть есть, даже если мы не очень голодны. Это довольно неприятно, когда дело касается вечеринок или фуршетов, когда еда буквально вот-вот вылетит со столов. Что вы можете сделать, так это выбрать еду, которую хотите съесть, отступить и уйти. Это похоже на мантру: не видеть еды; не ешьте пищу.

4. Больше пережевывайте пищу.

Наш желудок не является хорошим датчиком аппетита, и требуется время, прежде чем он подаст нам сигнал о прекращении еды. К тому времени мы уже съели половину пиццы. Если вы пережевываете пищу чаще, вы сможете потратить больше времени на то, чтобы съесть один кусок, прежде чем переходить к следующему. Это позволяет нашему желудку правильно уведомлять наше тело о том, что он наполнен, без переедания. Так что мы не только меньше едим, но и пиццы больше на всех!Реклама

5. Сначала ешьте овощи.

Овощи - хороший источник всего полезного и полезного в мире. Одно из таких полезных и полезных свойств - клетчатка, а клетчатка является отличным подавителем аппетита. Он работает как вода, так как клетчатка заставляет нас чувствовать себя сытыми, даже если мы съедаем всего несколько кусочков. Если вы понимаете, что я имею в виду, это тоже полезно для пищеварения.

6. Не покупайте закуски и сладости.

Один только вид закусок и сладостей заставляет нас идти. Я хочу поесть, и мы ничего не можем с этим поделать. Закуски и сладости визуально привлекательны и вызывают слюноотделение, и чем больше мы их видим, тем больше едим, но в них довольно много пустых калорий. Вынув их из холодильника или кухонного шкафа, вы сможете лучше контролировать свой аппетит.

7. Поговорите с людьми.

Общение с людьми во время еды помогает обуздать аппетит. Как и в случае с жеванием, разговор позволяет течению времени и заставляет наш желудок правильно определять, голодны мы или уже наелись. К тому времени, когда вы закончите обсуждение последнего эпизода Игры престолов, вы будете достаточно сыты, чтобы взять остатки и положить их в холодильник на следующий день.Реклама

8. Разложите по фруктам.

Это полная противоположность покупке закусок и сладостей. Если вам нужно что-то съесть, выберите хотя бы фрукт. Они не только полезны для здоровья, но и заставляют вас чувствовать себя сытым быстрее.

9. Порция, порция, порция.

Планируйте свое питание на неделю вперед, если можете. Упакуйте продукты, которые вам нужно есть ежедневно, в небольшие емкости и вынимайте по одной на каждый день. Таким образом, вы не только сможете контролировать количество съедаемой еды, но и сэкономите деньги, придерживаясь своего бюджета. Две птицы с одним камнем!

10. Ешьте, когда вам нужно поесть.

Последний прием - это умственная дисциплина. Прежде чем открыть пакет картофельных чипсов или открыть банку газировки, спросите себя: действительно ли я голоден? Я позволю этой закуске получить от меня лучшее? Иногда вам просто нужно бороться с собой, но пока вы следите за финишной чертой, вы всегда будете принимать правильное решение.Реклама

Есть еще какие-нибудь хитрости, чтобы уберечь от еды? Расскажите нам больше в разделе комментариев.

Рекомендуемое фото: weheartit через weheartit.com